در مطلب فواید امگا ۳ بخش اول با تعدادی از دلایل نیاز بدن به امگا ۳ آشنا شدید در ادامه با سایر فواید آشنا می شوید :
در افراد مبتلا به اختلالات روانپزشکی میزان کم امگا ۳ گزارش شده است
مطالعات نشان می دهد که مکمل های امگا ۳ می توانند دفعات تغییرات خلقی را در افراد مبتلا به اسکیزوفرنی و اختلال دو قطبی کاهش دهند
همچنین مکمل اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است باعث کاهش رفتار خشونت آمیز شود
افراد مبتلا به اختلالات روانی غالباً سطح چربی های امگا ۳ پایین در خون دارند. به نظر می رسد بهبود وضعیت امگا ۳ علائم را بهبود می بخشد.
امگا ۳ می تواند با مشکلات روانی مرتبط با سن و بیماری آلزایمر مبارزه کند
کاهش عملکرد مغز یکی از پیامدهای اجتناب ناپذیر پیری است.
چندین تحقیق انجام شده نشان می دهد که مصرف امگا ۳ خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد
به خاطر داشته باشید که تحقیقات بیشتری در مورد امگا ۳ و سلامت مغز لازم است .
سرطان یکی از مهمترین دلایل مرگ و میر در دنیا است و مدتهاست که ادعا می شود اسیدهای چرب امگا ۳ خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش می دهد.
جالب توجه است ، مطالعات نشان می دهد افرادی که بیشترین مقدار امگا ۳ را مصرف می کنند تا ۵۵٪ کمتر در معرض خطر سرطان روده بزرگ هستند
علاوه بر این ، مصرف امگا ۳ با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان و سرطان پستان در زنان ارتباط دارد. با این حال ، همه مطالعات نتایج یکسانی ندارند
آسم یک بیماری مزمن ریوی است که علائمی مانند سرفه ، تنگی نفس و خس خس دارد.
حملات شدید آسم می تواند بسیار خطرناک باشد. علت آنها التهاب و تورم در مجاری تنفسی ریه ها است.
مصرف امگا ۳ در کودکان و بزرگسالان خطر ابتلا به آسم را کاهش می دهد.
امگا ۳ می تواند چربی موجود در کبد شما را کاهش دهد
اسیدهای چرب امگا ۳ باعث کاهش چربی کبد در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب می شود.
پوکی استخوان و آرتروز دو اختلال شایع هستند که بر سیستم اسکلتی شما تأثیر می گذارند.
مطالعات نشان می دهد که امگا ۳ با افزایش مقدار کلسیم در استخوان های شما می تواند باعث تقویت قدرت استخوان شود ، که باید منجر به کاهش خطر پوکی استخوان شود
امگا ۳ همچنین ممکن است آرتروز را درمان کند. بیمارانی که از مکمل های امگا ۳ استفاده می کنند کاهش درد مفصل و افزایش قدرت گرفتن را گزارش کرده اند
درد قاعدگی در ناحیه تحتانی شکم و لگن شما اتفاق می افتد و مصرف امگا ۳ می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد.
با این حال ، مطالعات به طور مکرر ثابت می کند که زنانی که بیشترین مقدار امگا ۳ را مصرف می کنند ، درد قاعدگی خفیف تری دارند
حتی در یک مطالعه مشخص شد که مکمل امگا ۳ در درمان درد شدید در دوران قاعدگی موثرتر از ایبوپروفن است
از دیگر فواید امگا ۳ این است که خواب را بهبود می بخشد
یک غشای سلولی سالم منجر به ایجاد پوستی نرم ، مرطوب و بدون چین و چروک می شود.
EPA همچنین از چندین طریق برای پوست شما مفید است ، از جمله:
امگا ۳ همچنین می تواند از پوست شما در برابر آسیب های خورشید محافظت کند. EPA به شما در جلوگیری از ترشح مواد کلاژن موجود در پوست پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب کمک می کند
امگا ۳ می تواند به حفظ سلامت پوست کمک کرده و از پیری زودرس جلوگیری کرده و از صدمه در برابر آفتاب محافظت کند.
دریافت آنها از غذاهای کامل – مانند ماهی دو بار در هفته – بهترین راه برای اطمینان از مصرف زیاد امگا ۳ است .
با این حال ، اگر مقدار زیادی ماهی نمی خورید ، ممکن است بخواهید مکمل امگا ۳ مصرف کنید. برای افراد کمبود امگا ۳ ، این یک روش ارزان و بسیار موثر برای بهبود سلامتی است.
