مرجان منصوری دارا، کارشناسی ارشد تغذیه تیم اسمارت مدیکو هستم
اسمارت مدیکو اولین و جامع ترین پلتفرم دیجیتال کنترل و پیشگیری دیابت.
توضیحات بیشتر در سایت اسمارت مدیکو:
نقش ویتامینها و املاح در بدن
ویتامینها و املاح مواد مغذی هستند که برای سلامتی انسان ضروری هستند و کمبود آنها منجر به ایجاد عوارض در بدن خواهد شد.
منیزیم ، روی و ویتامین ث (C) از جمله این مواد مغذی هستند که برای افراد دیابتی مطرح می شوند.
منیزیم از دیگر مواد معدنی موردنیاز بدن است که موجب کاهش مقاومت به انسولین و کاهش فشار خون می شود. در واقع منیزیم نیز همانند کروم، حساسیت سلولها به انسولین را بیشتر کرده، باعث عملکرد بهتر انسولین در بدن می گردد.اگر افراد دیابتی مقدار مناسبی از سبزیجات و میوه ها را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانند، با کمبود ویتامینها و مواد معدنی در بدن خود مواجه نخواهند شد. تعدادی از مواد غذایی حاوی منیزیم عبارتند از : سبزیجات سبز رنگ، کلم بروکلی، اسفناج، جوانه گندم، مغزهای آجیل، حبوبات ، غلات سبوس دار و کره بادام زمینی
روی یکی دیگر از مواد معدنی مورد نیاز بدن است که مقدار آن در افراد دیابتی کمتر از سایرین است. این کمبود ممکن است به خاطر کم بودن جذب روی یا افزایش دفع روی در بیماران دیابتی باشد. هنوز علت دقیق بروز این دو حالت در میان دیابتی ها مشخص نیست ولی در هر حال این دو عامل سبب کاهش میزان روی در بدن افراد دیابتی می شود. زخمهایی که در بدن افراد دیابتی ایجاد می شود، می تواند برای آنان مشکلات زیادی ایجاد کند ولی مصرف روی با بالا بردن مقاومت بدن، در پیشگیری از طولانی شدن بهبود زخمهای سطحی در دیابتیها، مؤثر است. تعدادی از مواد غذایی حاوی روی عبارتند از : لوبیا سبز، لوبيا چیتی، عدس، تخم مرغ، جگر گاو، گوشت بوقلمون، مرغ و گاو ، مغزهای آجيل
ویتامین ث (c) از ویتامین های ضروری و مورد نیاز بدن است که افراد دیابتی باید با احتیاط بیشتری مصرف کنند. مقدار نیاز روزانه بدن به این ویتامین حدود ۷۵ میلی گرم است، کسانی که از دوز بالای ویتامین ث (C)، معمولا به صورت قرص، استفاده می کنند، ممکن است دچار افزایش عوارض عروقی شوند. به همین علت، هیچ گاه قرص های ویتامین را سرخود و بدون مشورت با پزشکتان مصرف نکنید.
منابع حاوی ویتامین ث (C) عبارتند از : کلم بروکلی، مرکبات، کیوی، فلفل قرمز و سبز، توت فرنگی و گوجه فرنگی
افراد دیابتی از نظر میزان دریافت ویتامینها و مواد معدنی هیچ تفاوتی با افراد غیر دیابتی ندارند. چنانچه یک فرد دیابتی میزان قابل توجهی از غذا های مملو از سبزیجات، میوه ها، غلات و حبوبات را به طور روزانه مصرف کند، از این طریق می تواند، بدون نیاز به مکمل غذایی، تقریبا تمام ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت نماید. تا به حال هیچ دلیل علمی برای نیاز افراد دیابتی به املاح و ویتامین های خاص کشف نشده است؛ مگر در مواردی همچون:
کمبود مواد معدنی مانند کروم، منیزیم، مس، سلنیم، منگنز یا روی کمبود ویتامینهای آ(A)، ث (C)، ای (E)، بتاکاروتن و سلنیم ( آنتی اکسیدانها)
استفاده از رژیم غذایی با دریافت کمتر از ۱۲۰۰ کیلوکالری در روز
سن بیشتر از ۶۵ سال
بارداری یا شیردهی
افراد در معرض خطر ابتلا به بیماری های استخوان
پرادراری
عدم کنترل مناسب قند خون
بهتر است در مورد مکملها با پزشک معالج خود مشورت کنید.
اپلیکیشن اسمارت مدیکو رو میشناسی؟
اسمارت مدیکو به دنبال ایجاد پلتفرم پزشک هوشمند می باشد که تلفیقی زیبا از دانش پزشکی و سلامت و تکنولوژی هوش مصنوعی می باشد با تمرکز خیلی ویژه بر روی بیماری های غیر واگیر مانند دیابت، فشارخون و چربی خون و ….ما به دنبال ایجاد تغییرات خیلی بزرگ درحوزه پزشکی هستیم.اتفاقات خوبی در راه هست
در بازار یا مایکت میتونی دانلودش کنی:
برای دانلود روی یکی از دو لینک آبی زیر را کلیک کنید:
https://cafebazaar.ir/app/ir.smartmedico.smartmedico
https://myket.ir/app/ir.smartmedico.smartmedico
