انگیزه برای درس و مطالعه

همیشه یکی از اصلی ترین علت هایی که دانش آموز ها از درس خوششون نمیاد، حوصله سر بر بودن و خسته کننده بودن این درس هاست. وقتی هزاران کار دیگه مثل گیم زدن و ... هست که هزار برابر لذت بخش تر و هیجان انگیز تر هستن کسی به یه کار اذیت کننده مثل درس اهمیت نمیده. امروز من در رستادی اینجام تا این انگیزه رو از ۰ بسازم 🦥💐

دوپامین چیه و چیکار میکنه؟🤔

قبل از شروع این مقاله باید بدونیم دوپامین چیه؟ (البته شاید توی درس علوم و زیست خونده باشید)

دوپامین یه هورمون لذت و انگیزه موقتی در مغز هست. کاری که میکنه اینه که به صورت لحظه ای و موقتی، حس موفقیت و لذت زیادی رو توی مغز ایجاد میکنه. تمامی کارهای لذت بخش مثل فوتبال دیدن یا بازی کردن، گیم زدن و ... همشون دوپامین ازاد میکنن و برای همینه که مغز عاشق اوناست🎮. برعکس درس خوندن که معمولا دوپامینی ازاد نمیکنه. شاید احساس شادی و موفقیت بعد از اومدن نمره خوب به وجود بیاد، اما درس خوندن همون لحظه دوپامینی ازاد نمیکنه. برای همین ما باید از دوپامین به نفع خودمون استفاده کنیم. این یه استراتژیه. 🐻

چطور درس خوندن رو لذت بخش کنیم؟ 🦧

قبلش یادت نره توی کانال ایتا رستادی (محصولات، اخبار و ...) عضو بشی @restudy 🩵

نکته مهم اینه که تا زمانی که کارهای فوق العاده لذت بخشی هستن، درس خوندن به خودی خودش لذت بخش محسوب نمیشه. مگه اینکه شما جزو قشر nerd و خرخون باشید. 🤓

برای اینکه ما درس خوندن رو لذت بخش کنیم، باید یک شبکه از وابستگی ها درست کنیم که همشون به درس خوندن برمیگرده🥵. چطوری؟ ایده کلاسیک این بود که ما یه تایمی برای درس خوندن مشخص کنیم و توی اون تایم درس بخونیم و وقتی تموم شد برای تایم استراحت بریم سراغ اون کار لذت بخشی که میخواستیم. این ایده قدیمی یه جور وابستگی به درس ایجاد میکرد که تا اونو نخونیم نمیتونیم بریم سراغ کار مورد علاقمون. ولی اینکار هیجان انگیز نیست و در زمان طولانی فقط تنفر ما رو از درس خوندن بیشتر میکنه و غیر از این هیچ فایده دیگری نداره دوست من💥

وابستگی به درس، هیجان و علاقه

مقدمات کامل شد. مفهوم کلی رو گرفتی و فهمیدی که دوپامین چیه، چرا از درس بدت میاد و پایه و اساس ایده های قدیمی چیه. بریم سراغ ایده جدید. 🐮

۱. این روش یه نقشه راه جمع و جور داره. یه کاغذ بردار و به تیکه های کوچیکتر (اندازه یه مربع کوچیک) تقسیمش کن. بعد روی هرکدوم از این تیکه ها، کارهای مورد علاقت که مطمعنی دوپامین وحشتناکی بهت میده رو بنویس. مثلا همون گیم زدن، تماشای قسمت بعدی سریال یا کتک زدن به رفیقت، فرقی نداره، فقط بنویس.🐭

۲. در مرحله بعدی، کل اون کاغذ های شگفت انگیز رو بریز توی یک ظرف یا شیشه. فقط مطمعن شو تا جای ممکن نتونی محتتوای هر کاغذ رو بخونی. اگر بریزی توی قوطی ای چیزی عالی میشه. 🦫

۳. مرحله بعدی، یه تارگت و هدف برای خودت مشخص کن. مثلا در یک ساعت دو فصل از درس x (میتونه هرچیزی باشه) رو بتونی بخونی. حالا شروع کن.🐅

۴. در مرحله بعدی دو حالت پیش میاد، یا موفق شدی و به هدفت رسیدی یا شکست خوردی. اگر به هدفت رسیدی، یه کاغذ رو به شکل تصادفی بردار و برو کاری که توش نوشتی رو انجام بده. مثلا برو نیم ساعت بازی کن یا هرچی. اگر شکست خوردی هم تسلیم نشو فقط دوباره تلاش کن. همین.🐎

چطوری میتونی قوی ترش کنی؟🧐

این روش به خودی خودش یه هیولاست. ولی میتونی تبدیلش کنی به یه چیز قوی تر. ایده اینکار هم خیلی سادست. فقط کافیه هیجان انگیز ترش کنی اما چطوری؟

وقتی تو نمیدونی چی روی کاغذ در انتظارته علاوه بر هیجان و انگیزه، کنجکاو هم هستی و این موضوع انگیزه و هیجان رو چند برابر میکنه. اما وقتی خودت همه ی کاغذ هارو بنویسی، این امکان کاهش پیدا میکنه. پس میتونی اینکار رو به صورت مشترک با خواهر یا برادرت، پدر مادر یا دوستات انجام بدی. این روش قدرت روش قبلی رو چند برابر میکنه.🐔

رستادی بعدا با پلتفرم کولاک این مشکل رو حل میکنه

یه نکته ای هم هست که باید اینجا بگم! به هیج عنوان این روش رو بدون پیشرفت درسی ادامه نده. هر روشی ممکنه برای یکسریا جذاب باشه و برای بعضیا نباشه. اگر میبینی دائما قانون رو دور میزنی و حتی بدون رسیدن به هدف میری سراغ کارهای لذت بخش روی کاغذ، این ایده نه تنها کمکی بهت نمیکنه بلکه زمانت رو هم میگیره. پس درست انجامش بده دوست من🦉

چرا این راه جواب میده؟🦜

حالا که این ایده و مراحلش رو بهت گفتم، وقتشه ببینیم چرا واقعا جواب میده؟ دلیلش واضحه. هیجان و لذت. وقتی میدونی ده ها کار لذت بخشی که میتونی انجام بدی به شکل کاملا رندوم و تصادفی توی ظرف بین کاغذ ها منتظرت هستن، برای رسیدن به هدفت انگیزه داری. هرچقدر اون کارهای روی کاغذ رو بیشتر دوست داشته باشی این انگیزه بیشتره. خیلی بیشتر. به همین دلیل هیجان و انگیزه داری که درس بخونی. حتی اگر موفق شدی و یکی از اون کارهارو هم انجام دادی، بازم انگیزه داری که بری سراغ بقیش یا حتی کنجکاوی که کاغذ بعدی که بهت میوفته چه کاری داخلش هست؟🦆

امیدوارم این مقاله هم توی مغزت دوپامین ازاد کرده باشه. این ایده کاملا روانشناختی هست و جواب میده. فقط درست طبق مراحل انجامش بده و نظرت رو بنویس.

من حسینم و اینجا رستادیه