گردن درد یکی از مشکلاتی است که ممکن است در طول زندگی خود بار‌ها آن را تجربه کرده باشید. این درد می‌تواند به دلیل خوابیدن اشتباه، چرخش ناگهانی سر، آسیب‌های ورزشی، نشستن طولانی مدت پشت میز کار و… اتفاق بیفتد. اگر گردن درد را تجربه کرده باشید می‌دانید که این درد چقدر می‌تواند در انجام کار‌های روزانه شما تأثیر‌گذار باشد و کیفیت زندگی‌تان را تحت تأثیر قرار دهد.
اگر از گردن درد خفیف رنج می‌برید، انجام برخی حرکات کششی ساده گردن می‌تواند به کاهش درد و سفتی عضلات کمک کند. در صورتی که این درد‌ها به صورت مرتب ادامه باشند، انجام فیزیوتراپی گردن در منزل برای بهبود این شرایط توصیه می‌شود. اگر به دلیل درد عضلات گردن رفتن به مراکز درمانی برای شما مشکل است، می‌توانید درخواست فیزیوتراپی در منزل را داشته باشید. تماس با مراکز خدمات پرستاری در تهران باعث می‌شود تا شما بتوانید در اولین فرصت به فیزیوتراپیست و پزشکان متخصص این مجموعه دسترسی داشته باشید. این مقاله با هدف بررسی فیزیوتراپی گردن در منزل نگارش شده است. با ما همراه باشید تا هر آنچه لازم دارید را بیاموزید.
گردن درد می‌تواند به دلیل اختلال در عملکرد چندین ساختار مختلف باشد. دیسک‌ها و مفاصل فاست دو ساختار رایجی هستند که هرگونه آسیب به آن‌ها باعث درد می‌شود. هنگامی که این ساختار‌ها آسیب می‌بینند، عضلات و رباط‌های اطراف‌شان سفت و دردناک می‌شوند. رگ به رگ شدن عضلات و بافت نرم نیز از دیگر علل شایع ناراحتی گردن است، به ویژه زمانی که فرد در معرض آسیب‌های غیر منتظره قرار می‌گیرد، بنابراین شناخت علت ایجاد درد بسیار مهم است، زیرا فیزیوتراپی بر همین اساس برنامه‌ریزی شده و تمرینات مناسب و اصولی ارائه می‌شود. در همه موارد به جز شدیدترین مشکلات دیسک، مراقبت‌های محافظه کارانه مانند فیزیوتراپی نتایج بهتری برای درمان دیسک نسبت به جراحی خواهند داشت. برنامه فیزیوتراپی دیسک گردن به شرح زیر خواهد بود:
1) فیزیوتراپ شما به شما کمک می‌کند تا بفهمید که چگونه از فعالیت‌هایی که باعث آسیب شده‌اند، اجتناب کرده یا آن‌ها را اصلاح نمایید. کنترل و کاهش درد مهمترین هدف فیزیوتراپی گردن در منزل است.
2) اگر فیزیوتراپ متوجه شود که وضعیت نامناسب بدن به فتق دیسک کمک کرده، به شما آموزش می‌دهد که چگونه وضعیت خود را بهبود ببخشید تا فشار در ناحیه آسیب دیده کاهش یابد و بهبودی با سرعت بیشتری آغاز شود.
3) فعالیت‌ها و درمان‌های خاصی را برای کمک به بازگرداندن حرکت طبیعی در مفاصل سفت انتخاب و طراحی می‌شوند. می‌توانید این حرکات را در خانه و محل کار خود انجام دهید تا به تسریع بهبودی و تسکین درد کمک کنید.
4) درمانگر به شما آموزش می‌دهد که چگونه با انجام تمرینات کششی و انعطاف‌پذیر به بهبود عضلات آسیب دیده کمک کنید.
5) برنامه برای بازیابی استقامت عضلانی پس از آسیب نیز بسیار مهم است.
علاوه بر تمرینات و حرکات کششی می‌توان فیزیوتراپی را با استفاده از دستگاه‌های مختلف نیز انجام داد. استفاده از این دستگاه‌ها به صورت مؤثر و بی خطر به کاهش درد، تحریک و کشش عضلات، افزایش جریان و… کمک می‌کنند. مهمترین دستگاه فیزیوتراپی گردن در منزل عبارتند از:
1) دستگاه الکتروتراپی که با استفاده از امواج صوتی به تحریک ناحیه تحت درمان می‌پردازد.
2) لیزر که از طریق تابش طول موج‌های نور موجب کاهش التهاب و تورم بافت‌های بدن می‌شود.
استفاده از بالش‌های مخصوص و چسب کینزیولوژی گردن نیز دیگر راهکار‌های کاهش درد گردن می‌باشند.
یک برنامه خانگی که شامل تمرینات تقویتی، کششی و کاهش درد باشد، می‌تواند نیاز‌های درمانی خاص شما را تأمین کند. بسیاری از درد‌های گردن را می‌توان با استفاده از روش‌های زیر در منزل تسکین داد و بهبود بخشید:
1) از کمپرس یخ استفاده کنید. قرار دادن یخ به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ممکن است به کاهش التهاب و درد دیسک گردن کمک کند.
2) تمرینات خاص دیسک گردن و کمر می‌تواند با بهبود دامنه حرکتی به انعطاف‌پذیری مفاصل گردن کمک نماید.
3) استراحت کنید و از بلند کردن اشیا سنگین اجتناب نمایید.
4) ماساژ روشی عالی برای شل کردن عضلات منقبض شده است. علاوه بر این ماساژ می‌تواند با افزایش جریان خون به کاهش علائم و دردناکی گردن کمک کند.
5) مصرف دارو‌های ضد التهاب غیر استروئیدی و مسکن‌ها نیز با کاهش التهاب می‌توانند باعث شوند تا روند درمان با راحتی و سرعت بهتری پیگیری شود.
فیزیوتراپی گردن در منزل می‌تواند باعث شود تا شما بدون استرس و با آرامش بیشتری روند درمان و بهبودی خود را طی کنید. تماس با مرکز خدمات پرستاری تهران درمان به عنوان یک مجموعه حرفه‌ای و با تجربه می‌تواند پاسخگوی نیاز‌های درمانی شما در این بخش باشد. تجربه، مهارت و دانش بالای پرستاران و پزشکان این مجموعه باعث شده تا متقاضیان و مددجویان رضایت و اطمینان خاطر کامل از مراقبت‌های درمانی و پزشکی خود داشته باشند.
