Self-discipline is closely linked to emotional intelligence. People with high emotional intelligence are often better at regulating their impulses, staying focused on long-term goals, and resisting immediate gratification, all of which are key aspects of self-disciplineش.
انضباط شخصی به شدت با هوش هیجانی مرتبط است. افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند، معمولاً بهتر در تنظیم شدن به انگیزه‌هایشان، تمرکز بر روی اهداف بلندمدت و مقاومت در برابر لذت فوری هستند، که همه اینها جنبه‌های کلیدی انضباط شخصی هستند.
گاهی اوقات لازمه کل مغزمون از کاسه سرمون در بیاریم و به به یوگا بپردازیم .... خیلی تصویر فوق را دوست دارم از این جهت که همیشه دنبال کردن سَر و سِرآنچه به مغز و به عقل و فکر میجهد درست نیست و باید گاهی اوقات تنها گوشه‌ای نشست و زانوی یوگا بقل کرد .... شک نکنید هندیا باهوشن ... مرتازهای هندی یک چیزی میدونستن ....
یک تمرین جالب و روزمره برای تقویت هوش هیجانی این است تمرین تمرکز بر تنفس داشته باشیم.
تمرین تمرکز بر تنفس (Breathing Exercise):
این تمرین ساده و موثر برای کاهش استرس، افزایش آرامش و افزایش آگاهی از حالت حاضر است. برای انجام این تمرین، می‌توانید به روال زیر عمل کنید:
1. نشستن در یک محیط آرام و آرامش بخش.
2. چشمان خود را ببندید و به داخل تنفس کنید. از بینی خود نفس بکشید و به صورت آرام و عمیق از دهان تنفس دهید.
3. توجه کنید که هنگامی که نفس می‌کشید، هوایی که به داخل می‌کشید راحت و خوشبو است و هنگامی که نفس می‌دهید، هوایی که از داخل بیرون می‌دهید گرم و نرم است.
4. به همین تمرین تمرکز کنید و توجه خود را روی تنفس خود بگذارید، هرگز به خود نگویید که ذهنتان باید خالی باشد.
5. اگر ذهن شما طرازی شد و به فکرهای دیگری رفت، آگاهانه به آن فکرها بپردازید و سپس دوباره تمرکز خود را به نفس برگردانید.
این تمرین کمک می‌کند تا شما به طور مداوم و آگاهانه با احساسات خود در ارتباط باشید، استرس را کاهش داده و حالت ذهنی خود را بهبود بخشیده و در نهایت هوش هیجانی خود را تقویت کنید.
