همیشه، ما پیری را یک جاده یکطرفه و غیرقابل برگشت میدانستیم. اما یک پژوهش علمی عظیم روی بیش از ۱.۵ میلیون نفر، که در مجله معتبر BMC Medicine منتشر شده، این باور را دگرگون کرده است. دانشمندان مفهومی به نام «سن بیولوژیک» یا همان «سن واقعی بدن» را اندازهگیری کردند. این سن، بر اساس شاخصهای سلامتی شما (مانند فشار خون، وزن، قند، چربیی، عملکرد کلیه و التهاب) با استفاده از الگوریتمهای پیشرفته یادگیری ماشینی محاسبه میشود و اغلب با سن شناسنامه شما متفاوت است.
نتایج اولیه هشداردهنده بود: افرادی که سن بیولوژیک بدنشان از سن شناسنامهشان بیشتر بود، تا ۳ برابر بیشتر در معرض مرگ زودرس و بیماریهای قلبی قرار داشتند.
اما یافته امیدوار کننده اینجا بود: این یک سرنوشت قطعی نیست!
این مطالعه ثابت کرد که روند پیری میتواند معکوس شود. افرادی که در طول تحقیق، با اصلاح سبک زندگی خود توانستند سرعت پیری بدنشان را کُند کنند یا حتی سن زیستی خود را کاهش دهند، پاداش فوقالعادهای گرفتند: خطر مرگ و بیماری در آنها تا ۴۰ درصد کاهش یافت!
این یعنی بدن شما به تلاشهایتان پاسخ میدهد. «جوانسازی بیولوژیک» یک رویا نیست، یک واقعیت قابل دستیابی است.
کلید این معکوسسازی در دستان شماست و علم آن را در ۵ عامل خلاصه میکند:
فعالیت بدنی (حتی پیادهروی تندمنظم در حد روزانه 20 دقیقه)
خواب باکیفیت (نه خیلی کم، نه خیلی زیاد، حدود 7-8 ساعت)
تغذیه سالم (خداحافظی با قند و غذای فرآوریشده و مصرف زیاد فیبر )
ترک قطعی دخانیات
مدیریت استرس
سن واقعی شما در شناسنامهتان نیست، بلکه در سلولهای شما ثبت میشود. و شما این قدرت را دارید که با انتخابهای امروزتان، این روند را به نفع جوانی تغییر دهید.
