بیش فعالی یا Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder یا اختلال نقص توجهی موضوعی است که در سال های اخیر بسیار شایع شده است. اگر در گذشته این موضوع در مورد کودکان بیش فعال بیشتر مورد توجه بود، اما امروز درصد بیشتری از افراد جامعه به این معضل دچار هستند.
بسیاری از افراد دارای adhd یا add دارای الگوی خواب نامناسب هستند زیرا امواج مغزی آنان تحت تاثیر تکانه ها و پالس های بالای 12 هرتز قرار گرفته است. لذا خوردن غذاهای حاوی کافئین مانند قهوه، نوشابه های انرژی زا، غذاهای پر ادویه و تند، شکلات و… میتواند تحرک ذهنی و بی ثباتی رفتاری را در آنها افزایش دهد.
این افراد تمایل زیادی به خودن غذاهای پرکالری و فست فودها دارند و این امر باعث میشود میزان تکانشی شدن آنها بیشتر شود. همچنین کار کردن با موبایل بصورت افراطی نیز یکی دیگر از نشانه های رفتاری آنهاست. بنابراین توصیه می شود روتین صبح و شب برای خود طراحی کنند و 2 ساعت قبل از خواب موبایل خود را کنار بگذارند و از تماشای تلویزیون خودداری کنند. همچنین در ساعات پایانی شب از خوردن غذاهای پرکالری و چای و قهوه خودداری کنند.
در ادامه به 5 سئوال اصلی در زمینه تشخیص بیش فعالی در بزرگسالان می پردازیم که با پاسخ بله یا خیر می توانید جنبه هایی از این اختلال را مشخص کنید. ضمنا برای انجام تست کامل می توانید به سایت من مراجعه کنید و با انجام تست کامل و تحلی آن از میزان بیش فعالی خود آگاه شوید:
1- اغلب کارهای تکراری و کسل کننده، را نیمه کاره رها می کنم. بله / خیر
2- در حین انجام کارها تمرکز زیادی ندارم و سرگرم کارهای دیگر می شوم. بله / خیر
3- انتظار کشیدن برایم دشوار است و هنگامی که مجبور هستم به مدت طولانی بنشینم، مدام پای خود را تکان می دهم و عصبی می شوم. بله / خیر
4- متعهد ماندن بر کارهایی که به من سپرده شده سخت است و در قول و قرارها و زمان ملاقات با دوستان خیلی خوش قول نیستم. بله / خیر
5- سبک زندگی و روتین مشخصی ندارم اختلالات خواب من را آزار می دهد. بله / خیر
اگر پاسخ های بله بیش از خیر است، بدین معنی است که شما در برخی از جنبه های زندگی و کاری دچار نقص توجه هستید و باید کمی بر روی این مورد تمرکز کنید و با مشاوره و یا درمان دارویی آنرا تحت کنترل دربیاورید.
علت بیشتر مبتلایان به عارضه بیش‌فعالی هنوز روشن نیست ولی گمان می‌رود که جزو بیماری‌های چند عاملی با ریشه ژنتیکی و در ارتباط با محیط باشد. در مورد علت تروما و عفونت مغزی البته قطعی بودن علت وجود دارد.عامل ژنتیکی این عارضه بیشتر در پدران کودکانی که دچار بیش فعالی هستند، وجود دارد اما عوامل محیطی نیز بر افزایش شدت این عارضه بسیار مؤثر هستند. این اختلال به میزان سه تا پنج برابر در پسران نسبت به دختران شایع‌تر است. اگر در دوران نوزادی یعنی چهار هفته اول تولد، کودک با مشکل تغذیه یا بهداشتی، روانی مواجه باشد یا اگر مادر در دوران بارداری، سیگار یا الکل مصرف کند، این افراد بیشتر در معرض خطر بیش فعالی قرار دارند.
در این بین برخی از کودکان نیز از نقص توجه رنج می برند. در ادامه به برخی از نشانه های کودکان بیش فعال می پردازیم:
منبع: سایت سجاد زمانی
