بدن شما برای عملکرد مناسب به انواع ویتامین ها و مواد مغذی نیاز دارد. برای همین، شما باید برای داشتن سلامتی، همیشه یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. متأسفانه همه افراد بصورت مداوم و روزانه غذای مناسب نمی خورند. در این صورت بدن شما به مولتی ویتامین ها احتیاج پیدا می کند.
مولتی ویتامین ها ترکیبی از ویتامین های مختلف هستند که به طور معمول در منابع غذایی یافت می شوند. از مولتی ویتامین برای تأمین ویتامین هایی استفاده می شود که از طریق رژیم غذایی وارد بدن شما نشده اند. اساساً، مولتی ویتامین ها به برخی از کمبودهای غذایی بدن کمک می کند تا سلامت بدن تامین شود.
مصرف مولتی ویتامین ها بصورت روزانه فواید زیادی دارد که مهم ترین آن ها عبارتند از:
1. افزایش سطح انرژی
وقتی ویتامین کافی دریافت نکنید، بدن شما مجبور است برای انجام کارهای ساده هم بیشتر کار کند که می تواند منجر به خستگی و سایر مشکلات سلامتی شود. مصرف مولتی ویتامین ها و حفظ سبک زندگی سالم می تواند انرژی و تناسب اندام شما را حفظ کند. وقتی انرژی کافی داشته باشید دیگر نیاز نیست برای تامین آن کربوهیدرات زیادی مصرف کنید و چاق شوید.
2. بهبود خلق و خو
نتایج برخی از مطالعات نشان داده است که مصرف مولتی ویتامین بصورت روزانه تأثیرات مثبتی بر خلق و خو و احساسات فرد دارد. دریافت ویتامین ها و مواد معدنی کافی عملکرد مغز را که مسئول روحیه شماست بهبود می بخشد.
3. استرس و اضطراب را کاهش می دهد
ویتامین ها و مواد معدنی موجود در مولتی ویتامین بصورت روزانه می توانند میزان استرس و اضطراب را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. بدن از ویتامین های گروه B برای تبدیل غذا به انرژی، عملکرد صحیح سیستم عصبی و تولید هورمون های کاهش استرس استفاده می کند. مصرف روزانه مولتی ویتامین می تواند کمبودهای بدن شما در این زمینه را جبران کند.
4. بهبود حافظه کوتاه مدت
نتیجه یک مطالعه در استرالیا نشان داد که ویتامین های گروه B در حمایت از عملکرد حافظه کوتاه مدت تأثیر بسزایی دارند. در این تحقیق، شرکت کنندگان مسن که با ویتامین B12 تغذیه شده بودند در مقایسه با افرادی که مکمل مصرف نکردند، در آزمایش های حافظه نتیجه بهتری را نشان دادند.
5. قدرت عضلات را افزایش می دهد.
رادیکال های آزاد عمدتاً باعث مشکلات مربوط به پیری عضلات می شوند. مصرف روزانه مولتی ویتامین می تواند به کنترل این رادیکال های آزاد آسیب رسان کمک کند و استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد.
