کمردرد مداوم، یکی از نتایج نشستن است که می‌تواند اثرات مضری بر تودة عضلات اسکلتی شما نیز داشته باشد. حدود 80 درصد از جمعیت جهان از مشکلات کمردرد رنج می‌برند. با اینکه برخی افراد آستانة دردشان بالاست و برای تسکین درد از مسکن‌ها استفاده می‌کنند، اما برای بعضی دیگر این درد غیر قابل تحمل است و به بخش قابل توجهی از هزینه‌های پزشکی آن‌ها تبدیل خواهد شد. داروها فقط یک راه حل موقت هستند و باید مراقب باشید چرا که می‌تواند به یک درد مزمن تبدیل شود که بدنتان را با مشکلات جدی روبرو کند.
با توجه به شرایط کنونی کرونا؛ دورکاری و آنلاین شدن کلاس‌های درس بچه‌ها خودتان باید به فکر خودتان باشید. در حین کار، تمام روز را روی تخت یا کاناپه دراز نکشید چرا که فرزندان شما هم به تبع برای کلاس‌های آنلاین خود دقیقا مثل شما رفتار خواهند کرد و تمام زمان برگزاری کلاس روی تخت یا کاناپه خواهند بود. یک دفتر کوچک و مشخص را برای مطالعه با صندلی‌هایی تجهیز کنید که از نظر ارگونومیکی سالم و راحت باشند و برای ساعات طولانی نشستن از بدن پشتیبانی کنند. برای خرید این نوع مبلمان و تجهیزات میتوانید "اینجا" را بخوانید .
جهان در حالت سکون است اما بدن شما نباید در حالت سکون باشد بلکه همواره باید در تکاپو باشد. علاوه بر این وقت آن رسیده که از یک ورزش سازمانی جامع برای تحرک بدن و حفظ سلامتی خود پیروی کنید. تمرینات، باعث تقویت عضلات کل بدن و تسکین درد می‌شود. آن‌ها عضلاتتان را برای حمایت از بدن شما قوی‌تر می‌کنند. ورزش‌هایی مانند یوگا، دو، پرش، تمرین قدرت، تمرینات تناوبی با شدت بالا و موارد دیگر گزینه‌های بسیاری خوب و کمک کننده‌ای هستند. علاوه بر این‌ها، با یک مدیتیشن 10 الی 15 دقیقه‌ای در روز میتوانید مغز خود را آرام کنید و استرس خود را کاهش دهید.
نشستن، نیاز بدنتان به اکسیژن و سایر مواد مغذی حیاتی را افزایش می‌دهد. وقتی می‌نشینید، اندام و ماهیچه‌های شما نیاز به تلاش کمتری دارند، بنابراین برای جبران این مسئله متابولیسم بدنتان کم می‌شود. با این حساب شما مستعد افزایش وزن، احساس خستگی و حتی دیابت می‌شوید. عدم تحک طولانی مدت، بدن شما را نارکارآمد می‌کند. هر 30 دقیقه یکبار از روی صندلی خود بلند شوید و 5 دقیقه پیاده‌روی کنید. همچنین میتوانید برای کشش و شل کردن عصلات خود، تمرین‌های مربوط به پشت میز نیشنی را انجام دهید.
همچنین از شما دعوت میکنیم مقاله " پیاده روی به عنوان داروی حل مشکلات! " را مطالعه نمایید.
