وقتی شما دچار اسهال می شوید اگر از داروهای شیمیایی و بدون نسخه ی تجویزی ضد اسهال استفاده کنید در بعضی موارد می تواند تا حدی اسهال را کاهش دهد که به یبوست تبدیل شود و یبوست نیز مشکلی بددتر از اسهال است. اما درمان های خانگی به دلیل طبیعی بودن نسبت به داروها ملایم تر و ضعیف تر هستند و تنها اسهال را درمان می کنند. با هم ببینیم چگونه در خانه خودمان با روش های آسون اسهال رو درمان کنیم!
به مقدار زیاد مایعات بنوشید
یکی از بزرگترین مشکلات اسهال و آنچه بسیاری از افراد مبتلا به اسهال را به سمت اورژانس می کشاند، کم آبی بدن ناشی از خروج مایعات بیش از حد به دلیل اسهال است. اسهال باعث می شود بدن مقدار زیادی آب و الکترولیت ها (مانند سدیم، پتاسیم، کلسیم و منیزیم) را در زمان کوتاهی از دست بدهد و دچار کم آبی شود. اگر اسهال و کم آبی ناشی از آن به طور مناسب و در زمان کوتاه درمان نشود، کمبود آب بدن، به خصوص در کودکان خردسال می تواند خطرناک و تهدید کننده باشد.
برای درمان اسهال های خفیف در خانه باید کاری کنید که مایعات و الکترولیت های از دست رفته سریعا جایگزین شوند. به همین دلیل باید مقدار زیادی از مایعات مختلف مانند آب، آب میوه های تازه و طبیعی، آب گوشت و غذاهای آبکی و نوشیدنی های ورزشی که دارای مواد الکترولیت می باشند را مصرف کنید تا آب از دست رفته جایگزین شود.
مواردی نیز وجود دارد که باید در هنگام داشتن اسهال از آنها دوری کنید. از مصرف قهوه، نوشیدنی های کافئین دار، آب آلو، نوشیدنی های شیرین، نوشابه و الکل خودداری کنید. زیرا همه اینها خاصیت ملین دارند و اسهال شما را بددتر می کنند. بهتر است چند روزی از فراورده های لبنی نیز استفاده نکنید.
از نوشیدنی های دارای الکترولیت استفاده کنید.
به كودكان خردسال و نوزادان مبتلا به اسهال باید نوشیدنی های احیا كننده مایعات و الکترولیت بدن كودكان داده شود. این نوشیدنی ها معمولا تحت نام های تجاری مانند Pedialyte ، Enfalyte یا Gastrolyte در بازار عرضه می شوند. در نوزادان شیرخوار بهترین درمان ادامه دادن تغذیه با شیر مادر در فواصل کوتاه تر است. در رژیم غذایی کودکان مبتلا به اسهال نیز نباید محدودیت ایجاد کنید فقط باید یک رژیم منظم را برای آن ها رعایت نموده و به مقدار فراوان مایعات و نوشیدنی های تازه و یا دارای الکترولیت به آن ها بدهید.
اگر نگران وجود رنگ های مصنوعی و طعم دهنده های تجاری در بعضی از نوشیدنی های مربوط به درمان اسهال هستید خودتان می توانید یک نوشیدنی الکترولیتی در خانه درست کنید. تنها موادی که برای این کار لازم دارید نمک، شکر و آب است. البته توجه داشته باشید که بیش از اندازه نمک در نوشیدنی نریزید زیرا برای کودکان خطرناک است.
از رژیم غذایی BRAT استفاده کنید
انستیتوی ملی دیابت و گوارش و بیماری های کلیوی خاطر نشان می کند که نتایج تحقیقات نشان می دهد نباید به دنبال رژیم خاصی برای درمان اسهال باشید، هرچند برخی از غذاها در این شرایط بهتر عمل می کنند و کار را برای دستگاه گوارش آسان خواهند کرد.
رژیم غذاییBRAT یک برنامه غذایی معمول برای کاهش فشار خون در دستگاه گوارش است. این رژیم از چهار غذای پر فیبر تشکیل شده است که به سفت کردن و نگه داشتن مدفوع کمک می کند. این چهار غذا شامل موز، برنج، سیب و نان تست می باشد. به ویژه موز خیلی مفید است زیرا به بازگرداندن هرگونه پتاسیم از دست رفته در بدن به خاطر اسهال کمک می کند. البته از این رژیم نمی توان به مدت طولانی استفاده کرد زیرا در این صورت بدن نسبت به مواد مورد نیازش دچار کمبود می شود.
با شروع علائم اسهال علاوه بر رژیم BRAT می توانید از غذاهایی از جمله غذاهای پخته شده بدون پوست، جو دوسر، سیب زمینی پخته شده و سوپ مرغ همراه با نمک کم، استفاده کنید. از غذاها و نوشیدنی هایی که باعث تجمع و ایجاد گاز می شوند، مانند نوشابه های گازدار، لوبیا، خیار، حبوبات و سبزیجات نفاخ خودداری کنید.
اگر اسهال بیش از دو روز ادامه پیدا کرد، غذاهایی را که می خورید بررسی کنید. اسهال با غذاهایی مانند سبوس، غلات سبوس دار و برنج قهوه ای و همچنین غذاهای چرب یا غذاهای شیرین شده با سوربیتول (قند مصنوعی) تشدید می شود.
از پروبیوتیک استفاده کنید
پروبیوتیک ها باکتری های زنده و مخمرهایی هستند که برای دستگاه گوارش شما بسیار مفید می باشند. اسهال باعث می شود بسیاری از باکتری های سالم در معده و روده شما از بین بروند. پروبیوتیک ها که شامل باکتری هایی به نام لاکتوباسیلوس و بیفیدوباکتریوم و مخمر Saccharomyces boulardii هستند، می توانند به سرعت جایگزین میکروارگانیسم های ایجاد کننده اسهال شده و به ترمیم عملکرد طبیعی روده کمک کنند. این امر به ویژه در مورد S. boulardii که اثرات ضد دردی قدرتمندی دارد صدق می کند.
در حالی که توصیه می شود از مصرف لبنیات در هنگام اسهال خودداری کنید، مصرف ماست یا کفیر با داشتن باکتری های پروبیوتیک زنده برای درمان سریع تر این بیماری بسیار مفید هستند. سایر منابع طبیعی پروبیوتیک شامل غذاهای تخمیر شده مانند پنیرهای نرم، پنیر لپه، زیتون های سبز و نان شیرین هستند.
خوشبختانه عوارض جانبی پروبیوتیک ها، چه از نظر مواد غذایی و چه از نظر مکمل، خفیف بوده و در برخی موارد نادر ممکن است باعث ایجاد ناراحتی معده، نفخ و گاز شود.
