استراتژی‌های پروبیوتیک برای سالمندان
بررسی پزشکی توسط دکتر سی. نیکول سواینر، در تاریخ ۷ آوریل ۲۰۲۳
نوشته شده توسط همکاران تحریریه وب‌ام‌دی
چگونه پروبیوتیک‌ها به سلامت روده کمک می‌کنند؟
کدام پروبیوتیک‌ها را باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید؟
مزایای پروبیوتیک‌ها برای سالمندان
نکات مفیدی که باید به خاطر داشت
خواندنی به مدت ۴ دقیقه
ما همگی تریلیون‌ها باکتری در روده‌هایمان داریم، به‌ویژه در روده بزرگ. بسیاری از این باکتری‌ها، که به عنوان میکروبیوتای روده نیز شناخته می‌شوند، به تعادل سلامت ایمنی، هضم و سایر عملکردهای بدن ما کمک می‌کنند.
برخی از این باکتری‌ها بیماری‌هایی ایجاد می‌کنند، ولی برخی دیگر با آن‌ها مقابله می‌کنند. به همین دلیل است که داشتن تعادل بین باکتری‌های خوب و بد برای بدن‌تان بسیار مهم است. پروبیوتیک‌ها می‌توانند به حفظ این تعادل کمک کنند. همچنین آن‌ها از سلامت کلی شما پشتیبانی می‌کنند.
چگونه پروبیوتیک‌ها به سلامت روده کمک می‌کنند؟
تعادل بین باکتری‌های بد و خوب در روده شما ممکن است تحت تأثیر شرایط پزشکی، استرس فیزیکی، استرس عاطفی، یا استفاده از آنتی‌بیوتیک‌ها - که باکتری‌ها را نابود می‌کنند - برهم خورد.
پروبیوتیک‌ها می‌توانند تعادل را به سمت باکتری‌های مفید برگردانند. آن‌ها همچنین می‌توانند ایمنی شما را تقویت کنند، التهاب را مبارزه کنند و برای هضم دردناک مرتبط با سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) یا اسهال عفونی، تسکین دهند.
کدام پروبیوتیک‌ها را باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید؟
پروبیوتیک‌ها به طور معمول در غذاها یافت می‌شوند. آن‌ها همچنین در مکمل‌های غذایی موجود هستند.
غذا. بسیاری از غذاها دارای باکتری‌های مفید هستند. با این حال، این باکتری‌ها همیشه در برابر اسیدهای قدرتمند معده زنده نمی‌مانند و ممکن است قادر به افزودن به سلامت روده نباشند. غذاهای دیگر دارای سویه‌های پروبیوتیک هستند که می‌توانند فرآیند هضم را زنده پشت سر بگذارند و با موفقیت به روده برسند.
آیا یک غذا واقعاً دارای پروبیوتیک‌های مفید است یا خیر، بستگی به سه مورد دارد: میزان باکتری‌های خوب که هنگام خورده شدن وجود دارد، آیا باکتری‌های خوب می‌توانند از عبور از معده جان سالم به در ببرند، و آیا این سویه‌های باکتری قادر به پشتیبانی از سلامتی شما هستند.
این‌ها چند مورد از غذاهایی هستند که منبع خوبی برای پروبیوتیک‌ها فراهم می‌کنند:
لوبیا خشک و سایر حبوبات
سیر
مرغ
پیاز
تره‌فرنگی
بعضی از کنگرفرنگی‌ها
موزهای سبز
گندم
مکمل‌های غذایی. پروبیوتیک‌ها همچنین به صورت کپسول‌ها، پودرها، مایعات و غیره موجود هستند. تنوع وسیع محصولات موجود می‌تواند تعیین کردن آن‌هایی که بر پایه علم مزایای بهداشتی ارائه می‌دهند را دشوار کند.
به عنوان یک پرستار مراقبت از سالمندان، می‌دانم که سلامت روده‌ها نقش حیاتی در حفظ سلامت عمومی دارد. توصیه به مصرف پروبیوتیک‌ها برای سالمندانم اغلب بخشی از برنامه مراقبتی‌شان است، زیرا این باکتری‌های مفید می‌توانند به حفظ تعادل فلور روده‌ای و بهبود گوارش کمک کنند. با نظارت بر رژیم غذایی‌شان، اطمینان حاصل می‌کنم که منابع غذایی حاوی پروبیوتیک‌ها مانند ماست و کفیر یا مکمل‌ها در صورت تجویز پزشک، به درستی مصرف می‌شوند. توجه به سلامت روده‌ها می‌تواند بر سیستم ایمنی و به طور کلی روی استقامت بدن در مقابل بیماری‌ها تأثیر مثبتی داشته باشد، به ویژه در سالمندان که ممکن است آسیب‌پذیرتر باشند.
استراتژی‌های پروبیوتیک برای سالمندان
