ایجاد عادات سالم در زندگی، می‌تواند منجر به دستاوردهای چشمگیری شود؛ اگرچه که این عادات ساده باشند. هنگام تعیین یک هدف جدید، ما اغلب فقط بر دستاورد نهایی تمرکز می‌کنیم و از تمام مراحل کوچکی که برای رسیدن به آن هدف لازم است، چشم پوشی می‌کنیم. می‌توانیم یک هدف بلندمدت را به چند هدف کوتاه مدت تقسیم کنیم، این تقسیم‌بندی‌ها کمک می‌کنند به این نقاط عطف و ایجاد عادات سالم دست پیدا کنیم. با استفاده از هدف فوق به عنوان مثال، عادات مربوطه می‌تواند شامل فعالیت بدنی، خوردن سبزیجات بیشتر و ایجاد یک برنامه خواب مناسب باشد.
در این نوشتار از مجله وارنبو قصد داریم تا مراحل ایجاد عادات سالم در زندگی را بیان کنیم تا بتوانید به سادگی عادات بد خود را کنار گذاشته و عادات درستی را جایگزین نمایید.
مهم‌ترین بخش ایجاد عادات سالم ، ثابت قدم ماندن است. مهم نیست که در هر روز چقدر خوب به این عادت عمل می‌کنید، ثبات، کلید این عادت است. به همین دلیل، عادت‌های جدید باید آنقدر آسان باشند که نتوانید در برابر انجام دادن آن‌ها مقاومت کنید. به‌طور مثال آیا دوست دارید عادت به ورزش کردن را در خود ایجاد کنید؟ در روز فقط دقیقه ورزش کنید و به مرور زمان این زمان را افزایش دهید. مهم نیست که از عادات کوچک شروع کنید، زیرا بعدا زمان زیادی برای افزایش انجام این فعالیت‌ها وجود خواهد داشت.
مقایسه کردن خود با کاری که دیگران انجام می‌دهند یا احساس تمایل به بهینه‌سازی عملکرد و انجام کارهای بیشتر آسان است، اما گاها باعث می‌شود این احساسات شما را از مسیر خارج کنند. مهم است در نظر داشته باشید که شرایط ایجاد عادات سالم برای هر کسی متفاوت است و تبدیل آن به روال زندگی، برای انجام هر کسی متفاوت است.
برای اغلب افراد ، عادت کردن برای انجام فعالیتی و قرار دادن آن در روال زندگی خود متفاوت است اما بازه‌ی زمانی این امر را برای خود ۳۰ روز در نظر بگیرید. خود قضاوتی باعث ایجاد احساس گناه و شرمساری می‌شود، زیرا زمانی که روی اشتباهات خود کار می‌کنید مسئولیت اشتباهات خود را بر عهده می‌گیرید. به نوبه خود، شما شروع به احساس گناه و شرم می‌کنید. پیامدهای منفی اغلب با این احساسات همراه است.
ادامه مقاله راهنمای ایجاد عادات سالم و روال‌های منظم را در وب سایت وارنبو مرجع مقالات تخصصی ژل رویال مطالعه نمایید.
