افسردگی پس از زایمان نوعی بیماری روانی است که زندگی بسیاری از تازه مادران را پس از زایمان، تحت تاثیر قرار می‌دهد. این اتفاق می‌تواند باعث احساس غم و اندوه، اضطراب، گناه، ناامیدی و مشکل در برقراری ارتباط با نوزاد شود. افسردگی پس از زایمان ممکن است در عملکرد روزانه‌ی مادر اختلال ایجاد کرده و بر رفاه و روابط نیز تأثیر بگذارد. اگر افسردگی پس از زایمان را تجربه می‌کنید، بدانید که تنها نیستید. راه‌هایی برای کنار آمدن با آن و غلبه بر آن وجود دارد. در این مقاله از وان‌هو توضیح خواهیم داد که افسردگی پس از زایمان چیست، چه چیزی باعث آن می‌شود، چگونه با آن کنار بیاییم و راه‌های پیشگیری از آن چیست.
افسردگی پس از زایمان چیست؟
همانطور که از اسمش مشخص است، افسردگی پس از زایمان، نوعی افسردگی می‌باشد که بعد از زایمان اتفاق میافتد. معمولاً در چند هفته یا چند ماه اول پس از زایمان ایجاد می‌شود، یا حتی امکان دارد بعداً نیز شروع شود.
افسردگی پس از زایمان نوسانات خلقی خفیف و موقتی‌ای می‌باشد که بسیاری از مادران امکان دارد آن را تجربه کنند. همچنین این اختلال که روی روان تاثیر می‌گذارد، یک اختلال خلقی مداوم و شدید است که نیاز به درمان دارد.
برخی از علائم رایج افسردگی پس از زایمان عبارتند از:
دلایل دقیق افسردگی پس از زایمان به طور کامل شناخته نشده است، اما احتمالاً ترکیبی از عوامل بیولوژیکی، روانی و اجتماعی را شامل می‌شود. برخی از علل احتمالی عبارتند از:
برخی از عواملی که می‌توانند خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان را افزایش دهند عبارتند از:
بهتر است بدانید که افسردگی پس از زایمان قابل درمان است و می‌توانید از آن خلاص شوید. اولین قدم این است که تشخیص دهید مشکل دارید و به دنبال کمک باشید.
لازم نیست در سکوت رنج بکشید یا احساس شرمندگی کنید. منابع و گزینه‌های زیادی برای کمک به مقابله با افسردگی پس از زایمان وجود دارد.
به دنبال کمک حرفه‌ای باشید
اگر فکر می‌کنید افسردگی پس از زایمان دارید، باید در اسرع وقت با پزشک، ماما، پرستار یا متخصص سلامت روان خود مشورت کنید. آن‌ها می‌توانند وضعیت شما را تشخیص دهند، علل پزشکی دیگر را رد کنند و بهترین درمان را برای شما تجویز کنند. درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
مراقبت از خود، شامل عمل مراقبت از خود و نیازهایتان از نظر جسمی، ذهنی و عاطفی است. این می‌تواند به شما در کاهش استرس، بهبود خلق و خو و بهبود سلامتی کمک کند. برخی از راه‌های تمرین خودمراقبتی عبارتند از:
افسردگی پس از زایمان همیشه قابل پیشگیری نیست، اما اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش خطر یا شدت آن انجام دهید. برخی از راه‌های پیشگیری از افسردگی پس از زایمان عبارتند از:
دوره پس از زایمان می‌تواند یک زمان استرس‌زا و طاقت فرسا باشد، به خصوص اگر برای آن آمادگی نداشته باشید. برای آماده شدن برای دوره پس از زایمان، می‌توانید سعی کنید:
خلق و خوی و احساسات شما پس از زایمان می‌تواند نوسانات زیادی داشته باشد و مهم است که آن‌ها را تحت نظر داشته باشید و از هرگونه تغییر یا نشانه‌ای از افسردگی پس از زایمان آگاه باشید. برای نظارت بر خلق و خو و احساسات خود، می‌توانید سعی کنید:
هر چه زودتر برای افسردگی پس از زایمان به دنبال کمک باشید، شانس بهبودی و تندرستی شما بیشتر است. افسردگی پس از زایمان نشانه ضعف یا شکست نیست و چیزی نیست که لازم باشد به تنهایی با آن مقابله کنید.
بهتر است بدانید که کمک خواستن نشانه قدرت و شجاعت است و بهترین کاری است که می‌توانید برای خود و کودکتان انجام دهید. برای کمک گرفتن زودهنگام، می‌توانید سعی کنید:
سخن آخر
همانطور که در این مطلب گفته شد، افسردگی پس از زایمان یک شرایط روانی است که مادران زیادی را پس از زایمان تحت تاثیر قرار می‌دهد و می‌تواند باعث طیفی از علائم مانند غم و اندوه، اضطراب، احساس گناه، ناامیدی و مشکل در برقراری ارتباط با نوزاد شود. افسردگی پس از زایمان ناشی از ترکیبی از عوامل بیولوژیکی، روانی و اجتماعی است و می‌تواند خطر ابتلا به سایر مشکلات سلامتی مانند درد مزمن، بیماری قلبی یا دیابت را افزایش دهد. با این حال، افسردگی پس از زایمان قابل درمان است و شما می‌توانید از آن خلاص شوید. راه‌های زیادی برای مقابله با افسردگی پس از زایمان وجود دارد، مانند جستجوی کمک حرفه‌ای، تمرین مراقبت از خود و برقراری ارتباط با دیگران. اگر افسردگی پس از زایمان را تجربه می‌کنید، اصلا نترسید و بدانید شما لایق این هستید که احساس بهتری داشته باشید و از مادر بودن خود لذت ببرید.
سوالات متداول
افسردگی پس از زایمان، نوعی افسردگی است که بعد از زایمان اتفاق میافتد و می‌تواند علائمی مانند غمگینی، اضطراب، احساس گناه، ناامیدی و مشکل در برقراری ارتباط با نوزاد را ایجاد کند. روان پریشی پس از زایمان یک بیماری روانی نادر و شدید است که پس از زایمان رخ می‌دهد و می‌تواند علائمی مانند هذیان، توهم، پارانویا، گیجی و بی قراری را ایجاد کند. روان پریشی پس از زایمان یک وضعیت اورژانس پزشکی است و نیاز به درمان فوری دارد.
بر اساس گزارش انجمن روانشناسی آمریکا، افسردگی پس از زایمان حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد از زنانی را که زایمان می‌کنند، تحت تاثیر قرار می‌دهد. با این حال، تعداد واقعی ممکن است بیشتر باشد، زیرا بسیاری از زنان به دلیل شرم یا عدم آگاهی به دنبال کمک نیستند یا علائم خود را گزارش نمی‌کنند.
افسردگی پس از زایمان بسته به شدت بیماری، در دسترس بودن درمان و سطح حمایت می‌تواند چندین هفته، ماه یا حتی سال‌ها ادامه داشته باشد. طبق گفته کلینیک مایو، میانگین مدت افسردگی پس از زایمان حدود شش ماه است. با این حال، برخی از زنان ممکن است دیر یا زود بهبود یابند و برخی ممکن است دوره‌های مکرر افسردگی را تجربه کنند.
اگر فردی را می‌شناسید که افسردگی پس از زایمان دارد، می‌توانید با موارد زیر به او کمک کنید:
