تاب آوری یا resiliency به معنای توانایی سازگاری و مقابله با چالش ها و فشارهای زندگی است. این مفهوم به افراد کمک می کند تا پس از مواجهه با ناملایمات و مشکلات، دوباره به حالت عادی بازگردند و از تجربیات خود بهره برداری کنند.
تعریف تاب آوری
تاب آوری را می توان به عنوان توانایی حفظ سلامت روانی در برابر استرس ها و بحران ها تعریف کرد. این ویژگی شامل بازگشت به حالت قبلی بعد از تجربه های سخت و استفاده از منابع درونی برای غلبه بر مشکلات است.
اهمیت تاب آوری
تاب آوری نه تنها به افراد کمک می کند تا با مشکلات کنار بیایند، بلکه می تواند از آن ها در برابر اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب محافظت کند. افرادی که تاب آوری بالایی دارند، معمولا احساس قدرت و کنترل بیشتری بر زندگی خود دارند و قادرند از تجربیات منفی برای رشد شخصی استفاده کنند.
مهارت های تاب آوری شامل موارد زیر است:
تکنیک هایی برای افزایش تاب آوری شامل:
1. افزایش خودآگاهی: درک نحوه پاسخ به استرس.
2. مدیریت افکار منفی: تغییر نگرش نسبت به مشکلات.
3.جستجوی حمایت: استفاده از شبکه های اجتماعی برای کمک.
به طور کلی، تاب آوری یک مهارت قابل یادگیری است که می تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد و افراد را در مواجهه با چالش های زندگی قوی تر کند.
تاب آوری توانایی ادامه دادن است تاب آوری برگشت پذیری نیست.
تاب آوری مقابله موفق با انواع شوک یا تهدید و بحران است.تاب آوری انقلاب خرد ورزی است که خط تولید آن مدیریت است و ابزار گسترش آن هم آموزش است تاب آوری خوشبختی جدید است .
تاب آوری میتواندحداقل آشفتگی در رویارویی با مقدار معینی از تنش باشد این معنا در پیشگیری و مدیریت مخاطرات یا بازسازی و ترمیم و همچنین در مدیریت بحران شایان توجه است .
تاب آوری ویژگی افراد نیست.
تاب آوری پایداری نیست. عبارت انسان تاب آور ناصواب است تاب آوری بمعنای نبود آسیب نیست اگرچه در بسیاری از متون تاب آوری را در مقابل آسیب پذیری تعریف میکرده اند اما تاب آوری میتواند هم آیند صدمه و آسیب هم باشد.
به آدرس تاب آوری ایران در شبکه جهانی اینترنت رسانه تاب آوری گفته میشود.
خانه تاب آوری آدرس تاب آوری ایران در اینترنت فارسی است.
ایران در زمره کشورهایی است که رسانه و پایگاه تخصصی تاب آوری دارد.
خانه تاب آوری ایران یک وبسایت شخصی نیست و مضمون آن تحت نظارت شورای نویسندگان و متخصصین طراز اول کشور است.
خانه تاب آوری ایران اولین وبسایت تاب آوری روانشناختی کشور است که در تاب آوری فارسی فعالیت میکند این پایگاه تخصصی توسط دکتر محمدرضا مقدسی تاسیس و مدیریت میشود.
