تاب آوری ترکیبی از عوامل محافظتی است، از جمله توانایی شما برای مقاومت در برابر ناملایمات، غلبه بر آنها و به طور کلی، پس زدن رویدادهای دشوار زندگی می باشد.
تاب آور بودن به چه معناست؟ پاسخ به این سوال برای هر کسی متفاوت خواهد بود. هر یک از ما تجربیات خود را داریم و بر چالش های منحصر به فرد زندگی خود غلبه می کنیم. هیچ کس در زندگی به امید از دست دادن شغل خود، ابتلا به یک بیماری تهدید کننده به دنیای زندگی قدم نمی گذارد.
اما، زمانی که ناملایمات رخ می دهد، ما راهی برای عبور از آن پیدا می کنیم.
شاید شما در حال حاضر در حال گذراندن مسیری دشوار هستید. ممکن است اعتماد به نفس شما را کاهش داده باشد و شما را در مورد آینده نامطمئن نگه داشته باشد. اما شما بیش از حد توانایی انعطاف پذیری و تاب آوری دارید. انسان ها هزاران سال با سازگار نبودن دوام نیاوردند. شما آن مهارت ها را در درون خود حمل می کنید – فقط باید اجازه دهید آنها بروز کنند و بدرخشند.
اگر این کار را نکنید، خود را در معرض خطرات عواقب جدی سلامتی قرار می دهید. سلامت روان و جسم ارتباط تنگاتنگی با هم دارند و اجازه دادن به ناملایمات می تواند باعث همه نوع اتفاق ناگوار، از علائم افسردگی گرفته تا سوزش در قلب بشود.
درک ارتباط ذهن و بدن و چگونگی تاثیرات آنها بر میزان تاب آوری کم یا زیاد انسانها بسیار مهم است.
وقتی این کار را انجام دادید، می توانیم با هم کار کنیم تا مسیری رو به جلو پیدا کنیم. شما می توانید تاب آوری ایجاد کنید.
تاب آوری چگونه بر زندگی یک فرد تاثیر می گذارد؟
تاب آوری ترکیبی از عوامل محافظتی است، از جمله توانایی شما برای مقاومت در برابر ناملایمات، غلبه بر آنها و به طور کلی، پس زدن رویدادهای دشوار زندگی می باشد.
این موضوع بدان معنا نیست که موقعیت های استرس زا روی شما تاثیر نمی گذارند (کاملا برعکس). شما هنوز هم تمام احساسات منفی و انواع استرس ها را احساس خواهید کرد. اما، با تاب آوری بیشتر، می توانید از طریق آن احساسات کار کنید و از بروز ناراحتی های روانی پیشگیری کنید.
چهار نوع تاب آوری وجود دارد که هر کدام مربوط به حوزه متفاوتی از زندگی شما می باشد.
تاب آوری روانی توانایی ایجاد انگیزه در خود برای انجام کاری دشوار است. مثلا:
دویدن هر روز برای تمرین برای یک نیمه ماراتن
نوشتن یک کتاب کامل و در عین حال کار تمام وقت
تاب آوری عاطفی به توانایی شما در ایجاد احساسات مثبت در زمانی که به آنها نیاز دارید – مانند خوش بینی، کنجکاوی یا شادی اشاره دارد. چند نمونه:
تشویق تیم خود در حین اجرای یک پروژه دشوار
بهترین استفاده از زمان ریکاوری پس از آسیب دیدگی
تاب آوری اجتماعی توانایی کمک گرفتن از دیگران است. این موضوع همچنین در مورد آن دسته از افرادی است که دیگران از حمایت از او بدشان نمی آید. برخی از نمونه های تاب آوری اجتماعی عبارتند از:
قبل از اینکه وارد یک مصاحبه شغلی شوید، از دوستان خود برای تشویق شدن کمک بخواهید
در نظر گرفتن و پذیرش توصیه های دشوار از سوی افرادی که به شما اهمیت می دهند
تاب آوری فیزیکی به ظرفیت غلبه بر چالش های فیزیکی اشاره دارد. برای مثال:
شکست دادن رکورد وزنه برداری در باشگاه
کمک به یکی از دوستان در جابجایی کاناپه از یک پله باریک
