roshka
roshka
خواندن ۲ دقیقه·۳ سال پیش

مهار استرس کنکور با چند روش طلایی

برای رفع استرس ابتدا باید منشا و عوامل آن را شناسایی کرد:

?

1_ استرس منبع روانشناختی دارد و هر یک از مولفه های روانشناختی که داوطلبان آن را تجربه میکنند به علت اعتقاد و باور تفکری است که شخض در مورد کنکور دارد.

2_ علت دوم استرس داوطلبان کنکور ناشی از باور انان نسبت به مطالعه خویش است ، انان این چنین تصور میکنند که میزان مطالعه ای که داشته اند کافی نبوده و به دردنمیخورد و به همین سبب تخمین ها و پیش بینی هایی که در ذهن خود دارند در نهایت باعث استرس خواهد شد.

نقش والدین در کنترل استرس کنکور:

?

پدر و مادر هایی که از فرزند خود انتظارات و توقعات بی جا و غیر منطقی دارند فشار بسیار زیادی را به فرزند خویش تحمیل میکنند. وارد کردن استرس به دانش آموز نه تنها باعث کلافه شدن دانش آموز میشود بلکه سبب میشود دانش آموز در کنکور نتیجه ی دلخواه را کسب نکند.

ما در سایت روشکا چند نکته راهکار های استرس کنکور را برای شما بیان میکنیم :

?

1_ یکی دیگر از دلایل استرس دانش آموز قبل از کنکور عدم برنامه ریزی مناسب است : با برنامه ریزی مناسب و هدف گزاری میتوان از میزان استرس تا حد زیادی کم کرد.

پس با برنامه ریزی مناسب و هدف گزاری دقیق و توجه به جزئیات میتوان از استرس کنکور کاست تا با تمرکز بیشتری هداف خود را دنبال کنیم تا بتوانید در کنکور نتیجه دلخواه را کسب کنید و سربلند از این آزمون بیرون بیایید.

2_ اعتماد به نفس خود را بالا ببرید : به استعداد ها و توانایی های خود ایمان بیاورید و به هیچ عنوان خودتان را دست کم نگیرید و همواره با خودتان تکرار کنید ( من میتوانم ) این جمله کوتاه بسیار و ارزشمند و تاثیر و گذار است.

3_ بالا بردن سرعت مطالعه عاملی مهم در کاهش استرس : شما میتوانید با تکنیک های مطالعه و راهکار های مختلف تست زنی سرعت مطالعه خود را تا حد بسیار بالایی افزایش دهید و به دروس بیشتری بپردازید.

4_ تغذیه مناسب : تا حد امکان سعی کنید از خوردن غذای سنگین و حاوی چربی زیاد پرهیز کنید بلکه سعی کنید غذای مقوی همچون ویتامین ها ، مغز ها ، میوه ها ، سبزیجات استفاده کنید.

5_ از تجربیات افراد موفق استفاده کنید: این مورد هم یکی از بهترین راه های غلبه بر استرس کنکور است ، به دلیل اینکه شما میتوانید با روش های انها اشنا شوید و بتوانید حداکثر استفاده را ببرید.

6_ خواب کافی داشته باشید: نداشتن خواب کافی سبب ضعیف شدن حافظه میشود و تاثیرات منفی بر مطالعه شما میگذارد.

7_ تفریح داشته باشید: ساعاتی از هفته را به گذراندن وقت با اشنایان و دوستان و گشت و گذار بگذارید و سعی کنید برای لحظاتی از درس دور شوید.

8_ ازمون آزمایشی : سعی کنید در آخر هفته خودتان را با ازمون های شبیه سازی شده به چالش بکشید تا بتوانید خودتان را ارزیابی کنید.

استرس | کنکور | روشکا | راه های کنترل استرس | رفع استرس |
سامانه آموزش مجازی روشکا برگزار کننده کلاس آنلاین و کنفرانس های با کیفیت بالا
شاید از این پست‌ها خوشتان بیاید