میلیون‌ها نفر در جهان روز خود را با نوشیدن قهوه آغاز می‌کنند. این یک روتین خیلی عمومی است که قهوه را به یک محصول بسیار مهم و استراتژیک در جهان تبدیل کرده است. برخی هم در طول روز خودشان را به یکی دو فنجان دیگر مهمان می‌کنند تا میزان بهره‌وری کاری خود را افزایش دهند.
اگرچه قهوه توسط همه افراد جامعه مصرف می‌شود، اما برنامه‌نویسان در این زمینه قهارتر از بقیه به چشم می‌آیند. روی میز اغلب توسعه دهندگان قهوه وجود دارد و ما این را در تصاویر و فیلم‌ها هم زیاد می‌بینیم.
با این حال، اگر توسعه‌دهنده‌ای هستید که عاشق قهوه است، سؤالات خاصی وجود دارد که باید به آنها پاسخ دهید. مثلاً این که:
· اصلاً توسعه دهندگان چقدر قهوه می‌نوشند؟
· آیا اصلاً قهوه برای کار من به عنوان یک توسعه دهنده مفید است؟
· آیا خوردن قهوه عوارض جانبی خطرناکی دارد؟
· آیا باید به صورت روزانه قهوه بنوشم؟
برای بسیاری از توسعه دهندگان نوشیدن قهوه بخشی از فرآیند کار روزانه است. یک فنجان هنگام شروع روز کاری، یک فنجان هنگام استراحت و کشیدن سیگار، یک فنجان زمانی که احساس می‌کنید در برنامه نویسی گیر کرده اند و نیاز به یک دیدگاه تازه دارند، یک فنجان هنگام لذت بردن از گفتگو با دوستان، و غیره و غیره…
نکته جالب این است که فرض اینکه برنامه نویسان مقدار زیادی قهوه می‌نوشند ممکن است کلیشه ای به نظر برسد. اما آمارهای واقعی چیز دیگری نشان می‌دهند.
نمودار زیر نتایج یک پرسشنامه غیررسمی و داوطلبانه را نشان می‌دهد. از بین تمام توسعه دهندگانی که در این آمار شرکت کردند، تنها 16.4٪ کافئین مصرف نمی‌کنند و 83.6٪ مصرف کننده کافئین هستند که به طور روزانه و در مقادیر مختلفی از این نوشیدنی استفاده می‌کنند.
راهنمایی:
به طور میانگین هر یک شات اسپرسو چیزی بین 60 تا 100 میلی‌گرم کافئین دارد.
بنابراین، با تأیید اینکه اکثریت قریب به اتفاق توسعه‌دهندگان قهوه مصرف می‌کنند، نکته مهم این است که ببینیم آیا این قهوه مفید است یا خیر.
اگر قهوه بخشی از روال شما در زمان کار باشد، به راحتی می‌تواند به محرکی برای بهره وری بیشتر تبدیل شود. لیوان خود را روی میز خود دارید.
این اثرات افسانه‌ای نیستند، بلکه از توانایی قهوه در افزایش سطح انرژی و بهبود میانگین دامنه توجه ناشی می‌شوند. این به نوبه خود عملکرد مولدتر مغز را امکان پذیر می‌کند که به انجام وظایفی که نیازمند تفکر تحلیلی و حل مسئله هستند کمک می‌کند.
یعنی همان چیزی که یک توسعه دهنده به آن نیاز دارد.
ناگفته نماند، مشاهده شده است که قهوه در مقابله با مشکلات سلامت روان کمک زیادی به افراد می‌کند. یک مطالعه از Archives of Internal Medicine نشان داد که نوشیدن یک یا دو بار قهوه در روز می‌تواند خطر خودکشی را کاهش دهد.
علاوه بر این، طبق مطالعه ای که توسط دانشکده بهداشت عمومی هاروارد انجام شده است، زنانی که قهوه بیشتری می‌نوشند، کمتر در معرض تشخیص بالینی افسردگی قرار دارند.
قهوه در مورد سلامتی و شناخت فواید غیرقابل انکاری دارد. با این حال، ذکر این نکته ضروری است که مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند به راحتی بر اثرات مثبت آن غلبه کند. در این موارد، سم زدایی کافئین به منظور تنظیم مجدد تحمل کافئین و امکان لذت مجدد از مزایا، بدون عوارض جانبی، ترجیح داده می‌شود.
به طور متوسط، نوشیدن دو یا سه فنجان قهوه نسبتاً قوی فواید زیادی از نظر عملکرد را به همراه خواهد داشت. اما اگر بیش از مقدار توصیه شده به طور مداوم در مدت زمان طولانی قهوه بنوشید، ممکن است شروع به ایجاد عوارض جانبی بالقوه خطرناک کنید.
بیشتر عوارض جانبی قهوه ناشی از مصرف بی اندازه آن است. برخی از خطرات ناشی از مصرف بیش از حد ممکن است شامل موارد زیر باشد:
· اختلال خواب
· اضطراب
· خستگی جسمی و روحی
· وابستگی
· تحریک پذیری
· ضربان قلب سریع
· فشار خون بالا
برای جلوگیری از این موارد بهترین کار به اندازه خوردن قهوه است. مقدار قهوه توصیه شده به اندازه زیر 400 میلی گرم کافئین - معادل حدود چهار فنجان قهوه دم شده - در روز برای بزرگسالان سالم است. در این صورت قهوه تبدیل می‌شود به یک مکمل طبیعی عالی که می‌تواند به افرادی که زندگی پرمشغله و پویا دارند، مزایای زیادی بدهد.
برای برخی ممکن است عادت‌های نه چندان خوبی خوردن غذاهای شیرین به دفعات زیاد، سیگار کشیدن، یا شاید پرنوشی در آخر هفته‌ها داشته باشد. بسیاری از این عادات در طول زمان و در نتیجه انجام مکرر یک عادت به خاطر تجربه رضایت لحظه ای ایجاد می‌شوند، حتی اگر عادات خوبی نباشند.
و تا آنجا که عادت‌های بد مربوط به مصرف در مورد قهوه در حد متعادل باشد، یکی از بی ضررترین عادت‌هایی است که می‌توان با خیال راحت به آن ادامه داد و از اثرات افزایش بهره‌وری آن استفاده کرد.
البته اگر متوجه شده اید که قهوه به هر طریقی بر سلامت شما تأثیر منفی می‌گذارد، مصرف بیش از حد نوشیدنی در صورت وجود توصیه نمی‌شود.
برخی از عوارضی که در مورد نوشیدن قهوه باید به آنها توجه کنید عبارتند از: بیش از حد پریشان شدن، احساس اضطراب زیاد یا ناراحتی معده.
لذت بردن از قهوه عالی است، و همین امر برای به دست آوردن مزیت در روتین یا احساس بهتر و انرژی بیشتر صدق می‌کند. با این حال، باید در مورد مضراتی که ممکن است از قهوه تجربه کرده اید نیز صادق باشید. آیا بر سلامتی شما تأثیر منفی می‌گذارد؟ آیا واقعاً برای عملکرد عادی به قهوه وابسته هستید؟ آیا به کیفیت خواب شما آسیب می‌رساند؟
خودتان به این سوالات پاسخ دهید و انتخاب کنید که آیا نوشیدن قهوه به شغل شما به عنوان یک توسعه دهنده کمک می‌کند یا خیر. در نهایت، همه چیز به تعادل و انتخاب مسیری بستگی دارد که شما را به یک برنامه نویس بهتر تبدیل می‌کند.
منبع:
https://www.baristamagazine.com/developing-photos-with-coffee-an-exploration-of-the-caffenol-method/#:~:text=A%20caffenol%20developer%20is%20made,solutions%20produce%20different%20photo%20results.
تهیه شده توسط:
تیم تولید محتوای شرکت نرم افزاری یگانه
