در ابتدای بحث روش‌های مراقبت از پوست و قبل از بکارگیری شیوه‌های مختلف مراقبتی باید بدانیم دارای چه نوع پوستی هستیم.
به طور کلی پوست انسان به سه نوع مختلف خشک، چرب و ترکیبی تقسیم بندی می‌شود. این در حالی است که بهترین فردی که می تواند نوع پوست شما را تشخیص دهد، خود شما هستید. روش های مراقبت از پوست شما بستگی به نوع پوستتان دارد. اما ممکن است تشخیص صحیح نوع پوست برای همه افراد امکان پذیر نباشد.
اما از کجا بدانیم دارای چه نوع پوستی هستیم ؟
پوست مختلط : این نوع پوست ترکیبی از دو نوع پوست است : پوست معمولی تا خشک، و پوست چرب و لکه‌دار.
پوست مختلط براق است و بخصوص در ناحیه تی T (بین پیشانی، بینی و چانه) لکه‌های کوچک وجود دارد. در مقابل، ناحیه گونه پوستی معمولی تا خشک دارد.
پوست خشک : پوسک خشک معمولا زبر و پوسته و پوسته است پوست خشک رطوبت و لیپید، یعنی چربی ندارد. در نتیجه، کشسانی آن کمتر است، سفت است و در بسیاری موارد دچار خارش است. مخصوصاً با متورم شدن به عوامل محیطی واکنش نشان می‌دهد.
پوست نرمال : رخسار منعطف و نرم، با روزنه‌های ظریف و گل‌فام اگر در آینه چنین چیزی می‌بینید، پس پوست معمولی دارید. حتی انجام آرایش‌های گهگاهی نیز ضرر چندانی وارد نمی‌کند.
انواع دیگر پوست :
پوست لکه دار : پوست لکه‌دار سبوم بیش از حد نیاز تولید می کند. گرایش ژنتیکی، تنش و نیز نوسانات هورمونی دلیل ایجاد این نوع پوست هستند. نتیجه اینکه در پوست جوش سرسیاه و لکه ظاهر می‌شود. با مراقبت ملایم و با محصولات مراقبتی و پاکسازی ضدباکتری خاص می‌توانید تعادل طبیعی پوست خود را بازسازی کنید.
پوست حساس : پوست حساس به عوامل بیرونی مثل اضطراب، هوای خشک، دستگاه‌های گرمایش یا اشعه فرابنفش واکنش بیشتری نشان می‌دهد. اگر تعادل پوست از دست برود، سفت، خارش‌دار، خشک و قرمز می‌شود.
در نتیجه پوست حساس به مراقبت ویژه و بیشتری برای تسکین و همزمان تقویت موانع خود نیاز دارد، تا بتواند مقاوم تر شود.
پوست بالغ : وقتی پیر شوید، فرآیندهای مختلفی در پوست رخ می‌دهد که ظاهر، ساختار و فعالیت‌های آن را تغییر می‌دهد. از جمله این فعالیت‌ها تکثیر کمتر سلولی، بازسازی آهسته‌تر، تولید کمتر کلاژن یا آسیب بر اثر اشعه فرابنفش را می‌توان نام برد. رطوبت و کشسانی پوست بالغ کم است.
راهکارهای مراقبت از پوست :
هرچند راهکارهای مراقب از پوست بسیار متنوع و متفاوت می‌باشد و هر کسی باید با توجه به نوع پوست خود روش‌های مراقبتی را درپیش گیرد اما ما سعی کردیم در این مقاله روش‌های روتین و اصلی را برای مراقب از انواع پوست به منظور پیشگیری و ترمیم با شما در میان بگذاریم.
مراقبت از پوست صورت و بدن به ویژه بعد از ۳۰ سالگی باید بیشتر مورد توجه قرار گیرد. معمولاً در این دوران دچار تغییراتی می‌شوید که تا پیش از این سن با آن‌ها رو به رو نشده‌اید. اما برای مراقبت از پوست چه کنیم؟
پاکسازی
مراقبت از پوست با تمیزی آن ارتباط مستقیم دارد. هر روز صبح پوست صورت خود را بشویید تا تمیز شود و هر شب پیش از رفتن به رختخواب کاملاً آن را از هر نوع مواد آرایشی پاک کنید. رعایت این نکات باعث میشوند روند بازسازی پوست تسریع شود.
رفع آلودگی‌ها از روی پوست به آن امکان تنفس می‌دهد تا شاداب و جوان بماند. از متخصص پوست مشاوره بگیرید تا پاک‌کننده‌های مناسب را به شما معرفی کنند. همچنین روش‌های مختلفی در کلینیک‌های پوست وجود دارد که برای شما عمل پاکسازی را انجام می‌دهند.
لایه برداری :
لایه برداری پوست باعث جوان شدن آن می‌شود و بهتر است هنگام شب انجام شود. لایه بردارهای مختلفی برای انواع پوست وجود دارد که می‌توانید متناسب با جنس و بافت پوست خود از بین آن‌ها بهترین گزینه را انتخاب کنید.
لایه برداری در شب باعث می‌شود که پوست مرده از سطح صورت شما برداشته شود تا عمل بازسازی سلول‌های پوست هنگام استراحت در شب به‌خوبی انجام گردد.
نکته : اگر پوست چرب یا جوش‌دار دارید، عمل پاکسازی را دو بار در هفته انجام دهید در غیر این صورت یک بار در هفته کافیست.
محافظت از پوست :
در طول روز برای مراقبت از پوست خود از سرم‌های حاوی آنتی‌اکسیدان و ویتامین C استفاده نمایید. این دو ماده در ترکیب با هم یک محافظ قوی می‌سازند. دقت کنید که در ابتدا ضدآفتاب را روی پوست خود بمالید و بعد از این سرم‌ها استفاده نمایید.
آبرسانی :
حتما از خشک شدن پوست در اثر کم آبی جلوگیری نمایید. بیشتر از ۵ دقیقه دوش آب گرم نگیرید و با آب ولرم حمام کنید. آب خیلی گرم چربی طبیعی روی پوست شما را از بین می‌برد. معمولاً بعد از ۳۰ سالگی به دلیل تغییرات هورمونی میزان ترشح چربی پوست کم می‌شود و در نتیجه پوست بیشتر در معرض خشکی است.
برای مراقبت از پوست در مقابل خشکی، از شامپوهای شست و شوی حاوی مرطوب‌کننده استفاده و بعد از آن با کرم‌های مرطوب‌کننده از پوست محافظت نمایید. به‌راحتی می‌توانید در خانه ترکیب مؤثری برای آبرسانی به پوست تهیه کنید. ۴ تا ۵ قطره از هر کدام از مواد زیر را با دو لیوان آب مخلوط و روی بدن اسپری کنید.
روغن بدن
روغن بادام
روغن ویتامین E
روغن کنجد
استفاده از ضد آفتاب مناسب برای پوست :
برای محافظت از پوست در برابر UVA و UVB، کرم ضد آفتاب با درجه‌ی مناسب SPF را هر روز روی پوست و به خصوص پوست صورت بمالید. اشعه‌ی UVA اثرات مضر طولانی مدت دارد و در افزایش چروک و پیری زودرس پوست مؤثر است.
برای مراقبت از پوست مهم نیست در چه فصل یا آب و هوایی هستید در تمام شرایط از جمله آفتابی، ابری، بارانی و برفی باید همیشه از ضد آفتاب استفاده کنید.
استفاده از مرطوب‌کننده‌های مناسب برای پوست :
مراقبت از پوست با مرطوب‌کننده‌های قوی را دست کم نگیرید. لوسیون بدن و انواع کرم‌ها را بعد از شست‌وشوی پوست و حمام استفاده کنید. مرطوب‌کننده‌ها در سلامتی پوست شما مؤثرند و باعث آبرسانی به آن میشوند.
کمک به افزایش کلاژن سازی :
کلاژن یکی از موارد مهم در بازسازی و جوانسازی پوست است. بعد از سن ۳۰ سالگی روند تولید کلاژن کند می‌شود، پس باید به تولید آن کمک کرد. اگرچه کرم‌های حاوی کلاژن به بازسازی پوست کمک می‌کنند اما نقش تغذیه در کلاژن‌سازی مهم‌تر است.
ماهی، سبزیجات تازه‌ی سبز، ویتامین ث، تخم مرغ، گوجه فرنگی، مغز تخم کدو، آووکادو، سیر، دانه‌ی گیاه شیا و ژلاتین منابع مهم برای کمک به تولید کلاژن در بدن هستند. همچنین می‌توانید از متخصص تغذیه برای شناختن مکمل‌هایی که به کلاژن‌سازی کمک می‌کنند مشورت بگیرید.
مراقبت از پوست صورت و دور چشم‌ها :
از مراقبت پوست دور چشم غافل نشوید. پوست دور چشم حساس و آسیب‌پذیر است، پس در فرآیند افزایش سن به مراقبت بیشتری احتیاج دارد. از پاک کننده‌های مخصوص دور چشم استفاده نمایید و بعد از آن یک کرم مخصوص دور چشم را روی پوست اطراف چشم بمالید.
نوشیدن آب کافی :
برای مراقبت از پوست به اندازه‌ی ۸ تا ۱۰ لیوان در روز آب بنوشید. به همین سادگی! نوشیدن منظم آب برای آبرسانی به ارگان‌های داخلی بدن حیاتی است. می‌توانید کمی آبلیمو یا تکه‌های لیموترش را به آب اضافه کنید تا نتیجه مؤثرتری بر سلامت پوست داشته باشد.
علاوه بر این، مواد غذایی با فیبر بالا به سیستم گوارش شما کمک میکند تا آب کمتری از دست بدهید.
ورزش کردن و پرهیز از استرس :
روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی یا ورزش نمایید و استرس را کاهش دهید. استرس موجب تضعیف سیستم دفاعی و کاهش بازسازی سلول‌های بدن می‌شود. فعالیت بدنی نه تنها به مراقبت از پوست کمک میکند بلکه فعالیت سلول‌های خون را نیز افزایش می‌دهد و اکسیژن‌رسانی را بهبود می‌‌بخشد.
ورزش کردن باعث بالا رفتن ضربان قلب و ترشح هورمون‌های مفیدی می‌شود که استرس را کم می‌کنند در نتیجه سرعت روند جوانسازی پوست افزایش می‌یابد.
توصیه‌های پوستی مفیدی وجود دارند که می‌توانند روند طبیعی پیر شدن پوست را کندتر کرده و از مشکلات مختلف پوستی جلوگیری نمایند.
انتخاب سبک زندگی سالم می‌تواند به تاخیر در پیری طبیعی و جلوگیری از مشکلات مختلف پوست کمک کند.
منبع : yun.ir/c5v4b6
