هفته های قرمز یک زن: قاعدگی

قاعدگی، پریودی یا هرچیزی که اسمش رو میزاریم، همان چیزی که خیلی از زن ها، با شرم و حیا پنهانش میکنند، نرمال ترین و فیزیولوژیک ترین اتفاق در بدن یک زن نرماله که یک روز جهانی رو به خودش اختصاص میده.

توی این بحث، من میخوام به ساده ترین شکل سیکل قاعدگی و اتفاقات جسمی و روحی اون رو براتون توضیح بدم، تا اگر خانم هستید، بهتر مدیریتش کنید و اگر آقا هستید، ذهنیت و درک بهتری ازش داشته باشین و بتونین تو زمان های مختلف همسر، پارتنر،دوست، خواهر و اطرافیانتونو بهتر درک کنید.

قاعدگی چیست؟

یک خونریزی منظمه که در هرماه بین ۳ تا ۱۰ روز ممکنه طول بکشه. خونی که از بدن خارج میشه، حاصل ریختن سلولهای رحمه.

چرا این سلول ها نابود میشن و میریزن؟ چون هرماه، بدن خودشو برای یک حاملگی آماده میکنه و وقتی اتفاق نمیوفته، سلول ها رو دیگه لازم نداره و کم شدن هورمون های جنسی، به اون سلول ها دستور میده که باید بمیرن و بعد از بدن بیرون میریزن.

اگه بخوایم کلا بگیم تو بدن یه خانم چه اتفاقی میوفته ، اینطوری باید بگیم که یه خانم در سن فعالیت جنسی، یعنی از وقتی که پریود میشه که معمولا ۱۲ تا ۱۵ سالگی عه، تا زمان یائسگی، که اونم حدود ۴۸ تا ۵۲ سالگی عه، سیکل های ۲۸ روزه مرتبا دارن تکرار میشن، که وظیفشون اینه بدن رو برای یک حاملگی احتمالی آماده بکنن، اون تخمکی که باید با اسپرم( سلول جنسی مرد ) ترکیب شه تا تخم و جنین به وجود بیاد رو آزاد بکنن، محیط رو برای ورود اسپرم آماده کنن و رحم رو برای اینکه جنین توش ۹ ماه زندگی کنه، مجهز کنن.

این رو باید بگم که این عدد ۲۸ روز، شایع ترین تو خانم هاست اما ممکنه تو خانم های مختلف براساس ژنتیک، سبک زندگی و .... متفاوت باشه و جالب تر اینکه میتونه تو یه خانم هم براساس حال روحی، رژیم غذایی و اتفاقات دیگه هم کم و زیاد بشه.

تو هر ۲۸ روز چه اتفاقی میوفته؟

تو ۷ روز اول، بدن دچار همون خونریزی شده که ما بهش میگیم قاعدگی. سلول های رحم دارن میریزن و بدن هورمون جنسی زنانه یعنی استروژن و پروژسترون کمی داره.

از وسطای این قاعدگی، کم کم غده ی تو مغز که اسمش هیپوفیزه، از هیپوتالاموس دستور میگیره که هورمون هایی رو آزاد بکنه و به تخمدانِ یه خانم دستور بده، یه تخمک رو آماده کنه. این تخمک طی روزای بعدی بزرگ میشه و آزاد میشه که تقریبا روز ۱۴ ام این سیکل ۲۸ روزست. حالا تخمک از تخمدان از طریق یه لوله( که اسمش لوله فالوپ هس و دوتا تخمدان رو به رحم وصل میکنه) قِل میخوره و حرکت میکنه به سمت رحم. اگه تو این فاصله، اون خانم رابطه جنسی برقرار کنه و اسپرم وارد بدنش بشه، ممکنه اون اسپرم ها به سمت تخمک شنا کنن، یکیشون وارد تخمک ما بشه و از ترکیبشون یه جنین تولید شه.

ما فرض میکنیم که این اتفاق نیوفته، حالا تخمک منتظر میمونه تو لوله، این چندروز تموم میشه، حاملگی اتفاق نمیوفته و این تخمک از بین میره. حالا بدن متوجه میشه حاملگی اتفاق نیوفتاده، پس هورموناشو دوباره کم میکنه، تا سلول هایی که تو رحم برای حاملگی ساخته بوده، از بین برند.

۲۸ روز تمام میشه و دوباره قاعدگی اتفاق میوفته.این شد تمام اتفاقای این ۲۸ روز.

سندرم پیش از قاعدگی؟

چندروز قبل اینکه پریود اتفاق بیوفته، بهتون گفتم که بدن متوجه شده که خبری از حاملگی نیست. این جاست که هورمون های جنسی زنانه که استروژن و پروژسترون هستن، شروع میکنن به کم شدن و این کم شدن تو ۸۰ درصد از خانم ها، علائمی رو به وجود میارن، که ما بهش میگیم PMS یا همون سندرم پیش از قاعدگی.

علائمی مثل جوش صورت و بدن، نفخ، سردرد، یبوست، خستگی، بدن درد که مخصوصا درد زیر دله، درد سینه، پف کردن بدن، پرخوری، کم خوری و هزار علائم دیگه.

جالبه براتون بگم بیش از ۱۵۰ علامت ممکنه وجود داشته باشه در این دو سه روز و برخی از محققان میگن اگه فردی سه تا پنج علامت رو داشته باشه و با شروع قاعدگی این علایم رفع بشن، فرد دچار این سندرم عه.

علامتی که خیلی بیشتر توی زندگی فرد تاثیر میذاره، تغییر خلق و افکار در این دوره چند روزست که تو افراد مختلف متفاوته. بعضی افراد بداخلاق میشن، ممکنه افسردگی رو تجربه کنن، بعضی ها گریه سراغشون میاد و توی هرنفر خلاصه خودش رو یه جور بروز میده.

مهم ترین چیزی که خود یه خانم باید تو این موقع بدونه، اینه که این حس طبیعی عه و قرار نیس دائمی باشه. میتونه با کم کردن نمک، کمتر خوردن چربی، ورزش و خواب کافی، تا حد زیادی این حس هارو کمتر کنن.

چیزی که پارتنر، دوست یا اطرافیان فرد باید بدونن، این هست که توی این دوره، فرد به توجه، حمایت و درک شدن نیاز داره. ما می دانیم که متغیرها در یک محیط زنانه بیشتر می تونند دلیل عصبانی بودنش باشند تا هورمونها، و فقط این دوره، فرد رو حساس تر میکنه. وقتی که عصبانیت فرد رو به هورمونها ربط میدیم و میگیم اوه، از اختیار خارج شدی، فرد رو بیشتر بهم میریزیم.

این رو هم باید بدونیم که در حالیکه برخی زنها بخاطر سیکل قاعدگی دچار علائمی میشند و این هر ماه ممکنه اتفاق بیوفته، اونا سرکار یا دانشگاه می رن، از خانواده شون مراقبت می کنن، و عملکردشون رو در سطح نرمال یا حتی بهتر از نرمال، حفظ میکنن. پس از این فکر قدیمی که سندرم پیش از قاعدگی، زن هارو تبدیل به جادوگر و دیوانه و چیزهای دیگه میکنه، دست بکشیم و حقیقت عملکرد حرفه ای و شدیدا عاطفی را در بخش های مختلف زمانی و زندگیشون در آغوش بکشیم و بهشون محبت و خوبی رو هدیه بدیم تا بتونیم روابط و دنیای عادلانه و زیباتری رو تجربه کنیم.