خلاصه کتاب ذهن حواس جمع

خلاصه کتاب ذهن حواس جمع

توضیح: این نوشته بدون ویرایش منتشر شده است. چنانچه خطای نگارشی یا املایی دیدید، اطلاع بدید و یا اگر حوصله نداشتید چشم پوشی کنید. عنوان انگلیسی کتاب indistractable است.

اصل متن:

حتی اگر روزی تصمیم بگیرید که گوشی رو کنار بزارید و حالا دیگه حواستون پرت نمیشه، دچار اشتباه شدید. مغز ما همواره دنبال اینکه از روی مسائل مهم و ضروری منحرف بشه. برای همینه که وقتایی گل های قالی و شمردن تعداد کتابهای کتابخونه برامون جذاب میشه.

محرک های زمینه ساز حواس پرتی ذهن رو باید تشخیص بدیم.

این تاثیر محرک های درونی و بیرونی ست.

محرک بیرونی مثل صدای نوتیف گوشی.

عوامل درونی مثل استرس و یا کسالت میتواند باشند.

محرک ها، کشش دارند. و شما را به سمت خود می کشند. محرک ها گاه مفید و گاهی مضر هستند.

تکنولوژی تنها دلیل عدم تمرکز نیست.

چالش های سرکار، ارتباط زناشویی یا دل درد و سر درد میتواند از عوامل حواسپرتی باشد و البته در کنار تکنولوژی.

از هزاران سال پیش ذهن انسان با حس نارضایتی و افکار‌ آزاردهنده پایه ریزی شده است و با تکامل نیز کمتر نشده است. هنوز هم به نگاه منفی به قضایا دید داریم.

ولی خبر خوب اینکه میتوان افکار و احساسات منفی را کنترل کرد.

یه راه ساده کنترل، ارزیابی مجدد محرک های درونیه.

شناسایی درست محرک قبل از پرت شدن به دنیای مجازی مهمترین عکس العمل است.

با ثبت اتفاقات به کمک کاغذ و قلم کمک بزرگی میشه کرد که متمرکز بمونیم.

اکثر به موارد زودگذر میرسیم! بعد از اینکه نوشتیم متوجه میشیم که این موارد چقدر ساده هستند.

برای پاکسازی از افکار منفی و حواس پرت فقط کافی ست آنها را شناسایی کنید. اگر مدام این کار را انجام بدیم در این کار ماهر خواهیم شد. ضمنا برای کنترل بهتر است صدای درونی رو بشنویم و نشون بدیم که دارای قدرت غلبه بر عوامل مزاحم را داریم.

برای هفته برنامه منسجم داشته باشیم. به این معنی که روی کیفیت تمرکز داشته باشیم نه روی کمیت.

بی برنامگی باعث میشه که استرس به سراغ ما بیاد.

یکی از عوامل اصلی دیگه بحث ارتباطات است. سعی کنیم برای ارتباطاتمان در وقتمان زمانی در نظربگیریم.

ارتباط خوب با همکار مدیر و شریک عاطفی احتمالا موضوعی شما رو نگران نمیکنه.

در انجام برنامه ای که در نظر گرفته شده جدی باشید تا دیگران هم شما را جدی بگیرند.

در اجرای برنامه انعطاف پذیر باید بود؛ کیفیت فدای کمیت نشود.

مهم ترین کارها را در متمرکز ترین ساعات از شبانه روز قرار دهید. درست مثل زمان برخواست و نشست هواپیما برای خلبان.

ایمیل و چت و جلسات کاری و گپ های دوستانه غیر کاری که ضروری نیستند رو کنار بزاریم.

اگر حواس پرتی داشتیم، مجازات رو بپذیریم.

از خودمون یک هویت جدید بسازیم. سینای تابستان ۱۴۰۱ سینای ذهن حواس جمع است.

گاهی اوقات ناکارآمدی سیستم و فشار کاری موجب نداشتن وقت آزاد برای پرسنل می شود. در چنین مواردی انجام نشدن کارها رو نمیشه تنها به کوتاهی افراد نسبت داد.

یک مدیر خوب باید فضای امن برای بیان دیدگاه برای پرسنلش فراهم کند و انتقاد ها را پذیرا باشد و این به معنی اینکه در قبال انتقاد ها و صحبت های کارکنان اقدامی انجام دهد که موجب بهبود شرایط باشد. در چنین صورتی با فضایی آرام روبرو خواهیم بود.

و همچنین اگر پرسنل سرزنش نشوند و احساساتشان را بیان کنند قدرت ریسک پذیری بیشتری خواهند داشت. قدرت ریسک پذیری بیشتر باعت خلاقیت و رشد کارکنان نیز خواهد شد.

کودکان را به ذهن حواس جمع مجهز کنید. وابستگی های کودکان نوعی دلیل سوءتغذیه روانی یا Psychological undernourishment دارد.

کودکان نیز برای رشد و شکوفایی به سه عامل نیاز دارند:

۱.خودمختاری؛ توانایی تصمیم گیری آزادانه ۲. احساس کفایت و شایستگی؛ توانایی یادگیری و پیشرفت. ۳.تعلق داشتن؛ به معنای رابطه معنادار با دیگران.

خیلی از کودکان به خاطر قوانین سخت مدرسه قدرت آزادی عمل ندارند و در منزل نیز به دلیل نمره پایین سرکوب می شوند. و در این صورت خود را شکست خورده و بازنده و بدون وقت آزاد میبینند. و این باعث میشه رو به فضای آنلاین بیاورند. با دوستانشان هر طور که میخواهند رفتار کنند و آزادانه تصمیم بگیرند.

اول باید مواد مغذی روحی کودکان تامین شود.

به جای محدود کردن زمان بازی شان، آزادشان بگذارید. رفت آمد خانوادگی با والدین دوستانشان داشته باشید. راجع به فناوری و نحوه صحیح استفاده از آن نیز با کودکان صحبت کنید.

از آنها بپرسید چه چیزی عامل حواس پرتی آنهاست. شاید در برخی موارد این شما باشید.

حق و قدرت انتخاب را به فرزندان دهید.

-

در این خلاصه کتاب فهمیدم که دلیل اصلی حواسپرتی فناوری نیست (به تنهایی).

کتاب از ما خواسته که عامل حواس پرتی رو شناسایی کنیم و درباره احساس مان در آن لحظه بنویسیم.

مشکلات حل نشده مخصوصا از جنس ارتباط با دیگران عامل مهمی ست.

برنامه ریزی مهم است.

هویت جدید در نظر بگیرید.

مجازات مهم است.

برنامه زمانی روزانه با تمرکز.

نکته: بعد از ۱۰ دقیقه تسلیم فناوری شویم. یعنی هر زمان خواستیم سمت گوشی بریم، ۱۰ دقیقه صبر کنیم و بعد به سراغش برویم و کارمان را انجام دهیم.

در آخر کتاب Hookedیا قلاب توصیه شده است.