آیا تا به حال شده اید که خود را بچرخانید و چرخانید تا گره ای از پشت باز کنید؟ آیا تا به حال فکر کرده اید که شاید نه به این دلیل که آن روز خیلی طولانی پشت میز خود نشسته اید بلکه به دلیل آویزان بودن کیف از روی شانه هایتان بوده است؟ در حالی که هر دو دلیل می تواند منجر به درد قطعی ستون فقرات شود ، فقط تغییر کیف می تواند یک روش ساده برای از بین بردن تنش بی مورد باشد. قبل از جستجوی یک علامت جدید ، می خواهید چند مولفه مهم مانند تعداد بندهای آن و وزن شما را در نظر بگیرید. کیسه ای که به درد کمتری منجر شود؟ اکنون این چیزی است که ما کاملاً می توانیم برگردانیم.
گرچه ممکن است دیگر در کتاب کوله پشتی خود به اطراف کتابها و پوشه های سنگین نروید ، کفش های تنیس ، حوله ها و لباس های تمرینی هنوز هم می توانند پوندهایی را بسته کنند که پشت شما قادر به تحمل آنها نیست - مهم نیست که چقدر می توانید از تخته استفاده کنید یا چند تکرار هر روز که بلند می کنید . محققان دانشگاه تل آویو دریافتند که فشار ناشی از بارهای سنگینی که به پشت ما وارد می شود ، می تواند به اعصابی که از طریق گردن و شانه ها حرکت می کنند و دست ها و انگشتان ما را حرکت می دهد ، آسیب برساند. این ضربه می تواند از تحریک ساده به کاهش ظرفیت عصبی منجر شود ، که در نهایت می تواند توانایی عضلات را در پاسخ به سیگنال های مغز محدود کند ، از حرکت دست جلوگیری کند و بر مهارت انگشتان تأثیر بگذارد.
با این حال ، نباید اجازه دهید این تحقیق شما را از ورزش کوله پشتی باز دارد. بندهای دوتایی این کیف ، بر خلاف کیف پول یا سایر بندهای تک بند ، در توزیع وزن به طور مساوی در بدن موثر است. اجتناب از کمردرد با قرار گرفتن کیسه شروع می شود. اطمینان حاصل کنید که قسمت بالای کوله پشتی در همان سطح استخوان بزرگ در پایین ترین قسمت گردن شما قرار گرفته باشد. سپس ، بندها را محکم کنید تا کیسه بدن شما را در نزدیک ترین حالت ممکن بغل کند ، که باعث می شود بسته سبکتر شود. اگر کیف شما هنوز شما را به پایین می کشد ، آنچه در داخل است را ارزیابی کنید و فقط آنچه را که برای رفتن به آنجا نیاز دارید بسته بندی کنید. اگر به ورزشگاه بروید احتمالاً به آن جفت پاشنه اضافی ، شارژر رایانه ای مناسب یا کیف آرایش نیازی نخواهید داشت.
بنابراین اگر کوله پشتی ها باعث فشار آوردن بر روی شانه های ما می شود ، آیا باید بلافاصله فقط با یک بند به یک کیسه برویم؟ نه خیلی سریع. قرار دادن مقدار ناهموار وزن فقط در یک طرف بدن یکی از بزرگترین دلایل کمردرد است و حمل بارهای سنگین به مدت طولانی می تواند باعث انحنای ستون فقرات شود. اگر نمی خواهید با کوله پشتی کنید ، بهتر است یک کیف بدنسازی کراس را انتخاب کنید که به صورت مورب در سراسر بدن پوشیده شود تا اینکه روی یک شانه آویزان شود.
علاوه بر توزیع وزن به طور مساوی ، کیسه بدنسازی کراس اندام همچنین به بدن شما کمک می کند تا بعد از تمرین سریعتر خنک شود. هنگامی که یک کوله پشتی به درستی آویزان می شود تا نزدیک به بدن شما آویزان شود ، لایه های اضافی پارچه را اضافه می کند که گرمای بدن را به دام می اندازد. یک کیف متقاطع در قسمت ران شما قرار دارد ، که باعث می شود بدن تماس کمتری داشته باشد و فرصت بیشتری برای فرار سریع گرما فراهم شود. درست مثل کوله پشتی ها ، شما باید هنوز هم آنچه را که به باشگاه می برید با دقت در نظر بگیرید و فقط آنچه را که لازم دارید بردارید تا پوندهای غیر ضروری را به شانه های خود اضافه نکنید.
این یک چیز خوب است که کوله پشتی ها دوباره سبک دارند ، زیرا لباس های دو بند برای ستون فقرات شما نیز بهتر هستند. این کیف وزن را به طور مساوی از طریق شانه ها تحمل می کند ، به این معنی که شما با کیسه ای که فقط یک بند دارد ، مستقیمتر از آنچه ممکن است راه بروید. با این حال ، با هدف نگه داشتن بیش از 15 درصد از کل وزن بدن ، آنچه را که با دقت بسته بندی می کنید ، انتخاب کنید. اگر کیف شما سنگین تر باشد ، می تواند بر وضعیت شما تأثیر منفی بگذارد و منجر به آسیب عصبی طولانی مدت و مشکلات ستون فقرات شود. و این چیزی است که ما فقط نمی توانیم آن را پس بگیریم.
بنابراین توصیه ما استفاده از کوله پشتی ورزشی است.
شما میتوانید اخرین کوله پشتی ها تولید شده در کشورمان را در قسمت تولیدی کوله پشتی روبنک مشاهده کنید.
