موز میوه ای سرشار از خاصیت با طعمی خوش که سرچشمه اصلی آن نیز از مناطق گرمسیری می باشد، فواید هضم ، سلامت قلب و کاهش وزن از جمله مهمترین خواص این میوه زرد رنگ می باشند، همچنین شما می توانید با مطالعه این مقاله با ما همراه باشید با دیگر ویژگی های مهمی که برای شا فراهم آورده ایم.
معرفی مواد مغذی مهم موجود در یک عدد موز
موز دارای مقادری بالایی از مواد مغذی مفید برای بدن است که جزو محبوب ترین بمیوه های جهان نیز به شمار می آید، با مصرف یک موز متوسط مقادیری از مواد مغذی را می توانید برای بدن خود به ارمغان بیاورید؛
پتاسیم: ۹٪ از RDI (نیاز روزانه بدن)
ویتامین B6: ۳۳٪ از RDI
ویتامین C: 11٪ از RDI
منیزیم: ۸٪ از RDI
مس: ۱۰٪ از RDI
منگنز: ۱۴٪ از RDI
کربوهیدرات خالص: ۲۴ گرم
فیبر: ۳٫۱ گرم
پروتئین: ۱٫۳ گرم
چربی: ۰٫۴ گرم
موز جزو میوه های بدون چربی با پروتئین کم به شمار می آید، و با دارا بودن مقادیری از آب و کربوهیدرات برای بدن بسیار مفید و حائز اهمیت می باشد.
نوعی فیبر به نام پکتین موجود در موز که دارای ساختار اسفنجی نیز می باشد موجب تعدیل در سطح قند خون افراد خواهد شد. هر دو نشاسته پکتین و مقاوم موجود در موز ممکن است سطح قند خون را بعد از غذا تعدیل کرده و اشتها را با کندتر کردن خالی شدن معده کاهش دهند.
فیبر از جمله ماده غذایی مورد نیاز برای بهبود هضم غذا به شار می آید، دو نوع فیبر پکتین و نشاسته مقاوم موجود در موز وجو دارد، نشاسته مقاوم از هضم غذا فرار می کند و به روده بزرگ شما ختم می شود ، جایی که تبدیل به غذا برای باکتری های مفید موجود در روده شما می شود. علاوه بر این ، برخی از مطالعات لوله آزمایش نشان می دهد که پکتین ممکن است به محافظت در برابر سرطان روده بزرگ کمک کند.
یک موز متوسط با دارا بودن100 کالری در عین حال دارای مواد مغذی و سیر کننده دیگر می باشد،خواص سیرکنندگی موز به علت دارابودن نشاسته مقاوم موجب خواهد شد که جلوی اشتهای شما را گرفته و کمکی به لاغری افراد داشته باشد.
پتاسیم موجود در موز تاثیر مثبتی در کنترل فشار خون و عملکرد سالم کلیه خواهد داشت. خواص موز بسیار است و توصیه می کنیم این میوه ی فوق العاده مغذی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
دعوت می کنیم از سایت ما نیز دیدن نمایید.بر روی لینک کلیک کنید.
