توصیه های ورزشی...

یادمه یکی از دوستام می خواست از امروز شروع کنه به ورزش کردن پس گفتم چند تا توصیه بهش کنم تا در گیر مشکلات نشه...

  1. دوست عزیز بخاطر داشته باش که،اگه می خوایی شروع به ورزش کنی باید این مستمر باشه یعنی وسطا ولش نکنی بری.آسیبی که ورزش نکردن می زنه کم تر از آسیبی هست که وسطا ولش کنی.
  2. حتما یک هفته قبل از اینکه بخوایی ورزش کنی هر روز یه نیم ساعت حرکات کششی برو.اگه یه دفعه ورزش کنی عضلاتت درد می گیره.
  3. بهترین ورزش ها برای تو اون های هستند که باعث تعرق می شوند.پس دویدن و طناب زدن و همچنین دوچرخه برات خوبه.
  4. لباس مناسب مخصوصا کفش درست حسابی داشته باش و پا قلب دوم انسان است.(احساس می کنم یه دکتر شدم هاها)
  5. قبل از ورزش حتما گرم کن.حرکات سبک مثل در جای آرام،پروانه،راه رفتن سریع و ...
  6. حتما بعد از ورزش سرد کن.همون حرکات نرمشی رو برو.
  7. مواظب خودت باش

فعلا همینا یادم میاد بقیه اش رو خودت بعدا کشف می کنی.با آرزوی سلامتی ...

پ.ن:این توصیه ها برگرفته از تجربه شخصی هست و پایه هر ورزشی است.

پ.ن 2:دوست عزیزم مشکل کلیوی دارد...