مرجان منصوری دارا، کارشناسی ارشد تغذیه تیم اسمارت مدیکو هستم
اسمارت مدیکو اولین و جامع ترین پلتفرم دیجیتال کنترل و پیشگیری دیابت.
توضیحات بیشتر در سایت اسمارت مدیکو:
شاید بیشترین نگرانی و سوال افراد دیابتی مربوط به نوع تغذیه آنها باشد.تغذیه صحیح نه تنها به کنترل بهتر قند خون، بلکه به کم کردن وزن یا حفظ وزن طبیعی و نیز کنترل چربی و فشار خون کمک قابل توجهی می کند.
نکته هایی که باید در رژیم غذایی دیابت رعایت شود:
1.تعداد وعده های غذا را افزایش داده و در هر وعده، مقدار غذای مصرفی را متناسب با فعالیت خود کاهش دهند.
2.افراد مبتلا به دیابت به خصوص افراد لاغر نباید یکی از وعده های خود را حذف کنند.
3.از میوه های غیر شیرین و سبزی ها در وعده های خود به مقدار بیشتری استفاده کنند.
مصرف میوه های شیرین مانند:
انگور
خربزه
خرما
توت
و همچنین خشکبار شیرین مانند:
توت خشک
کشمش
قیسی
را در برنامه غذایی خود کمتر کنند.
4.از حبوبات در برنامه غذایی روزانه بیشتر مصرف کنند.
5. نان سبوس دار مصرف کنند.
6.قند و شک و انواع شیرینی مانند آبنبات، شکلات، شیرینی، گز، سوهان و امثال آن مصرف نکنند.
7.از مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، سیب زمینی، گندم، جو، ماکارونی کمتر از بقیه مواد استفاده شود.
مصرف چربی ها را کاهش دهند و از سرخ کردن غذا خودداری و آن ها را به صورت کبابی و آبپز مصرف کنید.
از گوشت های کم چرب استفاده کنند و قبل از پخت، چربی گوشت و پوست مرغ را جدا کنند.
از شیر و ماست کم چرب استفاده کرده و از گوشت های احشایی مثل جگر، مغز، قلوه، و کله پاچه کمتر مصرف کنید.
به جای خامه، کره و روغن های جامد از روغن مایع و روغن زیتون استفاده کنید.
سوالات خودتون رو زیر همین پست برای ما ارسال کنید.
راستی اپلیکیشن اسمارت مدیکو رو میشناسی؟
اسمارت مدیکو به دنبال ایجاد پلتفرم پزشک هوشمند می باشد که تلفیقی زیبا از دانش پزشکی و سلامت و تکنولوژی هوش مصنوعی می باشد با تمرکز خیلی ویژه بر روی بیماری های غیر واگیر مانند دیابت، فشارخون و چربی خون و ….ما به دنبال ایجاد تغییرات خیلی بزرگ درحوزه پزشکی هستیم.اتفاقات خوبی در راه هست
در بازار یا مایکت میتونی دانلودش کنی:
برای دانلود روی یکی از دو لینک آبی زیر را کلیک کنید:
