یکی از مسائلی که ما این روزها بیشتر از همیشه باهاش درگیریم ، هوای آلوده ست. خصوصا اینکه تو زمستون معمولا ما بیشتر با آلودگی هوا دست و پنجه نرم میکنیم. توی این متن میخوایم در مورد این صحبت کنیم که چجوری تو هوای آلوده از صدامون مراقبت کنیم .
کارهایی که باید بکنیم :
وقتی میخواین از خونه بیرون برین ، از ماسک استفاده کنین مخصوصا ماسک های فیلتردار (مثل N95) . این ماسک ها از ورود ذره های آسیب زا به راه تنفسی جلوگیری میکنه .
این کار هم به سلامت خودتون و هم به سلامت صداتون کمک میکنه .
بخور گرم هم رطوبت مورد نیاز تارهای صوتی رو تأمین میکنه هم ذره های آلودهای که ممکنه وارد راههای تنفسی شده باشن رو پاک میکنه .
غذاها و نوشیدنیهایی که آنتیاکسیدان دارن بخورین مثل چای سبز، آب پرتقال و انار به کم کردن تاثیرات آلودگی به بدن و صدا کمک میکنه.
توی این متن مفصل به اینکه برای صدای بهتر چی بخوریم، حرف زدیم .
وقتی دارین نفس میکشین ، هوا از طریق بینی فیلتر، مرطوب و گرم میشه . این کار آسیب هوای سرد و آلوده به گلو رو کم میکنه .
حالا بریم سراغ کارهایی که نباید بکنیم :
فعالیتهای سنگین تو هوای آلوده باعث میشه هوای بیشتری به ریههاتون وارد بشه و این خودش اثرات مخرب آلودگی رو زیاد میکنه .
نوشیدنیهای کافئیندار، الکلی و سرد نخورین. این موارد باعث میشن گلو خشک بشه و مقاومت تارهای صوتی کم شه.
بدن تو آلودگی احتیاج بیشتری به بازسازی داره. کمخوابی میتونه مقاومت شما رو در برابر اثرات مخرب آلودگی کم کنه.
از دود سیگار، بخارات شیمیایی، یا حتی اسپریهای خوشبوکننده در محیط خونه دوری کنین. این عوامل هم میتونن گلو رو تحریک کنن .اگر میخواین در مورد تاثیر سیگار و دخانیات به صدا بیشتر بدونین پیشنهاد میکنم این مطلب رو بخونین.
هوای آلوده و سرد جفتشون دشمن صدای شمائن. با رعایت نکته هایی که گفتیم ، میتونین تارهای صوتی تون رو سالم نگه دارین و توی هر شرایطی بهترین اجراتون رو داشته باشین. یادتون باشه که مراقبت از صدا نه فقط برای خوانندگی، بلکه برای سلامتی کلی شما ضروریه .
