خوردن دانه های قهوه برای افراد همان تأثیرات و فواید نوشیدن یک فنجان قهوه را
دارا می باشد دانه های قهوه در اصل نوع غلیظ تری از قهوه هستند زیرا آبی برای رقیق
کردن آنها وجود ندارد آنها تقریباً همان طیف مواد موجود در فنجان قهوه از جمله مواد مغذی ،
کافئین را شامل می شوند.
دانه قهوه ، دانه های میوه قهوه هستند که اغلب به نام گیلاس قهوه شناخته می شوند.
این دانه ها را معمولاً خشک کرده ، برشته می شوند و برای تهیه قهوه دم می کشند.
نوشیدن قهوه به فواید بی شماری برای سلامتی مرتبط است ( مانند کاهش خطر
ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری کبد ) .
با خوردن دانه قهوه می توان مانند نوشیدن یک فنجان قهوه از همه فواید قهوه استفاده کرد
تفاوت اصلی این است که خوردن دانه ممکن است منجر به جذب سریعتر کافئین شود.
دانه های قهوه مملو از آنتی اکسیدان و کافئین هستند که می توانند انرژی را افزایش دهند و
خطر ابتلا به بیماری های خاص و برخی از سرطان ها ، اختلالات مغزی و بسیاری از
بیماری های مرتبط راکاهش دهند.
به طور متوسط ، 8 دانه قهوه حاوی مقداری کافئین معادل یک اسپرسو هست همان طور که
گفته شد بدن با سرعت بیشتری کافئین را جذب می کند ، بنابراین مراقب باشید.
دانه های قهوه را می توان خورد اما نباید بیش از حد مصرف شود. در صورت مصرف به اندازه ،
دانه قهوه می تواند روشی ایمن و سالم برای دریافت دوز کافئین روزانه باشد.
چه اندازه دانه قهوه می توانید بخورید :
این بستگی زیادی به تحمل کافئین دارد و میزان تحمل به کافئین متفاوت است ، دوزهای
منفرد 200 میلی گرم و مصرف حداکثر 400 میلی گرم در روز (حدود 4 فنجان قهوه فیلتر
شده ) برای بزرگسالان بی خطر محسوب می شود.
مقدار کافئین در دانه های قهوه بر اساس اندازه و مدت زمان برشته شدن تغییر می کند.
همچنین ، دانه های قهوه روبوستا تقریباً دو برابر دانه های عربیکا کافئین دارند. به طور
متوسط ، دانه های قهوه روکش شده با شکلات هر کدام حدود 12 میلی گرم کافئین دارند.
این بدان معناست که شما می توانید روزانه حداکثر 33 دانه قهوه روکش شکلاتی را برای
استفاده از محتوای کافئین بخورید ،به شرط آنکه از سایر منابع کافئین خودداری کنید.
هر چیزی بیشتر از این ممکن است بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد.
