روابط دوستانه را با مهارت های خوب گوش دادن تقویت کنید
مهارت های خوب گوش دادن برای روابط سالم ضروری است. چه در حال تقویت یک رابطه باشید، چه در حال حل تعارض باشید، یا از دوستی که با بحران مواجه است حمایت کنید، مهارت های خوب گوش دادن می تواند راه نجاتی برای صلح باشد. یاد بگیرید که یک شنونده واقعاً حمایت کننده باشید، و ممکن است اطراف خود را در محاصره دیگران قرار دهید که می توانند همین کار را انجام دهند.
در اینجا چند مرحله مهم برای توسعه مهارت های شنیداری خوب آورده شده است:
- گوش کن، گوش کن، گوش کن.از دوست خود بپرسید چه مشکلی دارد و واقعاً به پاسخ گوش دهید. به آنها اجازه دهید ترس ها، ناامیدی ها و سایر احساسات مهم خود را با حفظ تماس چشمی و نشان دادن اینکه به حرف های آنها علاقه مند هستید بیان کنند. در مقابل میل به توصیه ناخواسته مقاومت کنید و فقط به آنها اجازه دهید این کار را انجام دهند.
- آنچه را که می شنوید دوباره قاب بندی کنید.درک خود را از آنچه آنها می گویند خلاصه کنید و تکرار کنید تا بدانند شما آنها را می شنوید و روی احساساتی که ممکن است احساس کنند تمرکز کنند. به عنوان مثال، اگر دوست شما در مورد مسائل خانوادگی صحبت می کند، ممکن است متوجه شوید که می گویید: "به نظر می رسد اوضاع بسیار خصمانه است. به نظر می رسد که شما صدمه دیده اید.
- درباره احساسات بیاموزید.از آنها بخواهید که احساس و دلیل خود را توضیح دهند. پرسیدن در مورد احساسات آنها رهایی عاطفی خوبی ایجاد می کند و می تواند مفیدتر از تمرکز بر واقعیت های موقعیت آنها باشد.
- تمرکز را روی آنها حفظ کنید. به جای کنکاش در داستان مرتبط خود، روی آنها تمرکز کنید تا زمانی که احساس بهتری کنند. اگر به سرعت توجه را به آنها جلب کنید، می توانید به اتفاقی که برای شما افتاده اشاره کنید. آنها از توجه متمرکز قدردانی خواهند کرد و این به آنها کمک می کند که واقعاً مورد توجه و درک قرار گیرند.
- به طوفان فکری کمک کنید. به جای توصیه در ابتدا، که کاوش احساسات و سایر وسایل ارتباطی را مختل می کند، منتظر بمانید تا آنها احساسات خود را بیان کنند و سپس به آنها کمک کنید تا راه حلی پیدا کنند. اگر به آنها کمک کنید ایده‌های خود را طوفان فکری کنند و مزایا و معایب هر کدام را در نظر بگیرند، احتمالاً راه‌حلی را پیدا خواهند کرد که نسبت به آن احساس خوبی دارند. یا ممکن است بعد از اینکه فقط می توانند صحبت کنند و احساس کنند شنیده می شوند، احساس بهتری داشته باشند.
- حضور داشته باشید.گاهی اوقات مردم وانمود می‌کنند که گوش می‌دهند، اما واقعاً منتظرند تا دوستشان صحبت نکند تا بتوانند در حین تظاهر به گوش دادن، هر آنچه را که ذهنی تمرین کرده‌اند، بگویند. مردم معمولا می توانند آن را بو کنند و حس خوبی ندارد. همچنین، آنها تمایل دارند آنچه را که گفته می شود از دست بدهند، زیرا تمرکز ندارند.
- نصیحت نکن من قبلاً بارها به این موضوع اشاره کرده ام، اما مهم است زیرا توصیه های ناخواسته در واقع می توانند استرس ایجاد کنند. معمول است که فوراً بخواهید به او توصیه کنید و مشکل دوست خود را "حل" کنید. مگر اینکه به طور خاص درخواست شود، انجام ندهید. در حالی که سعی می کنید کمک کنید، ممکن است چیزی که برای شما مفید است برای دوستتان کارساز نباشد. همچنین، توصیه ممکن است تحقیر آمیز به نظر برسد. دوست شما احتمالاً فقط می خواهد احساس کند که شنیده شده و درک شده است، مگر اینکه مستقیماً از شما راهنمایی بخواهد و سپس راه حل های خود را بیابد.
- به فرآیند اعتماد کنید. گوش دادن به احساسات آنها قبل از غوطه ور شدن در راه حل ها می تواند کمی ترسناک باشد و شنیدن صحبت دوستتان در مورد احساسات ناراحت کننده حتی می تواند باعث شود شما احساس درماندگی کنید. اما به طور کلی، ارائه یک گوش شنوا و نشستن با دوست خود در یک مکان ناخوشایند مفیدترین کاری است که می توانید انجام دهید، و هنگامی که احساسات از بین رفت، راه حل ها شروع می شود.
- بگذارید همه چیز در طول زمان متعادل شود. با این همه تمرکز روی مشکلات دوستتان، تمرکز نکردن روی خودتان سخت است. با دانستن اینکه وقتی به دوست نیاز دارید، احتمالاً دوستتان شنونده بهتری برای شما خواهد بود، آرام باشید. اگر به طور مداوم هر آنچه را که می دهید بدهید، می توانید پویایی رابطه را دوباره ارزیابی کنید. اما شنونده خوب بودن می تواند شما را به فردی قوی تر و دلسوزتر تبدیل کند و زاویه مطلوب تری به روابط شما بیاورد.
