روزگاری در دوره ی ماقبل تاریخ، انسان ها در کنار یکدیگر فعالیت های بدنی و فیزیکی را که امروزه آن را بعنوان ورزش میشناسیم انجام میدادند، گویی ورزش جزئی جدایی ناپذیر از انسان است، اما براستی ورزش چیست؟
در این مقاله با توضیحاتی درباره ی انواع ورزش و معرفی چند برنامه برای شروع ورزش و بهبود و بهره وری بیشتر از زندگی خود، همراه شما خواهیم بود.
همانطور که گفته شد ورزش به فعالیت های فیزیکی گفته میشود که بصورت تیمی )مانند: فوتبال، بسکتبال، والیبال، تنیس و...( یا منفرد) بیلیارد، قایقرانی، پاورلیفتینگ ،دو و(... انجام میشود. گونه هایی از فعالیت های غیرفیزیکی نیز وجود دارند که تحت عنوان ورزش فکری شناخته میشوند و از جمله ی آنها میتوان به بازی های فکری و تخته ای اشاره کرد.
این دسته از ورزش ها عموما مربوط به رشته های دومیدانی و یا ژیمناستیک هستند. تمرکز آنها بر انعطاف و آرامش روانی فرد است و برای انجام اکثر آنها تنها نیاز به یک تیشرت و شلوار ورزشی دارید. انواع آن شامل: پیاده روی ،ایروبیک، دو، پرش با نیزه، پرش سه گام، پرش طول، ورزش و پله، یوگا، بندبازی و ژیمناستیک میباشد.
ورزش های رزمی مجموعه ای از فنون مبارزه ای و تکنیک های سنتی و باستانی در مقابله تن به تن می باشد. در سبک های رزمی سلامتی بدن و آمادگی جسمانی، رشد و تعالی ذهنی در نظر گرفته شده است. ورزش رزمی در سه گروه: با سلاح، بدون سلاح و یا مجموع هر دو، همراه با مهارت هایی در ضربات دست و پا به کار گرفته می شود. هنرهای رزمی از ورزش های پهلوانی و باستانی کشورهای مختلف منشا گرفته است و ادای احترام و رسیدن به فضایل اخلاقی در هر رشته اهمیت ویژه ای دارد .انواع آن شامل: کمان دو، جوجیتسو، جودو، کاراته، تای چی چوان، تکواندو، ووشو ،موی تای، سامورایی، ساواته، سامبو، شمشیر بازی، پرتوا و اسپوکس میباشد.
ورزش های ماجراجویانه که با نام ورزش های مخاطره آمیز نیز شناخته میشوند، مجموعه ای از ورزش هایی هستند که در آنها پارامتر های ارتفاع، سرعت و خطر مهم ترین نقش را ایفا میکند. این رشته ی ورزشی هیجان انگیز که معمولا مورد انتخاب جوانان پرشور و حادثه جو است، شامل : هوگام، پارکور، چتربازی ،پاراگلایدینگ، کایت سواری ،پرواز با بالن ،بانجی جامپینگ ،بادسواری ،آکروباتیک هوای ،صخره نوردی، یخ نوردی ،غارنوردی ،دره نوردی و بیابان گردی میشود.
تمرکز این رشته ها بر سرعت و تمرکز است و همانطور که از اسمش پیداست نیاز به وسیله و مهارت تخصصی دارد. انواع آن شامل: مسابقه اتومبیل رانی ،مسابقه موتورسواری، مسابقه هوانوردی ،مسابقه قایق رانی موتوری ،موتورکراس، انواع اسکیتینگ)شامل: پاتیناژ، رولر اسکیتینگ ،اسکیت بوردینگ، اسنوبوردینگ(، اسکی، صحرانوردی، سورتمه سواری، دوچرخه سواری کوهستان و اسب سواری میباشد.
این دسته از ورزش ها که میتوانند بصورت گروهی یا فردی انجام شوند با تمرکز بر دقت، مهارت و هماهنگی بین نیمکره های چپ و راست مغز و دست ها و پاها میباشند .
گروهی از این ورزش ها مثل تیله بازی، گردو بازی و هفت سنگ جزء بازی های قدیمی و سنتی ایرانی نیز میباشند. انواع آن شامل: تیراندازی با تفنگ یا کمان ،بولینگ، دارت، پرتاب چاقو، ورزشهای بیلیاردی ،اسنوکر، ایت بال و ناین بال، گلف و فریزبی میباشد.
در یک جمله بدنسازی یعنی ممارست. مجموعه ای از رژیم های غذایی، تمارین هوازی و غیر هوازیست که نتایجی مانند: افزایش قدرت و دوام ماهیچه ها، افزایش سرعت و انعطاف پذیری، زیبایی و تناسب اندام و تنظیم فشار خون و سلامت بدن دارد. انواع این ورزش شامل: بدن سازی، تی آر ایکس، پاور لیفتینگ، آمادگی جسمانی، کراس فیت، بادی بیلد و وزنه برداری میباشد.
این ورزش نیازمند آمادگی بالای ذهنی و فیزیکی و همچنین سرعت، دقت و مهارت میباشد .ورزش های آبی به عنوان یک تفریح لذت بخش و هیجان انگیز مخصوصا در روزهای گرم و آفتابی برای انواع اقشار مردم نیز شناخته میشوند. انواع رشته های این ورزش شامل: شنا، واترپلو، غواصی، قایقرانی، موج سواری و ماهیگیری میباشند.
نام مجموعه ی حرکات ورزشی با اسباب و بیاسباب و آداب و رسوم مربوط به آنهاست که در محدوده تاریخی و فرهنگی ایران از گذشتههای دور رواج داشتهاست. ورزشهای زورخانهای نام دیگر ورزشهای باستانی ایرانیان است. جایی که در آن به ورزش باستانی میپردازند زورخانه نام دارد، هم چنین در زورخانه علاوه بر ورزش زورخانهای کشتی پهلوانی نیز گرفته میشود.
انواعی از این ورزش شامل: کشتی های آزاد ،فرنگی و آلیش و ورزش های زور خانه ای میباشد.
شاید هنگامی که روی مبل گرم خانه ی خود درحال تماشای تلویزیون هستید، یا هنگام خوردن یک ساندویچ چرب و خوشمزه، بابت سلامتی و تناسب اندام خود دچار عذاب وجدان شده باشید و با خود فکر کنید از فردا شروع به ورزش میکنید، یا تصور کنید برای ورزش کردن حتما نیاز به کلاس ها و لباس ورزشی و یا لوازم بدنسازی ویژه دارید، شاید برای مراحل پیشرفته نیاز به این لوازم باشد اما برای شروع شاید یک تلفن همراه هوشمند و مقداری پشتکار و زمان کافی باشد، در اینجا به بررسی چند برنامه که میتوانید با تلفن همراه خود از آنها استفاده کنید میپردازیم:
با روزی ۷ دقیقه ورزش کردن و تنها در ۰۳ روز لاغر شوید. در توضیح این اپ آمده است که بر طبق نظرات کارشناسانه با ۷ دقیقه ورزش در طول روز سلامت و تندرستی خود را در کنار تناسب اندام خود تضمین کنید. از ویژگی های محبوب این برنامه عدم نیاز به وسایل ویژه یا باشگاه ها برای مبتدیان میباشد.
در فیتنس کار شما به بانک حرکات ورزشی و بدنسازی که شامل بیش از ۱۴۳۳ حرکت میشود دسترسی خواهید داشت.
استفاده از لوازم مناسب در بدنسازی آسیب های بدنسازی را کمتر میکند . تیم لباس ورزشی و لوازم بدنسازی شرافیت با تولید لوازم بدنسازی با کیفیت و اصولی این مهم را به انجام رسانده است.
