همه ی ما از اهمیت داشتن تمرکز و عمق توی کارهای خودمون آگاهیم خصوصا الان که بهش بیشترین نیاز رو داریم و اما کمترین مقدار رو ازش داریم.
حجم کارهامون بسیار زیاد شده، نمیدونیم کدوم رو انجام بدیم تو همین فکر مشتری ها و کارفرماها بیشتر به ما فشار میارن و روابط دوستانه و خانوادگی و عاطفی ما هم تحت تاثیرش قرار میگیره چون نمیتونیم براشون وقت بزاریم و در نهایت از ما ناراضی میشن یا دوستامون مارو ترک میکنند.
کارهای زیادی میکنیم اما تاثیر گذار نیستن، فکرمون بین دیروز و فردا درحال جابجا شدنه همش البته به جز وقتایی که داریم تو شبکه های اجتماعی اسکرول میکنیم.
کار عمیق حلال شاید همه ی این مشکلات رو حل نکنه قبول دارم اما بدون اون واقعا مشکلی حل نمیشه. کاری که انجام میدیم دیگه زیبایی و حس قبلی رو نداره.با اومدن هوش مصنوعی و بالا گرفتن این رقابت های کاریمون روز به روز استرس بیشتری رو با خودمون حمل میکنیم و در نهایت این استرس و این حس نا امنی که همه جا باهامون هستش توی زندگی و تو ناخوداگاه ما تاثیرش رو میزاره و به مرور توی حرف ها و اعمال ما بروز پیدا میکنه.
اینجاست که تمرکز و کار عمیق برای ما میشه راه نجات.مهم نیست چندساعت کار یا چند ساعت زندگی کنید مهم اینه که اون ساعات عمیق باشن و تمرکز و توجهتون به زندگی و کارتون باشه. به حرف پارتنر یا همکارتون توجه کنید و درکش کنید نه اینکه حس کنید ذهنتون رفته رو حالت خلبان خودکار و جواب های بیحال و بی احساس به فرد میدید تا به دروغ بهش بگید اره من میدونم چی میگی.
خبر خوب اینه که تمرکز مثل عضله میمونه و میشه اون روز پرورش داد و بزرگش کرد. اما باید اروم اروم اینکار صورت بگیره و حتما باید استمرار داشته باشیم.داشتن نظم و ثبات توی داشتن کار عمیق و تمرکز روی هرکاری مهم ترین چیزی هستش که من میتونم بهتون توصیه کنم. برای من داشتن استمرار در هر کاری هرچند کوچیک مثل یه قدرت جادویی میمونه شاید امروز چیزی نباشه اما فردا نتایجش به بزرگی کوهه.
کار عمیق برای من واقعا نتیجه بخش بوده و به مرور که بیشتر و بیشتر شد حس رضایت و شادی بیشتری رو برای من به همراه داشت. برای شروع میتونید با 25 دقیقه در روز کار عمیقتون رو شروع کنید یعنی 25 دقیقه بدون صدای اعلان و تماس و پیام و هر چیزی که حواس شمارو پرت میکنه.
در مرحله بعد میتونید از تکنیک پومودورو برای زمانبندی استفاده کنید. که تو پست بعدی حتما براتون دربارش مینویسم.
بعد از اینکه اروم اروم تمرکز شما تقویت شد میتونید کار های باکیفیت تر و روابط با کیفیت تری رو برای خودتون بسازید اینطوری که متوجه حرف پارتنر و دوستاتون میشید و به حرفاشون صرفا جواب های الکی نمیدید. اظهار نظر میکنید و میتونید تاثیر بیشتری توی زندگی شما داشته باشن.
برای اینکه تمرکز عمیق تر و دقیق تری رو داشته باشید پیشنهاد بعدی من مدیتیشن هستش که حتما یه بلاگ مفصل براش مینویسم. برای مدیتیشن کافیه از برنامه ها و پادکست های خاص خودش استفاده کنید. اثرات مثبت مدیتیشن به طور علمی ثابت شده و فکر کنم بهتره دو ماه بهش فرصت بدید و بعد خودتون رو باقبل مقایسه کنید.
شاید این جمله کمی مسخره باشه اما بهترین راه برای تمرکز کردن اینه که تمرکز کنید و در ادامه بیشتر تمرکز کنید.
