how your habits shape your identity ( and vice versa) in fact, the word identity was originally derived from the Latin word essentitas, which means being, and identidem, which means repeadly. Your identity is literally your "repeated beingness."
... putting this all together, you can see that habits are the path to changing your identity. The most practical way to change who you are is to change what you do.
each time you write a page, you are a writer
each time you practice the violin, you are a musician.
each time you start a workout you are athlete.
each time you are a leader.
- Atomic Habits - Book by James Clear
هویت شما از مجموعه‌ای از رفتارها و عادت‌هایی که به‌طور مداوم تکرار می‌کنید، ساخته می‌شود. واژه "هویت" در اصل از ریشه لاتین "essentitas" به معنای "وجود" و "identidem" به معنای "مکرراً" گرفته شده است. به این ترتیب، هویت شما چیزی جز "وجود مکرر" شما نیست؛ یعنی آن‌چه به طور مداوم انجام می‌دهید، همان چیزی است که شما را تعریف می‌کند.
اگر بخواهید هویت خود را تغییر دهید، یکی از عملی‌ترین راه‌ها، تغییر عادت‌های شماست. این عادت‌ها هستند که تعیین می‌کنند چه کسی هستید و چه ویژگی‌هایی دارید. تغییر هویت یعنی ایجاد تغییر در الگوی کارهایی که به‌طور مداوم انجام می‌دهید.
هر بار که عملی مرتبط با یک هدف یا ویژگی را انجام می‌دهید، در حال تقویت هویتی جدید در خود هستید. با هر عمل کوچک، به شکل‌گیری تصویری متفاوت از خود کمک می‌کنید. این موضوع اهمیت تکرار را در ساختن هویت شخصی روشن می‌کند.
برای مثال:
اغلب مردم تصور می‌کنند برای دستیابی به یک هویت جدید، باید تغییرات بزرگ و ناگهانی ایجاد کنند؛ اما واقعیت این است که تغییرات کوچک، اگر به‌طور مداوم تکرار شوند، هویت شما را به مرور زمان بازسازی می‌کنند. به عبارتی، هر عادت کوچک مثل یک رأی به نفع هویت جدید شماست. هرچه این عادت‌ها بیشتر تکرار شوند، هویت قوی‌تری در آن جهت شکل می‌گیرد.
۱. با هویت جدید خود هم‌راستا باشید. به جای گفتن "میخواهم کتاب بنویسم"، بگویید "میخواهم نویسنده شوم". این تغییر در بیان، شما را بیشتر به هویت مورد نظرتان نزدیک می‌کند.
۲. روی اقدامات کوچک متمرکز شوید. به جای آن‌که منتظر نتایج بزرگ باشید، روی اقدامات کوچک اما مداوم تمرکز کنید. حتی نوشتن یک پاراگراف در روز یا تمرین ۱۰ دقیقه‌ای ورزشی هم مؤثر است.
۳. تکرار و استمرار داشته باشید. کلید اصلی تغییر هویت، تکرار مداوم است. حتی در روزهایی که انگیزه ندارید، با انجام کارهای کوچک، هویت جدید خود را تقویت کنید.
هویت شما بازتاب مستقیم عادت‌های شماست و برعکس، عادت‌های شما تحت تأثیر هویتی که برای خود قائل هستید شکل می‌گیرند. برای تغییر در زندگی‌تان، نیازی به تحولات ناگهانی ندارید؛ بلکه کافی است عادت‌های کوچک اما مستمر ایجاد کنید. در نهایت، با هر اقدام کوچکی که در راستای هدف‌های خود انجام می‌دهید، گامی به سوی هویت جدید خود برمی‌دارید.
پس فراموش نکنید: شما همان چیزی هستید که به طور مداوم انجام می‌دهید.
chatgpt 4o
