این روزها که همه جا صحبت از کرونا و راه‌های پیشگیری از ابتلا به آن در میان است، توصیه‌ها و دستورالعمل‌های مختلفی را برای جلوگیری از ابتلا به این ویروس می‌شنویم که برخی از آن‌ها صحت و پایه علمی درستی ندارند و حتی از منابع معتبری هم منتشر نمی‌شوند.
مهم ترین و اصلی ترین راه پیشگیری که اکثر پزشکان و متخصصان در این روزها توصیه می‌کنند، رعایت بهداشت شخصی و شست و شو مرتب دست‌ها با آب و صابون است به بیان دیگر، با تقویت سیستم ایمنی تا حدود زیادی می‌توانیم از ابتلا به ویروس کرونا جلوگیری کنیم. تقویت سیستم ایمنی هم به موارد مختلفی بستگی دارد از جمله نداشتن استرس، خواب کافی، تغذیه مناسب و ورزش کردن.
آیا با ورزش کردن می‌توان از ابتلا به ویروس کرونا جلوگیری کرد؟ این سوالی ست که این روزها ممکن است ذهن افراد زیادی را به خود مشغول کرده باشد به ویژه دوست داران ورزش و آن‌هایی که فعالیت‌های ورزشی را جز برنامه روزانه شان قرار داده بودند و حالا با این شرایط با مشکل مواجه شده اند. اگر به دنبال پاسخ این سوال هستید، این مقاله را از دست ندهید.
تاثیر ورزش بر سیستم ایمنی بدن
ورزش بر آرامش ذهن و بهبود وضعیت بدن تاثیر به سزایی دارد. بر طبق تحقیقات و نتایج به دست آمده، افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند کمتر به بیماری هایی مانند سرماخوردگی مبتلا می‌شوند و هم چنین نسبت به سایر افراد آرامش و حس مثبت بیشتری دارند.
ورزش بر تقویت سیستم ایمنی بدن نیز تاثیرگذار است. تمرینات ورزشی به افزایش گلبول‌های سفید و مقاومت بدن کمک به سزایی می‌کند و از طرف دیگر احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی، پوکی استخوان و سرطان را به طور چشمگیری کاهش می‌دهد.
با این شرایط چگونه می توان ورزش کرد؟
ورزش بر تقویت سیستم ایمنی بسیار موثر است و احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلف را کاهش می‌دهد اما در شرایط کنونی و با شیوع کرونا در سطح کشور چگونه می‌توانیم از ورزش برای افزایش مقاومت بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری استفاده کنیم؟
مطمئنا در این روزها مراجعه به باشگاه‌های ورزشی مناسب نمی‌باشد چون در این مکان‌ها افراد زیادی در رفت و آمد هستند که با انواع مختلف لوازم ورزشی تماس پیدا می‌کنند به همین خاطر این مکان‌ها محل مناسبی برای ابتلا به ویروس کرونا محسوب می‌شوند.
گزینه بعدی ورزش در فضاهای باز مانند پارک‌ها می‌باشد اما این گزینه هم در این شرایط نمی‌تواند مناسب باشد. یکی از مواردی که به شدت توسط پزشکان توصیه می‌شود، خودداری از حضور در مکان‌های پرتردد و پرجمعیت می‌باشد و حتی به برخی از افراد توصیه می‌شود که تا حد امکان بهتر است از خانه خارج نشوند.
ورزش در خانه روشی جایگزین، موثر و مناسب برای شرایطی ست که امکان ورزش کردن در مکان‌های عمومی و خارج از منزل امکان پذیر نمی‌باشد. البته ورزش کردن در خانه فایده دیگری هم دارد.
در شرایطی که مجبور هستیم بیشتر وقت خود را در خانه سپری کنیم، می‌توانیم از ورزش نه تنها برای سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بلکه به عنوان یک تفریح و سرگرمی برای گذران وقت خود نیز استفاده کنیم.
ورزش های مناسب در خانه
کدام نوع از فعالیت‌های ورزشی در محیط خانه مناسب هستند؟ خوشبختانه امروزه با تولید طیف گسترده ای از انواع لوازم ورزشی خانگی می‌توان به راحتی در خانه طیف گسترده ای از فعالیت‌های ورزشی را انجام داد.
تردمیل، دوچرخه ثابت و اسکی فضایی از بهترین لوازم ورزشی هوازی هستند که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بر چربی سوزی نیز موثر هستند.
یوگا و پیلاتس از دیگر فعالیت‌های ورزشی مناسب در محیط خانه محسوب می‌شوند که به لوازم و تجهیزات خاصی هم نیاز ندارند و انجام آن‌ها در کاهش استرس و نگرانی‌هایی که متاسفانه این روزها همه مردم به آن دچار هستند بسیار تاثیرگذار است.
اگر علاوه بر تقویت سیستم ایمنی به دنبال عضله سازی، کاهش وزن و تناسب اندام هستید، بدنسازی و تی آر ایکس را جز گزینه‌های انتخابی خود قرار دهید. این دو ورزش تاثیر به سزایی بر تقویت ایمنی و مقاومت بدن می‌گذارد و در خانه نیز به سادگی قابل استفاده هستند.
همواره این دو نکته را به خاطر داشته باشید که پیش از انجام هر نوع ورزشی به ویژه اگر بیماری یا شرایط خاصی دارید، با دکتر خود مشورت کنید.
در ورزش کردن تعادل را حفظ کنید. همان طور که ورزش نکردن بر سلامتی تاثیر سویی دارد، ورزش بیش از اندازه یا انجام تمرینات سخت بدون توجه به شرایط و توان بدن، هیچ گونه فایده ای به همراه نخواهد داشت.
آیا ورزش کردن در طول بیماری کرونا خوب است؟
اگر علائم جزئی مانند سرماخوردگی دارید می‌توانید به تمرینات ورزشی خود ادامه دهید. سعی کنید تمرینات فیزیکی سبک انجام دهید. این تمرینات در افزایش استحکام سیستم ایمنی بدن و بهبود سیستم گردش خون موثر هستند اما اگر علائم زیر را دارید از انجام ورزش خودداری کنید.
نکات مهم
همان طور که در این مقاله مطالعه کردید، ورزش بر تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌ها از جمله کرونا بسیار تاثیرگذار است. البته ورزش کردن فواید بی شماری بر سلامتی فرد می‌گذارد و به همین خاطر توصیه می‌شود که همه افراد فعالیت‌های ورزشی را جز برنامه‌های روزانه خود قرار دهند.
اگر به هر دلیلی تا به امروز برای ورزش کردن اقدام نکرده اید، این شرایط فرصت مناسبی خواهد بود تا برای حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی خود از ورزش غافل نشوید.
فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ طیف گسترده ای از انواع لوازم ورزشی را با بالاترین سطح کیفیت ارائه می دهد. برای خرید محصول مورد نظر خود به وب سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید.
منبع: پیلتن شاپ
