همه سیگاری ها هر چند مدت یکبار به این فکر می‌افتند که سیگار کشیدن را کنار بگذارند. آنها برای ترک سیگار دلایل گوناگون و متفاوتی دارند اما بیشترشان در یک روش ترک سیگار با هم مشترک هستند.
اولین چیزی که به ذهن یک فرد سیگاری که تصمیم دارد سیگار را کنار بگذارد میرسد ترک کردن سیگار به کمک نیروی اراده است. روش ترک با کمک نیروی اراده بسیار سخت است و درصد موفقیت کمی دارد.
فرد سیگاری می‌داند که از همان لحظه اول شروع ترک سیگار با کمک نیروی اراده باید لحظات دشواری را تحمل کند. پس تصمیم می‌گیرد به جای ورود یکباره به پروسه ترک با کم کردن سیگار مصرفی روزانه آرام آرام ذهن و جسم خود را برای اتفاق بزرگ زندگی اش آماده کند.
او با خود چنین می‌اندیشد که فاصله زمانی بین سیگارها را افزایش بدهد یا به جای یک پاکت سیگار معمولی چند نخ سیگار گرانقیمت بخرد تا بدین ترتیب بتواند بعد از چند روز و با یک برنامه منظم روز به روز سیگار کشیدن‌ها را کم و کمتر کند و انتظار دارد بعد از چند روز موفق شود سیگار را برای همیشه کنار بگذارد.
شرکت در دوره ترک آسان سیگار
کم کردن سیگار برای ترک سیگار بدترین نوع شکنجه علیه خودتان است. این کار که نوعی خود آزاری است هیچ کمکی به ترک سیگار نمی‌کند و اتفاقا باعث می‌شود سیگار در ذهن شما زیباتر و ارزشمندتر جلوه کند. شما با این کار بیشتر خودتان را آزار می‌دهید و باعث می‌شوید تمام روز را به سیگارهای نوبتی و شماره گذاری شده تان فکر کنید.
زمانی که تصمیم می‌گیرید سیگارهای روزانه‌تان را کم کنید چند دقیقه بعد از کشیدن سیگار شماره یک بدترین حال ممکن را دارید زیرا خودتان را در موقعیت دردناکی قرار داده اید تا لحظه سیگار کشیدن بعدی فرا برسد.
این مطلب را از دست ندهید: نیکوتین
شما فکر می‌کنید با کم کردن سیگار می‌توانید شعله تمایل به سیگار را در وجودتان پایین بکشید تا بعد از مدتی به کلی آن را خاموش کنید. اما اینکار بیشتر شما را به سمت سیگار سوق می‌دهد. این کار باعث می‌شود بهترین لحظه را وقتی بدانید که سیگار بعدی را آتش زده اید.
پس بسیاری از کارهایتان را به بعد از دود کردن سیگار بعدی موکول می‌کنید و یا مجبور می‌شوید زمان سیگار کشیدن‌ها را دستکاری کنید. در این موقعیت‌ها شما فشار بیشتری را نسبت به روزهایی که آزادانه سیگار می‌کشیدید تحمل می‌کنید و ذهنتان نسبت به قبل بیشتر درگیر سیگار کشیدن است. هر چه این برنامه را بیشتر پیش ببرید بیشتر عذاب خواهید کشید.
کم کردن سیگار هیچ کمکی به ترک سیگار نمی‌کند تنها سیگار را در پیش چشمانتان ارزشمندتر جلوه می‌دهد و باعث می‌شود اینبار که دوباره به سیگار کشیدن عادی بازگشتید بیشتر در باتلاق سیگار فرو بروید و حتی مدتها بی خیال ترک سیگار بشوید. دوست من سیگار کشیدن یک عمل زنجیروار است و کم کردنش هیچ تاثیری در ترک سیگار ندارد.
پیشنهاد ما برای مطالعه بیشتر: بستگان سیگاری ها
مطمئن باشید تا زمانی که شما سیگاری را به روی لبتان قرار می‌دهید و آن را آتش میزنید یک سیگاری به حساب می آیید.
سیگاری‌های بسیاری مدت زمان‌های طولانی را به ترک سیگار فکر کردند، سیگارشان را کم کردند و یا هر از چند گاهی با کمک نیروی اراده مدتی سیگارشان را کنار گذاشتند. اما تا آخرین لحظه زندگیشان با سیگار مأنوس بودند و هرگز نتوانستند از دام هولناک سیگار رها شوند. شما برای ترک سیگار تنها و تنها به یک چیز نیاز دارید و آن آگاهی از رازهای سر به مهر سیگار است.
رازهایی که هیچ فرد سیگاری از آنها خبر ندارد. اطمینان داشته باشید پس از آگاهی از این معماها، رهایی از دام سیگار به آسانی و برای همیشه در دسترس شماست. تصمیم با خودتان است.
