پی ام اس یا سندروم پیش از قاعدگی یه بخش خیلی مهم از زندگی ما خانوم هاست.
پی ام اس هم شامل تغییرات جسمی مثل سردرد،درد توی قسمت سینه،احساس ضعف و بی میلی،خستگی،جوش،بیشتر شدن وزن بدن؛ و هم شامل تغییرات روحی مثل افسردگی،خشم،حساس شدن،بی انگیزگی،اضطراب و بی قراری،تغییر میل جنسی و... میشه.
از حدود سه روز قبل پریود تا ۴ روز بعد پریود ادامه داره.البته این دورا بسته به شرایط هرکس میتونه متفاوت باشه.
این تغییرات بخاطر تغییر توی چرخه هورمون ها و تغییرات شیمیایی مغز انجام میشه.
پس کاملا یه موضوع طبیعی گذراست.و شما با صبور بودن و وقت دادن به خودتون میتونین این دوررو بگذرونین.
اما چطوری این دوران رو بگذرونیم؟
با اطرافیانت درموردش صحبت کن.
خیلی مهمه که توی این دوران درک بشی و اطرافیانت هم بهت زمان بدن.پس بهترین کار اینه که بهشون خیلی راحت بگی که نزدیک پریودته و نیاز به کمک و همدلیشون داری.
مدیتیشن کن.
همون طوری که گفتم این روزا حال روحیت شاید زیاد خوب نباشه.
پس آرامشت از هرچیزی مهم تره.
میدیتشن هم کاری نداره.چشماتو ببند و روی نفس کشیدنت تمر‌کز.دم از بینی و بازدم از دهان.
میتونی از شمع یا عود یا دودپیچ هم برای دور کردن انرژی های منفی استفاده کنی.
حواست به رژیم غذاییت باشه.
این روزا بدنت رو باید آماده کنی.پس حتما مواد مغزی با طبع گرم بخور.
مغز و آجیل یادت نره.
از غذاهای تند و ادویه دار پرهیز کن.
کافئین رو کمتر استفاده کن.
از دمنوش های آرام بخش استفاده کن.
استراحت کن.
این روزارو برای خودت بیشتر زمان بذار.دراز بکش.پادکست گوش کن.کتاب بخون.یه فیلم کمدی یا رمانتیک ببین.موزیک گوش کن.هرکاری که فکر میکنی آرومت میکنه.
به خودت برس.
توی این دوره ممکنه اعتماد به نفست کم بشه.
برای این که ارزشتو یادت نره برای خودت تایم بذار.
میتونی با رسیدگی به پوست یا ناخون یا موهات زیباییتو به خودت یاداوری کنی.
یادت نره این دوران یه دوران خیلی عادی و گذراست:)
