ورزشکاران تنها کسانی نیستند که ممکن است از ماساژ درمانی بهره مند شوند. ماساژ درمانی این توانایی را دارد که به هر کسی که احساس استرس و فرسودگی می کند ، برسد ، زیرا هدف آن آرام سازی ، احیا و بهبودی بدن است. بنابراین ، ماساژ درمانی چه کاری می تواند برای شما انجام دهد؟
انواع ماساژ درمانی
انواع مختلف ماساژ درمانی وجود دارد. در اینجا چند مورد از محبوب ترین ها آورده شده است:
ماساژ درمانی سوئدی
همانطور که از نامش پیداست از سوئد است ، این روش ماساژ معمولاً معمولاً ماساژ "کلاسیک" نامیده می شود. هدف اصلی آن شل شدن عضلات سفت ، از بین بردن تنش و آرامش شما است.
ماساژ سوئدی ماساژ فول بادی است که در آن درمانگران از روشهای مختلفی از جمله ورز دادن ، حرکات غیرفعال مفصل ، سکته های طولانی و حرکات دایره ای عمیق استفاده می کنند. این برای افرادی که تازه ماساژ درمانی می کنند و یا به لمس حساس هستند ایده آل است.
ماساژ درمانی بافتی عمیق
ماساژ بافت عمیق یک روش ماساژ است که فشار بیشتری برای از بین بردن عضلات سفت استفاده می کند. اگر مشکلات مزمن عضلانی مانند درد عضلانی و عدم تعادل دارید ، این نوع ماساژ درمانی گزینه خوبی برای شماست. افراد مبتلا به فیبرومیالژیا اغلب از ماساژ عمیق بافتی بهره مند می شوند.
در حالی که درمانگران ماساژ بافت های عمیق از همان روش های ماساژ سوئدی استفاده می کنند ، ماساژ بافت های عمیق گاهی اوقات می تواند دردناک باشد زیرا فشار بیشتری استفاده می شود.
مزایای اصلی ماساژ بافت های عمیق عبارتند از:
تنش عضلانی ، تحریک پذیری عصبی ، احتمال آسیب دیدگی و زمان بهبودی بین تمرینات را کاهش می دهد.
ماساژ درمانی تایلندی
ماساژ تایلندی نوع فعال تری از ماساژ درمانی است. ماساژ درمانی علاوه بر ارائه تکنیک های کلاسیک ماساژ ، بدن شما را نیز کشش می دهد. یک جلسه کامل می تواند حدود دو ساعت طول بکشد. در طول ماساژ سنتی تایلندی از روغن و لوسیون استفاده نمی شود و شما در طول درمان کاملاً لباس می پوشید. پیشنهاد می شود در طول درمان از لباسهای گشاد و راحت استفاده کنید.
مزایای اصلی ماساژ درمانی تایلندی عبارتند از:
گردش خون و جریان لنفاوی ، دامنه حرکتی مفصل (ROM) ، انعطاف پذیری ، از بین بردن مواد زائد مرتبط با ورزش (اسید لاکتیک) ، احساس رفاه را افزایش می دهد.
ضربان قلب و فشار خون را کاهش می دهد.
تنش عضلانی ، تحریک پذیری عصبی ، احتمال آسیب دیدگی و زمان بهبودی بین تمرینات را کاهش می دهد.
ماساژ درمانی صندلی
ماساژ درمانی صندلی در دهه 80 در کالیفرنیا رایج شد. در طول یک جلسه ماساژ درمانی صندلی ، شما در یک صندلی مخصوص ماساژ نشسته اید. در طول این درمان ، شما کاملاً پوشیده هستید. اگر وقت کافی ندارید ، این نوع ماساژ یک انتخاب عالی است.
ماساژ صندلی عمدتا بر روی گردن ، شانه ها و پشت شما متمرکز است. جلسه ماساژ درمانی صندلی معمولاً بین 10 تا 20 دقیقه طول می کشد. غیر معمول نیست که مشاغل استخدام درمانگران ماساژ صندلی می کنند. مزایای اصلی ماساژ درمانی صندلی عبارتند از:
· رفاه عمومی را ارتقا می دهد
· استرس ، کمردرد ، سردرد را برطرف می کند
· گردن سفت و شانه های یخ زده را برطرف می کند
· هوشیاری ذهنی را افزایش می دهد
· دست و بازو را آرام می کند
· می تواند به بهبود بینایی کمک کند
چه زمانی باید مراجعه به متخصص ماساژ را در نظر بگیرید؟
شما باید در هنگام استرس ، در هنگام خواب دچار مشکل ، دردهای شانه و کمر ، تنش عضلانی و یا سردرد ، ماساژ درمانی را انجام دهید. اینکه چند بار باید ماساژ درمانی کنید ، به مسائلی که تجربه می کنید بستگی دارد.
معمولاً متخصص ماساژ شما از شما سوالاتی می پرسد تا مطمئن شود جلسه با اهداف و نیازهای شما مطابقت دارد. اگر نمی دانید چگونه یک متخصص ماساژ مناسب پیدا کنید، می توانید به این صفحه مراجعه نمایید.
