در سال 2001 حققین برتانیایی مطالعه ی خود را بر روی 248 نفر آغاز کردند تا بتوانند عادات بهتری را طی دوره ی دو هفته ایی بسازند . سوژه های آزمایش به سه گروه تقسیم شدند .
اولین گروه ،گروه کنترل بودند.صرفا از آن ها خواسته شد که بازه ی ورزش کردنشان را رهگیری کنند .دومین گروه ، گروه انگیزه بودند . از آنها خواسته شد که نه تنها میزان ورزش خود را رهگیری کنند بلکه مطالبی را درباره ی عواید ورزش مطالعه نمایند .همچنین محققین به این گروه توضیح دادند که ورزش چه نقشی در کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و بهبود سلامتی قلب دارد.
در نهایت گروه سومی هم وجود داشت .این سوژه ها همان توصیه های گروه دوم را دریافت می کردند که باعث می شد میزان انگیزه ی آنها نیز به همان مقدار باشد.اما علاوه بر این ، از آنها خواسته شد برنامه ایی را برای زمان و محل ورزش خود طی هفته ی آتی تنظیم کنند . از آنها خواسته شد این جمله را تکمیل کنند :طی هفته بعد ،حداقل 20 دقیقه ورزش سنگین را در فلان روز،بهمان ساعت و در فلان جا انجام خواهم داد .
در گروه های اول و دوم ،35 الی 38 درصد از افراد حداقل یک بار در هفته ورزش می کردند. اما 91 درصد از گروه سوم حداقل یک بار در هفته ورزش میکردند .
اکثر افراد فکر میکنند انگیزه لازم را ندارند ، در حالی که در واقع فقدان شفافیت وجود دارد.
به عادتهایتان فضا و زمان بدهید تا در دنیای شما زندگی کنند.
