کوچینگ تاب آوری چیست ؟ کوچینگ تاب آوری فرآیندی است که به افراد کمک می کند تا در مواجهه با چالش ها و فشارهای زندگی، قدرت و استقامت خود را افزایش دهند
کوچینگ تاب آوری بر شناسایی و تقویت مهارت های شخصی، مانند مدیریت استرس، حل مسئله و تفکر مثبت تمرکز دارد.
در کوچینگ تاب آوری با استفاده از تکنیک های مختلف، مانند گفتگوهای هدفمند و تمرینات عملی، افراد یاد می گیرند که چگونه به سرعت به شرایط دشوار واکنش نشان دهند و از تجربیات منفی به عنوان فرصتی برای رشد استفاده کنند.
هدف نهایی کوچینگ تاب آوری ایجاد یک ذهنیت قوی و انعطاف پذیر است که به فرد در دستیابی به اهدافش کمک کند.
کوچینگ تاب آوری، به عنوان یک رویکرد تخصصی، به افراد کمک می کند تا با چالش ها و ناملایمات زندگی بهتر مقابله کنند.
دکتر کارول پمبرتون در کتاب خود، بر اهمیت ایجاد دارایی های شخصی و مهارت های مقابله ای تاکید می کند. این روش شامل کار با یک مربی حرفه ای است که با ارائه راهکارها و حمایت های لازم، به فرد کمک می کند تا ذهنیتی منعطف و تاب آور ایجاد کند.
از مزایای این نوع کوچینگ می توان به افزایش اعتماد به نفس، بهبود توانایی حل مسئله و کاهش خطر فرسودگی شغلی اشاره کرد.
کتاب "تاب آوری: اقدام در کوچینگ" اثر کارول پمبرتون، با ترجمه محمدرضا مقدسی و مرضیه نزاکت الحسینی، به بررسی مفهوم تاب آوری و روش های کوچینگ تاب آوری می پردازد.
این کتاب شامل ده بخش است که موضوعاتی چون سنجش تاب آوری، روایت فقدان تاب آوری، و تکنیک های مختلف درمانی مرتبط با تاب آوری را پوشش می دهد. پمبرتون با بیش از ۳۰ سال تجربه در کوچینگ، به خوانندگان کمک می کند تا مهارت های خود را در این حوزه تقویت کنند و به بهبود کیفیت زندگی حرفه ای خود بپردازند.
تاب آوری به معنای توانایی فرد در مواجهه با چالش ها و مشکلات زندگی است و به او کمک می کند تا از تجربیات سخت عبور کند و به رشد و بهبود خود ادامه دهد. این مفهوم در زمینه های مختلف، به ویژه در روانشناسی و کوچینگ، اهمیت زیادی دارد
روش های کوچینگ تاب آوری شامل تکنیک هایی است که به افراد کمک می کند توانایی های روانی و عملکردی خود را تقویت کنند. این روش ها شامل مدیریت استرس، ایجاد روابط سالم، حل مسائل و سازگاری با تغییرات هستند هدف نهایی این فرآیند، آماده سازی افراد برای رویارویی با چالش های زندگی و افزایش کیفیت زندگی آنان است.
کوچینگ شناختی رفتاری (CBC) با شناسایی و اصلاح افکار منفی، به تقویت تاب آوری افراد کمک می کند. این روش به مراجعان می آموزد که چگونه الگوهای فکری ناکارآمد را به چالش بکشند و رفتارهای مثبت تری را در مواجهه با مشکلات اتخاذ کنند.
CBC نه تنها بر تغییر نگرش ها تاکید دارد، بلکه به افراد کمک می کند تا با استفاده از استراتژی های موثر، احساسات و واکنش های خود را مدیریت کنند و در نتیجه توانایی مقابله با چالش ها را افزایش دهنداین فرآیند موجب ایجاد تغییرات مثبت در زندگی شخصی و حرفه ای مراجعان می شود
کوچینگ شناختی رفتاری (CBT) رویکردی است که به افراد کمک می کند تا الگوهای فکری و رفتاری منفی خود را شناسایی و تغییر دهند. این روش بر این اصل استوار است که افکار، احساسات و رفتارها به هم مرتبط هستند. در جلسات کوچینگ، فرد با کمک کوچ، به تحلیل و بازنگری در افکار خود می پردازد و تکنیک هایی برای مدیریت استرس، اضطراب و مشکلات عاطفی یاد می گیرد. هدف نهایی این است که فرد توانایی بیشتری در مواجهه با چالش ها پیدا کند و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشد.
کتاب "کوچینگ شناختی رفتاری" نوشته مایکل نینان، دانشیار مرکز مدیریت استرس در بلکیت انگلستان، به بررسی رویکردی نوین در کوچینگ می پردازد. این کتاب با تمرکز بر اصول درمان شناختی-رفتاری (CBT) به توسعه شخصی و تاب آوری افراد کمک می کند.
نینان در این اثر، استراتژی های موثری برای تغییر الگوهای فکری و رفتاری ارائه می دهد که به کاهش استرس و افزایش خودباوری منجر می شود. همچنین، کتاب شامل مثال ها و بررسی های موردی است که به مشاوران و روان شناسان در ارتقاء تاب آوری مراجعان کمک می کند
کتاب "کوچینگ شناختی رفتاری" نوشته مایکل نینان، به بررسی روش های موثر در تحول شخصی و بهبود عملکرد افراد می پردازد. این کتاب با ترجمه محمدرضا مقدسی و نرگس زمانی منتشر شده و به تلاقی نظریه های شناختی-رفتاری با تکنیک های کوچینگ می پردازد نویسنده بر این باور است که رفتار، افکار و احساسات ما تحت تاثیر باورها و فرضیات ما قرار دارند و تغییر در این باورها می تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند این اثر، چهار عنصر اصلی در کوچینگ را بررسی کرده و روش های عملی حل مسئله را ارائه می دهد کتاب در ۲۳۱ صفحه عرضه شده است
مایکل نینان یکی از نویسندگان برجسته در حوزه روانشناسی و کوچینگ است. کتاب "رفتاردرمانی شناختی: 100 نکته، 100 تکنیک" که به همراه ویندی درایدن نوشته شده، به بررسی روش های موثر در درمان های شناختی می پردازد. این کتاب شامل تکنیک ها و نکات کلیدی است که به خوانندگان کمک می کند تا مشکلات روانی را شناسایی و مدیریت کنند. ترجمه این اثر توسط دکتر حمید یعقوبی و همکارانش انجام شده و به عنوان منبعی معتبر برای روانشناسان و مشاوران شناخته می شود.
https://arvin-bookstore.com/
