اعتماد به نفس کلید موفقیت در بسیاری از زمینه های زندگی ما است. افراد با اعتماد به نفس در محل کار، موقعیت های اجتماعی و در محیط های گروهی برجسته می شوند.
مطالعات نشان داده است کسانی که اعتماد به نفس بیشتری دارند نسبت به همسالان خود که اعتماد به نفس کمتری دارند به جایگاه بالاتری در زندگی دست می یابند.
در نتیجه آنها نفوذ بیشتری دارند، بیشتر مورد تحسین قرار می گیرند، به آنها بیشتر گوش داده می شود و به منابع بهتری دسترسی دارند.
اگر به اندازه ای که دوست دارید اعتماد به نفس ندارید، برخی تغییرات جزئی در زبان بدن شما می تواند تاثیر زیادی داشته باشد. در پایین ۸ مدل از زبان افراد با اعتماد به نفس را به همراه تصویر به شما آموزش داده ایم.
شاید تصور کنید که حالت پاها در زبان بدن افراد با اعتماد به نفس زیاد مهم نباشد! اما هر نوع حالت ایستادن و حتی میزان فاصله پاها از یکدیگر دارای یک معنی متفاوت است. مثلا اگر پاهایتان خیلی نزدیک به هم باشد ترسو به نظر می رسید.
برای اینکه با اعتماد به نفس به نظر برسید، پاهای خود را محکم روی زمین قرار دهید و با صلابت راه بروید. کف پاهایتان را روی زمین نکشید. یک قاعده کلی این است پاهایتان تا عرض شانه هایتان باز باشد و سعی کنید کمی نوک پاهایتان را به سمت بیرون قرار دهید.
حالات بدن می تواند باز و یا بسته باشد. حالات بدنی باز نشان دهنده این است که به شخص مقابل علاقه دارید.
مثلا در زمینه ایستادن در زبان بدن افراد با اعتماد به نفس، اگر زاویه پاهای شما به سمت بیرون باشد، طراف مقابل حس می کند که شما به او علاقه و اعتماد دارید. اما اگر زبان بدن شما قفل شده و حالت گارد داشته باشد، نشان دهنده بی علاقگی است.
یکی از اولین چیزهایی که نشان دهنده اعتماد به نفس و یا عدم اعتماد به نفس شماست، نحوه صحبت کردن افراد است. لحن و نحوه صحبت کردن بسیار مهم است.
به هنگام صحبت کردن، بهتر است تنفس دیافراگمی انجام دهید. منظور از تنفس دیافراگمی این است که به جای قفسه سینه از طریق شکم تنفس کنید، چراکه صدایی مطمئن تر و قوی تر خواهید داشت.
اگر از طریق قفسه سینه تنفس می کنید، اگر ۱۵ روز تنفس شکمی را تمرین کنید کم کم به صورت خودکار تنفس شکمی انجام خواهید داد.
همچنین از گفتن کلمات اضافی مانند «ام»، «آآآ» و… بپرهیزید.
به هنگام صحبت کردن نقاط عطفی وجود دارد. مثلا در جایی می توانید مکث کنید، کلمه را به شدت، با صدای بلند، با صدای کوتاه و… بیان کنید.
نباید از استفاده از نقاط عطف در میان سخنانتان غافل شوید، چراکه نشان دهنده اعتماد به نفس شماست.
زمانی که کف دست هایتان را به سمت بالا می گیرید، نشان دهنده صداقت است و دیگران سخنان شما را صادقانه می پندارند. همین یک کار کوچک باعث می شود که با اعتماد به نفس تر به نظر برسید.
به هنگام استفاده از زبان بدن، «صاف» و «باز» باشید که حس خونسردی و ریلکس بودن شما را به دیگران القا می کند.
زبان بدن «خمیده» و «بسته» ، نشان دهنده عدم اعتماد به نفس، ترس و بیحالی است.
افراد با اعتماد به نفس، تحت هیچ شرایطی دستان خود را پنهان نمی کنند. یکی از بدترین کارها این است که دستانتان را در جیب هایتان پنهان کنید یا آنها را در پشت کمرتان قفل کنید.
اگر دست هایتان را در جیب هایتان پنهان کنید این پیام را به دیگران القا می کنید که ناراحت و یا عصبی هستید و احساس نا امنی می کنید.
در هر حال، حالت بدنی شما باید باز و پذیرا باشد. مثلا دست هایتان را ضرب دری قفل نکنید چرا که حالت غیر پذیرا و غیرصمیمی دارد.
از بزرگ ترین نشانه های اعتماد به نفس این است که بتوانید تماس چشمی برقرار کنید.اگر در ابتدا تماس چشمی برایتان سخت است از تعداد لحظات کم شروع کنید و دقیقا به درون چشم ها نگاه نکنید. مثلا دو ثانیه به صورت کلی به صورت طرف مقابل نگاه کنید و پس از دو ثانیه چشمان خود را بچرخانید و سپس به حالت چرخشی مجدد به صورت طرف مقابل نگاه کنید.
اگر می خواهید با اعتماد به نفس به نظر برسید، بر روی افرادی که با آنها در تعامل هستید تمرکز کنید، نه بر روی اینکه شما خودتان چگونه به نظر می رسید و آنها در مورد شما چه فکری می کنند.
پس به جای اینکه تنها به خود و خودآگاهی خودتان فکر کنید، به این فکر کنید که طرف مقابلتان کیست؟ چه می گوید و چه پیامی را می خواهند منتقل کنند.
با زبان بدن درست، می توانید کاری کنید که مردم فکر کنند حتی بیشتر از آنچه که واقعا اعتماد به نفس دارید، با اعتماد به نفس به نظر برسید.
