تاب آوری طلاق به فرایند تطابق با تغییرات زندگی حاصل شده از طلاق و پیامدهای روانشناختی و هیجانی متعاقب آن تعریف می شود
تعریف تاب آوری طلاق در سازگاری موفق نهفته است.
طیبه سرلک د رادامه آورده است تاب آوری طلاق یعنی با وجود سخت بودن شرایط پس از طلاق، افرادی توانستند به سازگاری مطلوبی دست یابند و عملکرد مناسبی از خود نشان دهند. این افراد توانستند پس از پشت سر گذاشتن مراحل سوگ، مانند افراد بهنجار جامعه به زندگی خود ادامه دهند.
عوامل موثر بر تاب آوری طلاق
عوامل مختلفی می توانند در رسیدن به سازگاری پس از طلاق تسهیل کننده باشند. از جمله این عوامل می توان به حمایت اجتماعی ادراک شده و تاب آوری اشاره کرد. همچنین آموزش تاب آوری نیز می تواند در کاهش ریسک طلاق و ناسازگاری زناشویی موثر باشد.
آموزش تاب آوری فرآیندی است که به افراد می آموزد چگونه با شرایط دشوار سازگار شوند تا به طور موثر در سختی ها عبور کنند. این آموزش از چهار بخش تسهیلگر، فرد یا افراد آموزش پذیر، محتوی آموزشی و محیط اجتماعی تشکیل شده است. هدف آموزش تاب آوری تقویت قدرت تحلیل و برخورد سیستماتیک و پذیرش و عبور موفقیت آمیز از چالش های زندگی است.
آموزش تاب آوری می تواند تاثیر قابل توجهی بر کاهش ناسازگاری زناشویی داشته باشد. پژوهش ها نشان داده اند که آموزش تاب آوری به ویژه در زنان متقاضی طلاق، به کاهش ریسک طلاق و بهبود سازگاری زناشویی کمک می کند. این آموزش به افراد می آموزد که چگونه در شرایط دشوار با چالش ها سازگار شوند و به طور موثری از سختی ها عبور کنند
آموزش تاب آوری شامل تقویت توانایی تحلیل و برخورد سیستماتیک با مشکلات است و به افراد کمک می کند تا نگرش مثبت تری نسبت به چالش های زندگی داشته باشند. این رویکرد می تواند به بهبود کیفیت زندگی زناشویی و کاهش دلزدگی های زناشویی منجر شود.
علاوه بر این، تاب آوری بالا در زوجین به آنها این امکان را می دهد که به سرعت خود را با تغییرات زندگی وفق دهند و در مواجهه با بحران ها به جای مقصر دانستن یکدیگر، به حل مشکلات کمک کنند. بنابراین، آموزش تاب آوری به عنوان یک ابزار موثر در کاهش ناسازگاری زناشویی و بهبود روابط زناشویی شناخته می شود.
پدیده طلاق می تواند تاثیرات عمیق و گسترده ای بر سلامت روانی افراد داشته باشد. این تاثیرات شامل اضطراب، افسردگی، و احساس تنهایی می شود که ممکن است پس از جدایی به وجود آید. در ادامه، به بررسی مشکلات روانی بعد از طلاق و راهکارهای مقابله با آن ها می پردازیم.
مشکلات روانی بعد از طلاق
افسردگی و اضطراب
افراد پس از طلاق ممکن است با احساساتی نظیر افسردگی و اضطراب مواجه شوند. این احساسات می توانند ناشی از غم از دست دادن یک رابطه عاطفی، ترس از آینده، و احساس ناکامی باشند. به ویژه، زنان ممکن است با تزلزل هویت و منزلت اجتماعی مواجه شوند و این موضوع می تواند تاب آوری زنان را به چالش بکشد و یا به تشدید احساسات منفی منجر شود
انزوا و تنهایی
پس از طلاق، افراد ممکن است تمایل کمتری به برقراری ارتباط با دیگران داشته باشند و در نتیجه احساس انزوا کنند. این انزوا می تواند به مشکلات اجتماعی و روانی بیشتری منجر شود. حضور در جمع و ارتباط با افرادی که درک کننده هستند، می تواند به کاهش این احساسات و توسعه تاب آوری ایشان کمک کند.
استرس و فشارهای اجتماعی
استرس ناشی از تغییرات زندگی و فشارهای اجتماعی نیز می تواند بر تاب آوری و سلامت روان تاثیر بگذارد. افراد ممکن است با قضاوت های منفی جامعه و برچسب های اجتماعی مواجه شوند که این موضوع می تواند به احساس عدم امنیت و حمایت منجر شود.
راهکارهای مقابله با مشکلات روانی
انتخاب سبک زندگی سالم
توجه به سلامت جسمی و روانی از اهمیت بالایی برخوردار است. انتخاب عادات سالم مانند تغذیه مناسب، خواب کافی، و ورزش می تواند به بهبود وضعیت روانی کمک کند. این عادات به فرد کمک می کند تا با استرس های ناشی از طلاق بهتر کنار بیاید بخش عمده تاب آوری منوط به انتخاب سبک زندگی سالم است.
بیان احساسات و مشاوره
بیان احساسات و صحبت کردن درباره مشکلات با یک مشاور یا فرد مورد اعتماد می تواند به فرد کمک کند تا با احساسات خود بهتر کنار بیاید. یادآوری این نکته که هنوز آینده ای وجود دارد و امید به رویاهای جدید می تواند به فرد در فرآیند بهبودی و تقویت تاب آوری کمک کند.
یادگیری مهارت های مقابله ای
یادگیری مهارت های مقابله ای سالم، مانند تمرین تمرکز حواس، نوشتن خاطرات، و گذران وقت با خانواده و دوستان، می تواند به کاهش استرس و بهبود وضعیت روانی کمک کند. این مهارت ها به فرد کمک می کند تا با چالش ها و استرس های زندگی بهتر کنار بیاید
در نهایت، توجه به سلامت روانی پس از طلاق و استفاده از راهکارهای مناسب می تواند به فرد در بازسازی زندگی و ایجاد آینده ای بهتر کمک کند.
