درمان خانگی اسپاسم مری

اسپاسم مری زمانی رخ می دهد که مری شما به طور غیر طبیعی منقبض می شود یا اصلاً منقبض نمی شود و بلعیدن غذا یا مایعات را برای شما سخت می کند. اگر دچار اسپاسم مری هستید، گرفتگی قفسه سینه، مشکل در بلع، احساس وجود شیئی در گلو و بازگشت غذا یا مایعات را تجربه خواهید کرد. علت اسپاسم مری مشخص نیست، اگرچه سایر مسائل پزشکی یا سابقه خانوادگی این وضعیت می‌تواند آن را بدتر کند. تنظیم رژیم غذایی و سبک زندگی و همچنین مصرف دارو می تواند به توقف اسپاسم کمک کند و بلع صحیح را برای شما آسان تر کند. اگر اسپاسم شما شدید یا مزمن باشد، ممکن است برای رفع مشکل نیاز به جراحی داشته باشید. در ادامه مطلب درباره درمان خانگی اسپاسم مری صحبت خواهیم کرد.

رژیم غذایی برای اسپاسم مری

برای درمان خانگی اسپاسم مری در طول روز چندین وعده غذایی کوچک داشته باشید. به جای 2 تا 3 وعده غذایی بزرگ، سعی کنید 5 تا 6 وعده غذایی با اندازه های کوچکتر داشته باشید. این می‌تواند به جلوگیری از غرق شدن مری با مقدار زیادی غذا به یکباره کمک کند و هضم صحیح غذا را برای شما آسان‌تر کند.

به عنوان مثال، شما ممکن است یک وعده غذایی کوچک در صبح و سپس چندین وعده غذایی کوچک در طول روز به جای یک صبحانه، ناهار و شام با وعده های بزرگتر میل کنید.

از غذاهای تند و اسیدی خودداری کنید. غذا با مقدار زیادی فلفل و سایر ادویه ها می تواند علائم شما را بدتر کند. غذاهای اسیدی مانند گوجه فرنگی، پرتقال، توت فرنگی و لیمو نیز می توانند باعث اسپاسم شوند. سعی کنید این غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا ببینید آیا علائم شما بهبود می یابد یا خیر.

در درمان خانگی اسپاسم مری نوشیدنی‌های اسیدی مانند قهوه نیز می‌توانند اسپاسم شما را بدتر کنند، بنابراین در صورت امکان از نوشیدن آن‌ها اجتناب کنید.

غذا در دمای اتاق بخورید. سعی کنید غذاهای خیلی گرم یا خیلی سرد تهیه نکنید، زیرا دمای شدید می تواند علائم شما را بدتر کند. برای جلوگیری از تشدید مری، غذا را در دمای اتاق بخورید.

اگر می خواهید درمان خانگی اسپاسم مری موفقیت آمیز باشد از کشیدن سیگار و نوشیدن الکل اجتناب کنید. این دو عادت می توانند علائم شما را بدتر کرده و باعث ایجاد اسپاسم شوند. سعی کنید سیگار را ترک کنید یا تعداد سیگارهایی که در روز می کشید را کاهش دهید. برای جلوگیری از تشدید اسپاسم خود را به یک تا دو نوشیدنی در ماه محدود کنید

برای کمک به خوابیدن، تخت خود را 15 تا 20 سانتی متر بالا بیاورید. اسپاسم مری می تواند در شب بدتر شود و خواب را برای شما دشوار کند. برای جلوگیری از آنها، سر تخت خود را با استفاده از بلوک های زیر چارچوب تخت خود یا با قرار دادن یک گوه فوم زیر تشک خود بالا بیاورید.

سعی نکنید هنگام خواب بالش های اضافی زیر سر خود اضافه کنید، زیرا این گزینه موثری نیست مگر اینکه بالش خاصی خریداری کنید. می توانید یک بالش مخصوص بخرید که شما را بلند نگه می دارد. با این حال، بالا بردن تخت، یا سرمایه گذاری روی تختی که بتوانید آن را بلند کنید، گزینه بهتری است.

دو تا سه ساعت بعد از خوردن غذا صبر کنید تا در رختخواب دراز بکشید تا به بدنتان فرصت دهید تا غذایتان را هضم کند و از اسپاسم یا سوزش سر دل جلوگیری کنید.

از پوشیدن لباس های تنگ در اطراف گردن یا ناحیه شکم خودداری کنید. این نواحی را با پوشیدن لباس‌هایی که گشاد و روان هستند، مانند تاپ‌هایی که پایین گردن می‌برند، بدون محدودیت نگه دارید. برای جلوگیری از گرم یا تنگ شدن بیش از حد این نواحی، لباس هایی با پارچه های تنفس پذیر مانند پنبه و کتان بپوشید

یکی دیگر از درمان های خانگی اسپاسم مری کاهش وزن می باشد. اگر اضافه وزن دارید به کاهش وزن فکر کنید. کاهش حتی 5 تا 8 پوند (2.3 تا 3.6 کیلوگرم) می تواند اسپاسم مری شما را شدیدتر کند و دفعات آنها را کاهش دهد. سعی کنید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید و از یک برنامه غذایی پیروی کنید. با استفاده از آموزش های ویدیویی آنلاین به یک کلاس تناسب اندام در باشگاه محلی خود بروید یا در خانه تمرین کنید. برای کاهش وزن هر روز پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری تا محل کار را امتحان کنید.