ناهار یکی از سه وعده غذایی است که هر فرد معمولا در رژیم غذایی روزانه خود دارد. رژیم غذایی مجموعه مواد غذایی است که شما در طول روز مصرف می نمایید. استفاده از ناهار رژیمی یکی ازمهمترین فاکتورهایی است که وقتی تصمیم به کاهش وزن خود می‌گیرید حتما باید به آن توجه داشته باشید.
رژیم غذایی ایده آل شامل مواد غذایی است که به صورت متعادل دارای مقادیری قند، چربی، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی و غیره باشد. بدن شما با استفاده از این مواد مغذی نیاز های خود را بر طرف کرده و از سوزاندن این مواد غذایی برای تولید انرژی استفاده می نماید.
به صورت کلی مقدار انرژی که شما از طریق غذا خوردن وارد بدن خود می کنید به صورت کالری بیان می شود. اگر شما کالری بیشتری نسبت به نیاز بدن خود وارد نمایید و بدن شما تنواند همه این کالری ها را به اصطلاح بسوزاند، این انرژی اضافی به صورت چربی در بدن ذخیره می شود و باعث چاقی می گردد.
رژیم غذایی باید روزانه ویتامین های بدن و مواد مغذی و میزان کالری از دست رفته روزانه را جبران کند و از غذاهای مانده و فست فودی جلوگیری کنید تا از دست بیماری ها و چاقی در امان بمانید.
اگر رژیم های غذایی و ناهار رژیمی برای لاغری کنترل شده و زیر نظر پزشک نباشد عوارض زیادی برای فرد ممکن است به همراه داشته باشد. از جمله این عوارض می توان به ایجاد چین و چروک بر روی پوست ، ریزش موی سر ، شل شدن پوست و… اشاره نمود .
کاهش وزن بهتر است با ورزش کردن و چربی سوزی صورت گیرد و غذاهای حاوی مواد مغذی برای میزان کالری از دست رفته مصرف شود تا عوارض جدی به بدن وارد نکند و بهتر است زمان این لاغری بیشتر و به طور ماهانه باشد نه به صورت هفتگی و فشرده .
منبع: پرسی
