پیاده‌روی
پیاده‌روی یک فعالیت مناسب برای تقویت عضلات زانو و بهبود انعطاف پذیری مفاصل است. این فعالیت باعث افزایش گردش خون، افزایش استقامت عضلات، و کاهش فشارهای زانو می‌شود. همچنین، برای جلوگیری از آسیب و ساییدگی زانو، مهم است، حتماً پس از فعالیت‌های ورزشی، به استراحت کافی و بازیابی عضلات توجه داشته باشید. برای اجتناب از زخم‌ها و آسیب‌های ممکن، حداقل یک روز در هفته را به استراحت تخصیص دهید. در این باره در سایت شفاکاران بیشتر بخوانید.
شنا فواید زیادی برای مفاصل بدن دارد، از جمله این فواید می‌توان به کاهش درد زانو اشاره کرد، این ورزش قدرت کشش عضلانی را افزایش می‌دهد و در کنترل وزن اضافی تاثیر دارد و فشار زیادی را از روی زانوها می‌گیرد.
ورزش مناسب برای درمان ساییدگی زانو، سبک و کم ضربه دوچرخه سواری است که برای سلامت افراد مبتلا به آرتروز مفید است. دوچرخه سواری روزانه باعث تقویت عضلات چهارسر ران و همسترینگ در پاها می‌شود که هر دو از زانوها حمایت می‌کنند.
حرکت اسکات (Squats) یک تمرین موثر برای تقویت عضلات زانو و کل قسمت پایین بدن می‌باشد. انجام این تمرین به درمان و پیشگیری از ساییدگی زانو کمک می‌کند. در زیر توضیحاتی درباره حرکت اسکات آورده شده است:
زانوبند زاپیماکس یک زانوبند طبی بدون عارضه و موثر در کاهش انواع زانو درد است. زانوبند Zapiamax به دلیل داشتن فناوری پیشرفته UIC می‌تواند دردهای ناشی از آرتریت، تورم زانو، روماتیسم و انواع آسیب‌های زانو مانند پارگی رباط صلیبی، کشیدگی رباط، دررفتگی کشکک زانو و موارد دیگر را درمان کند. همچنین خرید زانوبند زاپیامکس به تمامی افرادی که از بیماری‌های مختلف زانو رنج می‌برند و یا بعد از جراحی زانو دچار درد می‌شوند به دلیل ویژگی‌های همزمان کشیدن زانوبند، برقی و ارسال پالس الکتریکی توصیه می‌شود.
عوارض داروهای شیمیایی و نقاهت طولانی مدت روش جراحی همچنین ترس افراد نسبت به بیهوشی و انجام عمل باعث شده بسیاری از افراد برای درمان ساییدگی زانو به سمت روش‌های طبیعی و کم خطر تر مانند طب سنتی سوق پیدا کنند. درمان آرتروز و ساییدگی زانو در طب سنتی با چند روش شامل استفاده از دمنوش های گیاهان دارویی ضد التهاب ، ماساژ درمانی بوسیله روغن گیاهان تسکین دهنده تنش عضلانی و استفاده از معجون‌های گیاهی انجام می‌شود.البته استفاده از هر یک از این روش‌ها نیازمند مشورت و تجویز پزشک متخصص طب سنتی است که با استفاده از طبع و ذائقه افراد اقدام به تجویز این داروهای گیاهی می‌کند.
