کافئین چیست؟
کافئین دارویی است که به طور طبیعی در برگ ها و دانه های بسیاری از گیاهان یافت می شود. همچنین به صورت مصنوعی ساخته شده و به برخی غذاها و نوشیدنی ها اضافه می شود. کافئین یک دارو است زیرا سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند و باعث افزایش هوشیاری می شود. کافئین به اکثر افراد انرژی موقتی می دهد و خلق و خو را بهبود می بخشد. مجموعه پاک آزما خرید کافئین را برای شما آسان کرده است.
کافئین در چای، قهوه، شکلات، بسیاری از نوشابه‌ها، مسکن‌ها و سایر داروها و مکمل‌های بدون نسخه وجود دارد. کافئین در شکل طبیعی خود طعم بسیار تلخی دارد. اما بیشتر نوشیدنی های کافئین دار به اندازه کافی فرآوری شده اند تا طعم تلخ آن را پنهان کنند.
نوجوانان بیشتر کافئین خود را از نوشابه ها، نوشیدنی های قهوه و نوشیدنی های انرژی زا دریافت می کنند. ممکن است تا 6 ساعت اثرات کافئین را احساس کنید.
کافئین چه می کند؟
کافئین می تواند به شما کمک کند هوشیار و تمرکز داشته باشید. اما همچنین می تواند باعث اضطراب، ناراحتی معده، سردرد و عصبانیت شود. کافئین می تواند خواب را سخت کند. نحوه واکنش افراد به کافئین به سن، وزن، جنسیت و حساسیت فرد به کافئین بستگی دارد.
حساسیت به کافئین مقدار کافئینی است که علائم ایجاد می کند. این از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اما افرادی که به طور مرتب کافئین زیادی مصرف می کنند نسبت به آن کمتر حساس می شوند. این بدان معناست که آنها برای دریافت اثرات مشابه به کافئین بیشتری نیاز دارند.
کافئین ضربان قلب، فشار خون و هورمون های استرس را افزایش می دهد. افراد مبتلا به برخی از شرایط پزشکی باید از کافئین اجتناب کنند. اگر فشار خون بالا یا مشکلات قلبی دارید، داروها یا مکمل‌های بدون نسخه مصرف می‌کنید یا با استرس یا اضطراب مواجه هستید، با پزشک خود در مورد مصرف کافئین خود صحبت کنید.
یک نفر چقدر می تواند کافئین داشته باشد؟
اگر کافئین زیاد مصرف نکنید بی خطر است. کارشناسان توصیه می کنند که نوجوانان بیش از 100 میلی گرم کافئین در روز (حدود 1 فنجان قهوه یا 2 نوشابه کافئین دار) دریافت نکنند.
اما حتی مقادیر کمتر کافئین روزانه نیز می تواند فرد را به آن وابسته کند. این بدان معنی است که اگر کافئین را به طور ناگهانی ترک کنید، علائم ترک کافئین مانند سردرد ، مشکل در تمرکز، و احساس خستگی و تحریک پذیری خواهید داشت.
