مرجان منصوری دارا، کارشناسی ارشد تغذیه تیم اسمارت مدیکو هستم
اسمارت مدیکو اولین و جامع ترین پلتفرم دیجیتال کنترل و پیشگیری دیابت.
توضیحات بیشتر در سایت اسمارت مدیکو:
ورزش بدن شما را متناسب و سرحال نگه می دارد، قندخون و وزن شما را کاهش می دهد و باعث می شود احساس بهتری از خود داشته باشید .
زمانی که در حال ورزش هستید ماهیچه های شما از قند بیشتر استفاده می کنند پزشک مناسب ترین ورزش را برای شما انتخاب می کند .
نوع ورزش بستگی به سایر نکات سلامتی شما دارد.
اکثر پزشکان ورزشهای ایروبیک که کمک به بهتر نفس کشیدن و تنفس عمیق را می کند توصیه می کند که شامل پیاده روی آهسته، یا دوچرخه سواری است .اگر در پاهای خود مشکل دارد ورزشهایی مانند شنا مناسب است .قبل از ورزش باید خود را گرم کنید و بعد از آن خنک کنید.
برای گرم کردن 10-5دقیقه ورزشهای سبک مثل راه رفتن و بعد کشش های ظریف برای 10-5دقیقه ی بعد و همین کارها بعد از ورزش خنک کننده هستند
در شروع ورزش به آرامی عمل کنید به تدریج مدت و طول آن را افزایش دهید و مشورت با پزشک را فراموش نکنید.
همیشه همراه خودتان یک میان وعده داشته باشید.
اگر قندخون شما خیلی پایین یا خیلی بالا باشد بهتر است صبر کنید تا به سطح طبیعی برگردد.
بخصوص در هوای خیلی سرد یا خیلی گرم کنترل قندخون خیلی مهم است زیرا دمای هوا بر روی جذب انسولین مؤثر است
در طول ورزش مراقب علائمی چون تپش قلب، عرق ناگهانی، احساس لرز، اضطراب یا گرسنگی که از علائم کاهش قندخون است باشید.
پوشیدن کفش مناسب در زمان ورزش در هنگام ورزش مهم است.
در زمان ورزش آب بیشتری مصرف کنید و مراقب علائم کم آبی باشید.
بیشتر وقت ها،در زمان ورزش قندخون شما پایین می آید اما اگر انسولین کافی نزنید زمانیکه ورزش می کنید ممکن است که چربی شما شکسته شود و پس از آن قند خونتان به جاي این که پایین آید بالا می رود و ممکن است کتون هم بیشتر شود پس در هنگام ورزش به این چک لیست توجه کنید:
1)مشورت با پزشک
2)کنترل سطح قندخون قبل و بعد از ورزش
3)کنترل پا از نظر تاول و زخم
4)پوشیدن کفش و جوراب مناسب
5)خوردن مایعات کافی قبل، در حین و پس از ورزش
6)گرم کردن قبل از ورزش و خنک کردن بعد از ورزش
7)داشتن یک شیرینی کوچک برای استفاده درصورت کاهش قند خون
در پست های بعدی در مورد ورزش و دیابت بیشتر صحبت خواهیم کرد.
اپلیکیشن اسمارت مدیکو رو میشناسی؟
اسمارت مدیکو به دنبال ایجاد پلتفرم پزشک هوشمند می باشد که تلفیقی زیبا از دانش پزشکی و سلامت و تکنولوژی هوش مصنوعی می باشد با تمرکز خیلی ویژه بر روی بیماری های غیر واگیر مانند دیابت، فشارخون و چربی خون و ….ما به دنبال ایجاد تغییرات خیلی بزرگ درحوزه پزشکی هستیم.اتفاقات خوبی در راه هست
در بازار یا مایکت میتونی دانلودش کنی:
برای دانلود روی یکی از دو لینک آبی زیر را کلیک کنید:
