در راستای پست {همه برای کمک به هم (قاعدگی) } لازم دونستم تجربه واطلاعتی درباره ی سندروم پیش از قاعدگی در اختیارتون بذام،البته اگه قابل بدونید.
سندروم پیش از قاعدگی -premenstrual syndrom—یا به طور خلاصه pms، حالت و تغییراتیه که در در دوران قبل از پریودی سرو کله ش پیدا میشه.الزاما در همه ی خانم ها وجود نداره ولی احیانا اگر دچار pms هستید یا از لحاظ احساسی و روحی و جسمی در قبل از روزهای پریودی تون دچار مشکل میشید یعنی دچار pms هستید وباید یه سری کارها رو برای پشت سر گذاشتن این سندروم بدونید وانجام بدید و خب حتی آقایون هم بخاطر تمام خانم های زندگیشون باید یه اطلاعات کلی دراین باره داشته باشن چون قراره هممون به همدیگه کمک کنیم.
این سندروم یک الی دو هفته قبل از دوران پریود ایجاد میشه وزندگی روتین رو بهم میزنه،وبااغاز پریودی تموم میشه.
نشونه های pmsبرای هرکسی متفاوته وممکنه کسی یکی از نشونه هاشو داشته باشه و کسی چندین مورد.اگر پاسختون به سوالای زیربله بود، ممکنه شماهم دچار این سندروم باشید:
-آیا تغییراتی باعث بهم خوردن نظم زندگیتون قبل از پریودیتون میشه؟
-تغییرات قبل از پریودی باعث ایجاد مشکلاتی در محل کار،دوستان و خانواده تون میشه؟
راه دیگه تشخیص pms اینه که تغییرات روحی،جسمی در 5 روز قبل از پریودیتون به مدت 3 ماه تکرار بشه.
و خب البته بهترین راه تشخیص مراجعه به پزشک هست اگر خودتون نمیتونید تشخیص بدید.
علائم ونشونه های سندروم پیش از قاعدگی:
علائم جسمی:
نفخ،گرفتگی عضلات،گرسنگی ،سردرد،دردهای عضلانی،درد مفصل،تورم دست و پا ،جوش زدن ،افزایش وزن ، یبوست یا اسهال.
علائم احساسی:
عصبی یا هیجانی بودن یا خشم،افسردگی،گریه کردن، متغیر بودن مود ،بی خوابی،عدم تمایل به ارتباط با افراد و تحت کنترل نبودن احساسات.
علائم رفتاری:
خستگی،حواس پرتی و از دست دادن تمرکز.
این سندروم میتونه مدت در باشه در بعضی ازافراد ولی گویا به طور کلی همیشگی نیست.
تنظیم تایم خواب،رژیم غذایی سالم و ورزش و کارکردن روی ارامش روان و جسم به ما کمک میکنن که این دوران اثر کمتری بذارن و زودتر محو بشن.
من خودم حدود 3 سال پیش با این موضوع اشنا شدم وتا قبل از اون فکرمیکردم حتما یه مشکل خیلی بزرگ دارم که انقدر از لحاظ روحی در دوران قبل از پریود بهم میریزم و بابت اطلاعات ناقصم فکر میکردم اختلال های احساس و رفتاری فقط در پریودی رخ میده.
ولی خب همونطور که پریودی یه فراند کاملا طبیعیه، این سندروم هم طبیعی و قابل حله.
طبق تجربه ورزش و رژیم غذایی به شدت برای پشت سرگذاروندنpms پیشنهاد میشه.
مصرف الکل و سیگار و مواد مخدر،کافئین ونمک قطعا باعث بدتر شدن این دوره میشه.
ورزش کردن روزانه 30 دقیقه در هرروز به شدت توصیه میشه.مصرف کلسیم،مواد معدنی ویتامین ها خیلی خوبن.
ثبت روزهای قبل از پریود که خوب نیستید در تقویم شخصیتون یه روند کلی بهتون میده که تو ماه های بعد یک دفعه شگفت زده نشید.
مثلا دچار یه pms معمولی شدن در من اینجوریه که از همون صبح از زمین وزمان وزندگی بیزارم،حالم از گوشیم بهم میخوره و به همه میگم من امروز خوب نیستم ونمیتونم با شما صحبت کنم توی تختم گیرمیکنم به شدت احساس خستگی میکنم وخلاصه دیگه نگم براتون...اگر هواهم ابری باشه من برای یه مرگ کاملا آماده ام و با شروع روز جدید همه چی خوبه و زندگی بهم لبخند میزنه.
خلاصه حواستون به خودتون باشه تو این دوران، حرف زدن یا نوشتن تووقتایی که دچار pms هستید خیلی کمک میکنه.این سندروم اصلا وحشتناک نیست ویه تغییر خوب هم هست چون شما با خودتون حسابی خلوت میکنید.
اگر از پس هندل کردن این سندروم برنیومدید حتما به پزشک مراجعه کنید چون ظهور علائم افسردگی در برخی افردا در این مدت بسیار قویه.
کسایی که دچار pmsهستند و اونو اعلائم نمیکنن یا بی اطلاع هستند(درباره ی کسایی که میدونند دچار pms و اعلائم نمیکنند ؛خب البته اگه ادمای نزدیکشون بدونن خیلی خوبه وبهشون کمک میکنن وحتی پنهان کردن هم نداره ولی حالا اگه کسی نمیخواد تا همه در جریان باشن انتخاب خودشه ولی بهشون‌اسیب میزنه) باید آقایون و خانومای اطرافشون که از تاریخ حدودی(ویا دقیق) اون افراد اطلاع دارند در روز هایی که خوب نیستند اونهارو همراهی کنند.
باورکنید من روابطی رو دیدم که تحت تاثیراین تغییرات هورمونی قبل از پریودی مشکلات زیادی بینشون پیش اومده.و امیدوارم ما ها جزوشون نشیم.
ممنون که خوندید:))))
بازهم اگر سوالی بود ومن اطلاعی درباره ش داشتم حتما بهتون جواب میدم(اینو برای کسایی گفتم که شاید خجالت بکشن ودر باره این مسائل اطلاعات کافی نداشته باشن)
مطالب هم جسته گریخته از همه جا و سایتwww.webmd.com هست.
