اولین ماده‌ی معدنی موجود در بدن کلسیم و چهارمین آن، منیزیم است. این ماده‌ی معدنی ارزشمند در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی که برای قلب و سیستم عصبی مفیدند، استفاده می‌شود. با این حال برخی از مردم با کمبود آن روبه رو هستند. یکی از راه‌های جذب منیزیم، نمک اپسوم است. این ماده را به عنوان نمک حمام و در محصولات زیبایی می‌توان یافت. البته در کنار تمامی فواید سلامتی، صورت استفاده نامناسب می‌تواند برای سلامتی مضر باشد.
نمک اپسوم یا همان سولفات منیزیم، یک ترکیب شیمیایی است که از Mg، S و O2 ساخته شده است. برخلاف نامش، ترکیبات متفاوتی با گروه نمک‌ها دارد.؛بیشتر به دلیل ساختار شیمیایش به آن نمک می‌گویند. این ماده ظاهری شبیه به نمک‌ها دارد و اغلب به عنوان نمک حمام محلول است؛ به همین دلیل به آن نمک حمام نیز می‌گویند.
برخی از مردم آن را در آب حل می‌کنند و می‌نوشند؛ اما به دلیل طعم ناخوشایندی که دارد به غذاها اضافه نمی‌کنند.
زمانی که این ماده در آب حل می‌شود منیزیم و یون سولفات به وجود می‌آید و می‌تواند توسط پوست جذب شود.
بسیاری از مردم از این ماده در محصولات مراقبت شخصی، تراپی و سایر ترکیبات درمانی استفاده می‌کنند.
مقدار کافی این ماده برای مدیریت خواب و استرس ضروری است. منیزیم به فرایندهای مغز کمک می‌کند و باعث کاهش استرس می‌شود. سطح منیزیم پایین باعث تاثیر مستقیم و منفی، بر کیفیت خواب و افزایش استرس می‌شود. برخی از مردم برای جبران این منیزیم در حمام از این نمک استفاده می‌کنند و منیزیم مورد نیاز خود را از طریق پوست جذب می‌کنند.
این ماده اغلب برای درمان یبوست استفاده می‌شود؛ زیرا باعث افزایش تحریکات روده می‌شود. منیزیم خوراکی را اغلب به صورت منیزیم سیترات، منیزیم هیدورکسید یا منیزیم اکسید استفاده می‌کنند.
یکی دیگر از کاربردهای رایج این ماده، کاهش درد است. بسیاری از مردم از این ماده برای درمان دردهای آرتروز خود استفاده می‌کنند.
از این ماده به عنوان نمک حمام می‌توان استفاده نمود و تقریبا 475 گرم از آن را در یک وان حمام استاندارد حل کنید و برای 15 دقیقه درون آب استراحت کنید.
این ماده کاربردهای بسیاری در محصولات زیبایی برای پوست و مو دارد. می‌توانید آن را روی پوست ماساژ دهید. برخی از مردم از آن به عنوان شوینده صورت استفاده می‌کنند. این ماده به تمیزکردن منافذ کمک می‌کند. برای اینکار 1.2 قاشق چایی خوری یا 2.5 گرم کافی است. بیشتر برندها از این ماده به عنوان ملین در درمان یبوست استفاده می‌کنند و برای بزرگسالان 10 تا 30 گرم در روز و برای کودکان 5 تا 10 گرم استفاده می‌کنند.
اگرچه این ماده ترکیبی ایمن به نظر می‌آید اما می‌تواند اثرات جانبی منفی به دنبال داشته باشد. این ماده به عنوان ملین می‌تواند عوارضی از جمله اسهال، درد معده و نفخ را به دنبال داشته باشد. زمانی که به عنوان ملین استفاده می‌شود آن را با مقدار زیادی آب مصرف کنید تا عوارض آن کاهش یابد. در برخی موارد این ماده می‌تواند مشکلات قلبی، مغزی و حتی مرگ را به دنبال داشته باشد.
نمک اپسوم یا همان سولفات منیزیم، یکی از ترکیبات موثر برای جبران کمبود منیزیم است. این ماده را اغلب به عنوان نمک حمام مورد استفاده قرار می‌دهند. زیرا بر طبق برخی تحقیقات، از طریق پوست نیز قابل جذب است. این ماده در محصولات زیبایی و دارویی نیز حضور دارد. البته در کنار تمام فوایدی که دارد، مضراتی از جمله بروز مشکلات قلبی، مغزی و حتی مرگ را می‌تواند به دنبال داشته باشد.
منبع: https://www.healthline.com/nutrition/epsom-salt-benefits-uses
