امروزه با توجه به تب تناسب اندام و اهمیت ورزش کردن، باشگاه‌های ورزشی مملو از جمعیت شده است. اما شرایط کرونایی و تعطیلی باشگاه‌ها مشکلات زیادی را برای افراد علاقمند به ورزش و ورزشکاران فراهم کرده است. باید بدانید اپلیکیشن‌های ورزشی زیادی برای گوشی‌های اندروید و آیفون وجود دارند که با نصب بر روی گوشی موبایل، می‌تواند گوشی شما را به یک مربی شخصی تبدیل کنند و امکان انجام حرکات صحیح ورزشی را برای شما فراهم می‌کنند.
بهترین اپلیکیشن‌ها برای ورزش در منزل
اپلیکیشن‌های ورزشی برای ورزش کردن در منزل، تمرین‌های مخصوص به خود دارند که در کمترین زمان انجام می‌شوند و تقریبا تمامی آن‌ها بر پایه ورزش‌های سنگین اما کوتاه مدت است به گونه‌ای که تمامی افراد بدون توجه به مشغله زندگی خود، می‌توانند به تناسب اندام دست یابند.
1- اپلیکیشن Sweat with Kayla برای لاغری
فردی به نام Kayla Itsines یک اینستاگرامر معروف است و این اپلیکیشن رسمی او می‌باشد. این اپ از بهترین اپ‌های بدنسازی در خانه و رسیدن به تناسب اندام در 10 دقیقه در روز است. این اپلیکشین دارای تمریناتی است که برای انجام آن تنها به تجهیزات ابتدایی در منزل نیاز دارد.
باید بگوییم که همه افراد از جمله افراد مبتدی و ورزشکاران حرفه‌ای می‌توانند از اپلیکیشن Sweat with Kayla برای ورزش در خانه استفاده کنند اما این اپ یک برنامه عالی برای خان‌هایی که به دنبال لاغری با ورزش کردن در منزل هستند به حساب می‌آید.
2- اپلیکیشن ورزش در خانه Seven
همانطور که از نام این اپلیکیشن مشخص است، شما می‌توانید تمرین‌های موجود در این برنامه را در عرض 7 دقیقه در روز انجام دهید. تمام تمرین‌های موجود در این اپلیکیشن برای انجام در منزل طراحی شده‌اند و شما می‌توانید آن‌ها را با استفاده از یک صندلی یا دیوار انجام دهید. حرکات موجود در این اپلیکیشن، حرکات ساده هفت دقیقه ای هستند که شامل: نشستن در برابر دیوار، اسکوات، حرکت پروانه و شنای سوئدی می‌باشند و به راحتی در خانه قابل اجرا هستند. تمرین‌های ارائه شده در این اپیکیشن با شدت بالا و بدون استراحت انجام می‌شوند.در این اپلیکیشن مربی وجود ندارد ولی بوسیله تصویری که برای شما پخش می‌شود می‌توانید تمرینات ورزشی را انجام دهید.
این اپ یک اپ منحصر به فرد است که شباهت زیادی به یک بازی ویدئویی دارد و هدف آن، انجان 7 دقیقه ورزش روزانه به مدت 7 ماه برای رسین به تناسب اندام می باشد.
این اپلیکیشن یک نسخه پولی هم دارد که تمام ورزش‌ها و نمودارها را باز میکند اما نسخه رایگان آن نیز از محتوای خوبی برخوردار است.
3- اپلیکیشن Workout Trainer
به جرأت می‌توان گفت این اپلیکیشن یکی از بهترین اپ‌های ورزشی و تناسب اندام است. این برنامه برای افرادی که به دنبال داشتن بدن ماهیچه‌ای و خوش‌فرم هستند و یا می‌خواهند خود را برای مسابقه مخصوصی آماده کنند، مناسب است. یکی از امکانات جالب این برنامه این است که کاربر می‌تواند حرکات ورزشی جدیدی را در این اپ طراحی کند و با سایر کاربران به اشتراک بگذارد. در صورتی که حق اشتراک این برنامه را بپردازید می توانید از امکانات بیشتر آن استفاده نمایید
4- اپلیکیشن تناسب اندام Freeletics Bodyweight
یکی از بهترین برنامه های ورزشی برای گوشی‌های اندروید و آیفون، برنامه Freeletics Bodyweight می‌باشد. این برنامه مجموعه‌ای از چهار اپلیکیشن Running، Gym، Bodyweightو Nutrition می‌باشد. این اپلیکیشن به شما کمک میکند در هرجای که باشید چه خانه، چه پارک و یا هرجایی دیگر بتوانید به راحتی به ورزش بپردازید. این اپلیکیشن با پروفایل ورزشی شما انطباق می‌یابد و این امکان را برای شما فرام میکند که نمودارهای مختلف ورزشی را در بازه زمانی 5 تا 30 دقیقه‌ای تنها با استفاده از گوشی براساس وزن بدنتان انجام دهید.
5- اپلیکیشن یک ماهه Day Fitness Challenge 30
با توجه به نام این اپلیکیشن متوجه می‌شویم که ایده این برنامه این است که با کمک محموعه‌ای از تمرینات ورزشی قابل انجام در منزل، برای رسیدن به تناسب اندام در 30 روز استفاده کنید.
شما می توانید بوسیله این اپلیکیشن حرکات مختلفی ورزشی مورد نظر خود را انتخاب کنید: اگر قصد چربی سوزی، تقویت عضلات باسن و ... را دارید، ابتدا هدف خود را مشخص کنید و سپس چالش را به پایان برسانید. این اپ حاوی تعداد زیادی حرکات ورزشی است که بدون نیاز به تجهیزات و وسایل خاص در منزل قابل اجرا هستند.
اپلیکیشن Day Fitness Challenge 30 پیشرفت روزانه شما را ثبت میکند و شما متوجه دشواری تدریجی حرکات خواهید شد. همچنین یک ویدئوی راهنما در ابتدای استفاده از تمرین برای شما نمایش داده می‌شود تا تمرین موردنظر را بدون مشکل و اشتباه انجام دهید.
6- برنامه MHNUTE 7 برای ورزش اصولی در خانه
این اپلیکیشن یکی از محبوب ترین اپ‌های ورزش در خانه است که با هدف اثربخشی و کارایی تمرین در جلسات کوتاه مدت طراحی شده است.شدت انجام تمرین‌های ارائه شده در این اپلیکیشن کلید موفقیت آن است به طوری که با کامل کردن تمرینات روزانه ارائه شده آن به تناسب اندام خواهید رسید.
در این اپلیکیشن 12 ورزش ارائه شده است که باید در عرض 30 ثانیه و استراحت 10 ثانیه‌ای بین هر ست انجام شود. برای شروع ورزش با این اپلیکیشن تنها به یک صندلی و یک دیوار نیاز دارید.البته باید بدانید که می توانید با توجه به زمانی که در اختیار دارید، می‌توانید تمرینات را دو یا سه بار تکرار کنید تا سریع‌تر جواب بگیرید.
در این اپلیکیشن برای انجام تمرینات هیچ مربی شما را راهنمایی نمی‌کند اما انیمیشن هایی برای شما نمایش داده می‌شود. شما می‌توانید زمان را برای هر دور حرکت تنظیم کنید و بین آن دو استراحت کنید. این اپ دارای یک تقویم است که هر روز که ورزش می‌کنید را هلامت‌گذاری میکند و تمرینات ورزشی شما را هدفمند میکند.
7-اپلیکیشن تناسب اندام 8Fit
این اپلیکیشن یکی از برترین و کامل‌ترین اپلیکشن‌های لاغری موجود می باشد که به‌وسیله آن می توانید تمرین‌های ورزشی را بارژیم‌های غذایی سالم طراحی شده توسط متخصصان تغذیه ترکیب کنید. در این برنامه همچنین می‌توانید پیشرفت خود را دنبال کرده و تمرین‌های ورزشی درست را براساس نیازهای شخصی خود انجام دهید.
این اپ، برنامه‌های ورزشی هفتگی را براساس تمرین‌های تناوبی با شدت بالا (HIIT) پیشنهاد می‌دهد. هر تمرین یا حرکت چیزی بین پنج تا بیست یه طول می‌کشد، در نتیجه به زمان زیادی برای انجام آن نیاز ندارید.
این مطلب توسط فروشگاه تخصصی لوازم جانبی استایل آپ برای شما آماده شده بود. امیدواریم از خواندن آن لذت برده باشید.
