مهربانی را به یک روال معمول تبدیل کنید
تاب آوری توانایی مهربانی است
مدیر و موسس خانه تاب آوری : تاب آوری توانایی مهربانی است تاب آوری رویکردی توسعه گرا و ناظر به منابع است تاب آوری بمعنای خوگیری با عامل مزاحم نیست تاب آوری از رشد، انطباق و پیشرفت حمایت میکند.
دکتر محمدرضا مقدسی در ادامه در خصوص مهربانی و تاب آوری اضافه میکند که مهربانی مسری است مهربانی بر خوبی تمرکز میکند نقطه مقابل افکار و رفتار منفی مهربانی است نمیتوان روی کار خوبی متمرکز شد و در همان حال هم منفی گرا بود این دور از یک جنس نیستند مهربانی مسری است.
شایسته است که مد نظر داشته باشیم وقتی با دیگران مهربان میشویم، در عوض دیگران هم با ما مهربان میشوند
مکرر این را شنیده ایم که «کار خوب یک نفر را با خوبی به دیگری جبران کن»؟ این جمله به این معنی است که اعمال محبت‌آمیز می‌توانند مسری باشند مهربانی برای شخصی که محبت را ابراز میکند و شخصی که آن را دریافت میکند مفید است
راه‌های زیادی برای مهربان بودن وجود دارد: میتوانید با یکی از هم‌کلاسی‌هایتان که غمگین و تنها نشسته است صحبت کنید و مونس و همکلام اوقات تلخ تنهایی او شوید یا از نقاط قوت دوستتان تعریف کنید، به مادر یا پدرتان در انجام کارهای خانه کمک کنید، با پدربزرگ یا مادربزرگتان تلفنی تماس بگیرید، به همسایه کمک کنید برگ‌های حیاطش را جمع کند، یا بدون دلیل خاصی به کسی هدیه بدهید.
مدیر و موسس خانه تاب آوری دکتر محمدرضا مقدسی در ادامه این مطلب اضافه میکند : یک مطالعه تحقیقاتی نشان داده است که مهربانی شما، می‌تواند سه باره منتقل شود. به‌عبارت‌دیگر، این امکان وجود دارد که مهربانی شما، به دوستِ دوست ِدوستتان هم سرایت کند! درباره این موضوع لحظه‌ای فکر کنید. مهربانی ساده شما می‌تواند موجی مثبت از نوعدوستی ایجاد کند و برای بسیاری از افرادی که حتی هرگز ندیده‌اید مفید باشد!
در مطالعه‌ای که روی کودکان 9 تا ۱۱ساله انجام شد، از کودکان خواسته شد که هر روز سه عمل محبت‌آمیز انجام دهند. گروهی که ابراز محبت کردند، در مقایسه با گروه شاهد، بهزیستی و همچنین تأیید بیشتری از سوی همسالان خود تجربه کردند. پیشنهاد می‌کنیم این فعالیت را انجام دهید تا چیزی را دریابید که خیلی‌ها کشف کرده‌اند: مهربان بودن لذت‌بخش است!
پیشنهاد ما به شما
تاب آوری جسمانی چگونه توصیف میشود و مزایای آن چیست ؟
تسهیلگری تاب آوری چگونه سلامت اجتماعی را افزایش میدهد؟
مهربانی ساده است. آسانش بگیرید.
هر طور که می‌خواهید ابرازش کنید. زیاد سخت نگیرید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که روی دیگران متمرکز شوید، به خودشان و آنچه ممکن است نیاز داشته باشند گوش دهید و برای کمک به آن‌ها اقدامات لازم را انجام دهید. این همان مهربانی است.
سعی کنید امروز به یک یا چند نفر مهربانی کنید. در قسمت خالی زیر یادداشت کنید تا یادتان بماند. حواستان باشد که مهربانی را به‌قصد این که دیگران به شما لطفی مدیون شوند، انجام ندهید.
هر روز صبح به خود یادآوری کرده و یک عمل محبت‌آمیز در ذهنتان برنامه‌ریزی کنید.
یادآور را روی چه زمانی تنظیم می‌کنید؟ چرا این زمان را انتخاب می‌کنید؟ توجه داشته باشید که نکته کلیدی در این فعالیت این است که مهربانی را به یک روال معمول تبدیل کنید و نیازی نیست که هر روز کار خیلی بزرگی انجام دهید.
اعمال محبت‌آمیز را با یکدیگر ترکیب کنید.
گاهی اوقات ممکن است در لحظه تصمیم به مهربانی‌کردن بگیرید، گاهی اوقات ممکن است در واکنش به یک موقعیتی آن عمل را انجام دهید، و گاهی ممکن است آن را از قبل برنامه‌ریزی کرده باشید. این روش‌های ترکیبی باعث میشود مهربانی صادقانه باشد و نه چیزی از روی اجبار انجام میشود.
مدیر و موسس خانه تاب آوری دکتر محمدرضا مقدسی دهها عنوان کتاب ترجمه و منتشر کرده است که مجموعه آثار ایشان را در اینجا میتوانید ملاحظه فرمایید.
