کار کردن روی خودتان مهم‌تر از کار کردن روی شغلتان است.
جیم ران
این نقل قول از جیم ران را خیلی دوست دارم زیرا نشان می‌دهد که رشد شخصی چقدر می‌تواند قدرتمند باشد – حتی مهم‌تر از آنچه شما بیش از ۴۰ ساعت در هفته انجام می‌دهید.
به همین دلیل من این فضا را ایجاد کردم - مکانی برای مادران که روی خودشان کار کنند (این همان کاری است که ما در عضویت "مادران هدفمند" به عنوان یک جامعه انجام می‌دهیم).
امروز، نکات خاصی را در زمینه بهبود فردی با شما به اشتراک می‌گذارم تا به شما کمک کند کمی جلوتر بروید.
نکات بهبود فردی
در زیر لیستی از ۱۰۰ نکته بهبود فردی، دسته‌بندی شده به بخش‌هایی از جمله سلامت، روابط، پول، حرفه، توسعه شخصی، تفریح، محیط زیست و خدمت را می‌بینید.
این نکات به شما کمک می‌کند که یاد بگیرید چگونه با مسائل سخت برخورد کنید و زندگی خود را به صورت هدفمند بگذرانید.
سلامت
برنامه‌ریزی غذایی ایجاد کنید. برنامه‌ریزی غذایی به شما کمک می‌کند کمتر هزینه کنید و به اهداف سلامتیتان پایبند بمانید.
خوردن غذای سرخ‌کردنی را متوقف کنید. غذاهای سرخ‌شده احساس بدی به شما می‌دهند و فاقد مواد مغذی هستند.
بیش از ۳ روز بدون ورزش نمانید. ورزش به شما انرژی می‌دهد و به کاهش استرس کمک می‌کند.
لبنیات را به حداقل برسانید. اگر معده حساسی دارید، لبنیات را حذف کنید.
یکی از موارد زیر را حذف کنید: نوشابه، قهوه، الکل یا شکر.
خواب کافی داشته باشید. کیفیت خواب به اندازه مدت زمان خواب مهم است.
به جای لاغر بودن، روی قدرت بدنی تمرکز کنید.
ویتامین C و D کافی دریافت کنید.
روزانه آب کافی بنوشید.
از نوبت‌های سالانه و دوره‌ای دکتر غافل نشوید.
در کلاس‌های تناسب اندام شرکت کنید یا یک مربی شخصی بگیرید.
به یک وبلاگ سلامت مشترک شوید.
روابط
بهترین دوست خود باشید.
اهداف رابطه‌ای تعیین کنید.
به اندازه کارتان به روابطتان هم اهمیت دهید.
به افراد اعتماد کنید.
جلسات خانوادگی برگزار کنید.
هر روز با یک دوست یا عضو خانواده تماس بگیرید.
قربانی نباشید.
به صورت سازنده بحث کنید.
به درستی عذرخواهی کنید.
همسرتان را در جمع تحقیر نکنید.
افکار منفی درباره دیگران را متوقف کنید.
به طور منظم با فرزندانتان بازی کنید.
فرزندانتان را بر کارتان اولویت دهید.
پول
روزانه حساب‌های مالی‌تان را بررسی کنید.
کمتر از درآمدتان خرج کنید.
یک صندوق اضطراری ۳-۶ ماهه داشته باشید.
سالانه گزارش اعتبارتان را بررسی کنید.
از بدهی خارج شوید.
کارت‌های اعتباری‌تان را هر ماه به طور کامل پرداخت کنید.
درآمدتان را افزایش دهید.
ابتدا به خودتان پرداخت کنید.
حاشیه مالی بیشتری در بودجه‌تان ایجاد کنید.
پولتان را برای تجربه‌ها خرج کنید نه اشیا.
برای بازنشستگی پس‌انداز کنید.
اگر می‌توانید، یک مشاور مالی استخدام کنید.
حرفه
کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند.
اگر از کارتان متنفر هستید، آن را ترک کنید.
راه‌های کار کردن از خانه را پیدا کنید.
یک مربی پیدا کنید.
برای شغلی که می‌خواهید لباس بپوشید.
به یاد داشته باشید که دوست‌داشتنی بودن در کار مهم است.
بازخورد سازنده را مثبت بپذیرید.
به همکارانتان تحسین کنید.
بر افزایش مهارت‌هایی که در آن خوب هستید تمرکز کنید.
مهارت‌های رهبری را توسعه دهید.
کتاب‌های توسعه حرفه‌ای بخوانید.
توسعه شخصی
یکی از دوره‌های رایگان من را بگیرید.
هر روز به شکلی قدردانی را بیان کنید.
کمال‌گرایی را متوقف کنید.
یک مربی خوب بگیرید.
آگاهی از خود را تمرین کنید.
به طور منظم ببخشید.
دنیا را با ذهنیتی نیمه‌پر ببینید.
ذهنیت فراوانی را تمرین کنید.
در مسیر رفت‌وآمد پادکست گوش کنید.
تأییدات مثبت را تمرین کنید.
یک کسب‌وکار که به آن علاقه دارید شروع کنید.
انگیزه خود را حفظ کنید.
عادت‌های حمایتی را پیاده کنید.
تماشای تلویزیون را به کمتر از ۳۰ دقیقه در روز محدود کنید.
مدیتیشن کنید.
از منطقه راحتی خود خارج شوید.
به چیزی بزرگتر از خود ایمان داشته باشید.
به کلیسا یا جایی که مشابه باشد بروید.
بدانید از زندگی چه می‌خواهید.
اهداف تعیین کنید.
یک بیانیه مأموریت برای زندگی‌تان ایجاد کنید.
یک فعالیت مورد علاقه برای خروج از حال بد داشته باشید.
در پایان سال تقویم سال گذشته خود را مرور کنید.
به طور منظم یادداشت‌نویسی کنید.
حداقل یک کتاب در ماه بخوانید.
زود بیدار شوید.
یک روتین صبحگاهی ایجاد کنید.
یادداشت‌ها را در یک پوشه دیجیتال نگه دارید.
وبلاگ‌های توسعه شخصی بخوانید و پادکست‌های توسعه شخصی گوش کنید.
تفریح/سرگرمی
اگر اهل پیشرفت هستید، زمانی برای تفریح اختصاص دهید.
اگر اهل تفریح هستید، آن را کاهش دهید.
یک سرگرمی که دوست دارید دنبال کنید.
راه‌های خلاقانه برای تفریح بدون هزینه زیاد پیدا کنید.
بخندید، شیطنت کنید و کودک درونتان را پیدا کنید.
به خارج بروید و بازی کنید.
تا جایی که ممکن است بخندید.
محیط زیست
یک تابلوی vision board برای انگیزه و الهام ایجاد کنید.
منظم باشید.
هفته‌ها و آخر هفته‌هایتان را از قبل برنامه‌ریزی کنید.
یک لیست کارهای روزانه داشته باشید.
هر چیزی که بیش از یک سال استفاده نکرده‌اید را پاکسازی کنید.
هر روز مهم‌ترین وظیفه‌تان را انجام دهید.
به یک کار تمیزکاری یا سازمان‌دهی روزانه متعهد شوید.
کتاب "جادوی تغییر زندگی مرتب کردن" نوشته ماری کندو را بخوانید.
خدمت
سخاوت را تمرین کنید.
قدردان وضعیت فعلی‌تان باشید.
ذهن‌آگاهی را تمرین کنید.
یک جار سپاسگزاری ایجاد کنید که هر هفته یک یادداشت در آن بگذارید.
قدردانی را تمرین کنید.
یک مربی باشید.
وقتتان را داوطلبانه صرف کنید.
به صورت منظم درصدی از درآمدتان را اهدا کنید.
تحلیل خبری
تحلیلگر: این لیست گسترده از نکات بهبود فردی به طور جامع تمام جنبه‌های زندگی افراد را پوشش می‌دهد. این نکات نه تنها به بهبود سلامت جسمانی و روانی کمک می‌کنند، بلکه روابط، مسائل مالی و حتی محیط زندگی را نیز شامل می‌شوند. تاکید بر تنظیم اهداف، آگاهی از خود و تمرکز بر رشد شخصی می‌تواند به افراد کمک کند تا زندگی باکیفیت‌تری داشته باشند و به صورت هدفمند زندگی کنند. در دنیای پرمشغله امروز، چنین راهنمایی‌ها و توصیه‌هایی می‌تواند به عنوان یک نقشه راه برای دستیابی به زندگی بهتر عمل کند.
