افسردگی چیست؟

همه ما در طول زندگی احساس غم و اندوه را تجربه کردیم و احساس یأس و ناامیدی بنا به دلایلی در زندگی همراه ما بوده اما این علائم گذرا و موقتی بوده و حل شده اما افسردگی تعریفی فراتر و عمیق تر از احساس زودگذر ما دارد، یک بیماری ست که جسم و روان مارا تحت تأثیر خود قرار می دهد، در مواقعی بیماری ازجمله سرطان، ایدز،.. علائمی در فرد بوجود می آورد که خود عاملی برای بروز علائم افسردگی است از دست دادن عزیز و از دست دادن شغل،اعتیاد همگی تأثیر بسزایی در بروز علائم افسردگی دارند. امروز می خواهیم علت و عوامل افسردگی و تعریف افسردگی و راهکارهای درمانی را بیان کنیم در ادامه با ما همراه باشید.

افسردگی چیست؟ (Depression)

خلق افسرده و عدم علایق و لذت به مدت دوهفته را افسردگی می گویند. افسردگی می تواند از طیف خفیف، متوسط، وشدید شروع شود و می تواند کارکردهای مهم زندگی از جمله شغلی،تحصیلی، اجتماعی، روانشناختی.. را تحت تأثیر خود قرار دهد. و روابط بین فردی را در اجتماع و خانواده مختل کند.

طبق آمارهای انجام شده و مطالعاتی که در این زمینه صورت گرفته خوشبختانه ۸۰ تا ۹۰ درصد آن می تواند بهبود یابد البته باید هر چه سریع تر علائم آن در ما نشان داده شد به روانشناس و روانپزشک مراجعه کرد تا بهبودی به درستی انجام شود پیش از آن گفته می شود که داروها را تا زمان بهبودی قطع نکنید زیرا امکان عود مجدد آن وجود دارد.

​​​

عوامل افسردگی

ژنتیک

محیط( قرار گرفتن در محیط هایی که دعوا و خشونت های فیزیکی وسوء استفاده جسمی، عاطفی، جنسی اتفاق افتاده است)

فرهنگ

تجارب کودکی (مورد غفلت و بی توجهی والدین قرار گرفته باشد)

ویژگی فردی( اعتماد به نفس پایین، عدم عزت نفس، خلق پایین،کمال گرا)

مصرف الکل و مواد مخدر

علائم افسردگی

خلق افسرده

عدم علایق و لذت

کاهش انرژی

کاهش و افزایش اشتها

مشکلات خواب

عدم تمرکز

احساس گناه

احساس بی ارزشی

غمگینی و گریه کردن

افکار مرگ و خودکشی

انواع افسردگی

افسردگی اساسی(MDD)

افسردگی که علائم آن از جمله خلق افسرده و عدم علایق و لذت به مدت ۲ هفته به صورت مداوم همراه با چند مورد از علائم ذکر شده ازجمله فقدان انرژی، مشکلات خواب، کاهش و افزایش اشتها و عدم تمرکز، احساس بی ارزشی و گناه..

افسردگی خویی (Dysthymia)

افسردگی که علائم آن به شدت افسردگی اساسی نیست ولی مدتی طولانی ۲ سال به صورت مداوم در فرد وجود دارد.

افسردگی پیش از قاعدگی

تغییرات هورمونی و رفتاری در بسیاری از دختران و زنان در دوران قاعدگی و پیش از قاعدگی اتفاق می افتد که با تحریک پذیری، خستگی، گریه، نا امیدی .. بروز پیدا می کند

افسردگی قبل و بعد از زایمان

این افسردگی اغلب قبل از زایمان دوران بارداری و پس از زایمان در زنان بروز می کند علائم ان عدم علاقه به مراقبت از نوزاد و احساس غم ناامیدی، گریه، افکاری مانند اسیب رساندن به خود یا نوزاد می شود

اختلال دوقطبی(Bipolar Disorder)

نوسان بین افسردگی و شیدایی که بین تحریک پذیری و سرخوشی زیاد کاهش نیاز به خواب، پر حرفی، احساس قدرت ...قرار دارد فرد حالتی از مانیا یا شیدایی را در خود دارد بعد از مدتی حالتی از افسردگی غمگینی، کاهش انرژی، مشکلات خواب در فرد بوجود می آید.

افسردگی فصلی ( SAD)

افسردگی که که در فصل هایی از جمله پاییز و زمستان بروز پیدا می کنند باقرارگرفتن در معرض نور خورشید در فصل های بهار و تابستان به تدریج کاهش پیدا می‌کند.

درمان افسردگی

استفاده از روان درمانی از جمله CBT رویکردهای شناختی رفتاری که روانشناسان با استفاده از راهکارها و روش هایی که دارند مشکل مورد نظر وعاملی که موجب افسردگی و علائمی که در ما پدید آمده است را درمان کنند. با تغییر دادن الگو های فکری و احساساتی که منجر به بروز دپرشن در ما شده است را شناسایی و راه حلی برای آن درنظر می گیرند.

​​​​​​

دارو های افسردگی

توجه به این نکته مهم است که داروها را خودسرانه مصرف نکنید زیرا عوارض جبران ناپذیر به همراه دارد حتما طبق تجویز و دستور پزشک مصرف کنید و اینکه این داروها از فردی به فردی دیگر براساس شدت دپرِشن و علائم آن مدت و دوز دارو متفاوت است ممکن است این دارو در فردی منجر به بهبودی باشد ولی همین دارو در فرد دیگر عکس قضیه عمل کند.

سرترالین

فلوکستین

فلووکسامین

مونوامین اکسیداز(MAOl)

سه حلقه ای ها (TCA)

بنزودیازپین ها

در صورتی که داروها و روان درمانی در طول بیماری اثربخش نباشند

از روش های تحریک الکتریکی مغز

TMCتحریک مغناطیسی مغز از طریق جمجمه

ECT الکتروشوک

راهکارهای کاهش افسردگی

ورزش کردن

تغذیه با رژیم غذایی سالم

سفر کردن

نتیجه گیری

افسردگی مشکلاتی را برای فرد در طول زندگی به همراه دارد اما تشخیص به موقع و مراجعه به روانشناس و روانپزشک می تواند به از بین بردن این بیماری کمک کند.

​