درمان افسردگی و وسواس و استعاره اتوبوس
در این درمان به شما آموزش داده می شود، که با افکار و احساستون وارد بحث و یا چالش نشوید. باید بدونید که این افکار هست، و در افکارتون فرو نرید وقتی فهمیدید دچار افکار شدید از کنار افکارتان باید رد شوید.
فرض کنید شما راننده یک اتوبوس هستید، که این اتوبوس مسافرانی دارد زشت و بدریخت و و دارای هیکل های بزرگ که بسیار ترسناک هستند، اینها همان افکارهای بد، احساساتتون،و خاطرات بد شما هستند. زمانی که مسافران می خواهند سوار اتوبوس شوند با هم قرار می گذارید که هرچه آنها گفتند را شما گوش دهید ولی جایی از اتوبوس بشینند که شما آنها را نبینید.
مسافران شروع به دستور دادن می کنند، بپیچ چپ، بپیچ راست، مستقیم برو، و کلا فرمان اتوبوس شما رو در دست گرفته اند، و دائم خودشان را به شما نشان می دهند. شما از اینکه آنها را دائم می بینید، ناراحت می شوید و شروع می کنید با آنها دعوا کردن و اوتوبوس را نگه می دارید و میرید ته اتوبوس میگید، پیاده شوید، بفرمایید پایین، با آنها گلاویز می شوید، ولی آنها زورشون بیشتر است و شما مجبور می شید دوباره بگید که خوب پس جایی بشینید که من شما رو نبینم.
